. Carreras de montaña y las subidas. Desde sus sendas habituales en Euskadi, hoy entrenando con Iker y Josu, Mikel nos recuerda hoy las técnicas más sutiles para mejorar en la subida. Hoy estudiamos como progresar usando la estrategia secretas de los tres comodines. Una herramienta que quizá no os ayude a mejorar mucho vuestro tiempo […]
Tag Archives: entrenamiento carreras montaña
Carreras de montaña y las subidas: Técnica de los tres comodines, por Mikel Leal en #Corremonteshoy-76
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Carreras de montaña y paraísos del trail running, por Mikel Leal en #Corremonteshoy-75
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. Carreras de montaña y paraisos del trail running. Desde sus sendas habituales por el País Vasco, Mikel nos recuerda hoy la enorme suerte que tenemos de vivir en un país donde surgen montañas y senderos para recorrerlas casi a cada paso. Porque vivimos en el segundo país más montañoso de toda Europa, tan solo superado […]
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: TRABAJO DESEQUILIBRIO. MEJORA PROPIOCEPCIÓN Y COORDINACIÓN, por @Vladytrail
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. ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: TRABAJO DESEQUILIBRIO. MEJORA PROPIOCEPCIÓN Y COORDINACIÓN, por @Vladytrail Cada vez es más patente que un corredor completo es aquel que trabaja todos los aspectos posibles, tanto el entrenamiento en carrera lanzada, como la coordinación, fuerza, técnica, etc, y en gran medida ello se puede lograr incluyendo el trabajo que realizamos en gimnasio. […]
#Radiotrail Mayayo. Diario entrenamiento para carreras de montaña: Qué, cuando, como y donde apuntar.
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. Seguimos con más #Radiotrail, en vivo desde ISPO Munich. Repasamos primero la ultima hora de la feria antes de centrarnos en un especial sobre el Diario de Entrenamiento para las carreras de montaña. Para hacer un diario que valga la pena, que nos permita aprender, recordar y compartir, debemos partir de cuatro preguntas: Qué […]
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: PREPARANDO LOS 100KM OXFAM TRAILWALKER EN EQUIPO, POR XAVI MÉNDEZ.
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. Ya estamos metidos en plena preparación de la Trailwalker Girona del próximo Abril. Serán mis primeros 100km, una cifra redonda sumada a un proyecto solidario que hace que la aventura adquiera colores trascendentales, donde el esfuerzo, la colaboración la solidaridad, el amor propio y al prójimo vaya mucho más allá que recorrer 100km. Aquí […]
Nutrición deportiva: Macronutrientes y plan alimentación antes, durante y despues carrera. Por Anna Grifols.
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. Seguimos un día más profundizando en la Nutrición deportiva. En #radiotrail realizamos ya este programa especial para Saber beber, saber comer, plan nutricional para una prueba hasta 100km, etc… Además, hace poco repasamos tambien cómo prevenir y tratar los problemas de estómago. Hoy abrimos ya nuevos frentes específicos. En vivo desde la alta montaña, nuestra nutricionista […]
Fisioterapia para Carreras de Montaña: La contractura, diagnóstico, tratamiento y recuperación. por Javier – @fisioCerceda
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. La fisioterapia es clave en el entrenamiento para las carreras de montaña, así como para para prevenir y recperar lesiones del corredor. Ya hemos tratado aquí para vosotros técnicas menos habituales que el tradicional masaje, como la electroestimulación o la punción seca. Hoy vamos con ideas sobre cuando y como aplicar la fisioterapia en casos […]
VIDEOS ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: La técnica de los cracks, fisioterapia, nutrición y más.
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. El entrenamiento para trail running, carreras de montaña y ultra trail es divertido y complejo. Además de nuestros habituales artículos con planes de entrenamiento que podeis revisar aqui, en nuestro canal de videos podeis encontrar una gran selección con las técnicas de los cracks, fisioterapia, nutrición, etc… Arrancamos repasando esta entrevista a Pau Bartoló […]
Entrenamiento Carreras de Montaña 2017: Paso a paso, irás lejos. Mikel Leal – #Corremonteshoy-59
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. Arrancamos entrenamiento para las carreras de montaña 2017, con Mikel Leal. Repasamos estos primeros días de algunos madrugadores, que con calendarios cerrados en cuanto a pruebas clave del próximo año, vuelven ya estos días «al tajo». Otros apuran aun las carreras de 2016, tal como os contamos estefinde envivo desde Haría Extreme o el […]
Nutrición deportiva: Patología gastrointestinal corredor. Como prevenir y aliviar dolores, por Anna Grifols.
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. Seguimos trabajando hoy con la Nutrición deportiva. Hace unos días realizamos en #radiotrail este programa especial recopilando las bases: Saber beber, saber comer, plan nutricional para una prueba hasta 100km, etc… Hoy abrimos ya nuevos frentes específicos. En vivo desde la alta montaña, nuestra nutricionista Anna Grifols nos deja aquí una serie de pautas a […]
Nutrición deportiva: Preparando el cuerpo en otoño para carreras de montaña. Afinando kilos de más.
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. La Nutrición deportiva puede ser una gran ayuda en el salto al otoño-invierno. Hoy repasamos como dar el paso desde las necesidades físicas y la sobreabundancia de carreras de montaña en verano a los tiempos más fríos y húmedos que llegarán, más tarde que temprano, en las próximas semanas. En vivo desde el Pirineo Aragonés, donde […]
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING EN GIMNASIO: Beneficios mutuos, por @Vladytrail
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ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING EN GIMNASIO: Beneficios mutuos, por @Vladytrail. Las Carreras de Montaña y el Gimnasio han sido a veces mundos ajenos entre si. Éste artículo quiere demostrar como lograr un beneficio mutuo entre MONTAÑA-GIMNASIO Y GIMNASIO- MONTAÑA. Y muestra para ello un caso práctico traído desde Zaragoza. Al combinar ambos el progreso en el […]
Carreras de Montaña y Juegos Olímpicos, lecciones en común por Mikel Leal en #Corremonteshoy-45.
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. Los Juegos Olímpicos sirven como referencia para las carreras de montaña en nuestro video semanal #Corremonteshoy. Desde la Cova del Tabac en las montañas catalanas, Mikel nos deja hoy una reflexión sobre los méritos del esfuerzo deportivo, sea en un deporte olímpico, sea en el surf o la montaña Para ver la saga completa, suscríbete aquí: […]
Las carreras de montaña y el verano, por Mikel Leal en #Corremonteshoy-44.
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. Las carreras de montaña y el verano ocupan hoy nuestro video semanal #Corremonteshoy. Una oportunidad de descubrir nuevas montañas, un momento con más tiempo que dedicar a la familia, una pesadilla para las rutinas de entrenamiento habituales de todo el año. De eso y más nos habla Mikel Leal, mientras entrena desde los bosques navarros […]
La erótica del corredor, por Mikel Leal en #Corremonteshoy-43.
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. La erotica del corredor centra el video numero 43 de #Corremonteshoy. Un campo que ha dado lugar a todo tipo de debates y al que, por supuesto, nuestro Mikel no podía permanecer ajeno. Aquí nos deja pues sus muy particulares reflexiones, del hombre de las cavernas al ultrero del XXI. Para ver la saga completa, suscríbete […]
Entrenamiento carreras de montaña: La fuerza en el corredor de trail running, por Danilo Centonze.
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. Seguimos hoy con más info sobre entrenamiento para las carreras de montaña, cuya sección específica teneis aquí. En ocasiones previas os hablamos de como usar un diario de seguimiento para entrenar mejor; de como usar la fisioterapia e incuso de las técnicas de electroestimulación. Hoy repasamos una de las herramientas menos habituales para los corremontes, […]
Carreras de montaña y el seguimiento a los amigos, por Mikel Leal en #Corremonteshoy-42.
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. Las carreras de montaña se viven con igual pasión en ambos lados del dorsal. Tanto así, que la fuerza e ilusión que nos transmiten familia y amigos al seguirnos en carrera, hacen posibles verdaderos milagros. Si en la reciente Ehunmilak 2016, Mikel Leal recibió un apoyo impagable durante las cien millas, ahora quiso estar del otro […]
Carreras de montaña en equipo, por Mikel Leal en #Corremonteshoy-41.
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. Las carreras de montaña son siempre una gran experiencia. Si además las corremos en equipo pueden ser algo mágico. Así fue para Mikel, que en la reciente Ehunmilak 2016 lograba al fin dominar su bestia negra, las carreras de cien millas. No solo eso…su equipo de Mugalaris acabó segundo. Un día para recordar. Así […]
Entrenamiento carreras de montaña, por Mikel Leal en #Corremonteshoy-40.
posted by mayayo oxigeno
. El entrenamiento para carreras de montaña tiene aquí toda una sección propia. En ella solemos tratarlo siempre desde el punto de vista del entrenador. Hoy lo vemos desde el punto de vista del corredor popular, tratado el tema de la carga de entrenos adecuada. Así lo repasa Mikel hoy en este video número 40 […]
Lesiones del corredor: La punción seca como técnica de fisioterapia, por Javier Cordero (Fisiocerceda)
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. La fisioterapia es una herramienta clave en el entrenamiento para las carreras de montaña, así como para la prevención y recuperación de las lesiones del corredor. Hoy vamos a repasar una técnica de fisioterapia invasiva, que solo debe ser aplicada por profesionales titulados. La punción seca, gracias a su capacidad para estimular las fibras […]
Entrenamiento Ultra trail popular: Preparando los 101 PEREGRINOS de El Bierzo, por Javier Martín
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. El entrenamiento para carreras de montaña es tema específico habitual en nuestra web, junto a expertos como David López Castán de La Sportiva, Javier Cordero de Fisiocerceda o Anna Grifols de Nutriexper. Pero tambien, más allá del trabajo formal y a fondo con profesionales, debemos pensar que todo popular tiene que preparar un ultra con […]
Entrenamiento trail running, con David López Castán (6): Supercompensación, para el corredor de ultra trail.
posted by mayayo oxigeno
. Nuestro plan de entrenamiento para carreras de montaña con David López Castán alcanza hoy el sexto capítulo de la serie. Por el camino, hemos visto ya: Cómo fijar objetivos anuales, planificar pretemporada, trabajo de pretemporada, trabajo específico de fuerza y resistencia e incluso como recuperar lesiones usando la electroestimulación. Hoy repasamos los secretos del plan de supercompensación, […]
Entrenamiento carreras montaña: Las tácticas psicológicas de Mikel Leal en #Corremonteshoy (26)
posted by mayayo oxigeno
. El entrenamiento para carreras de montaña ha ocupado ya muchos de nuestros artículos. Hoy tocamos las tácticas psicológicas por primera vez, dentro del mismo. Y lo hacemos con el inconfundible estilo de Mikel Leal en su saga#Corremonteshoy, que alcanza así el capítulo 26. Para disfrutar con esta saga completa de opinión sobre la actualidad […]
Mochila ultra trail 100km para el popular. Por Mikel Leal en #Corremonteshoy (25)
posted by mayayo oxigeno
. La mochila de ultra trail es todo un tetris para cada corredor. Un reto en que se centra el episodio 25 de #Corremonteshoy, donde Mikel nos explica en su video las ideas sobre la forma más cómoda de montarla para abordar juntos cien kilómetros. Como ya es habitual, alguna de sus ideas no dejarán de arrancarnos una […]
Entrenamiento carreras de montaña: La tirada larga, por Mikel Leal en #Corremonteshoy (24)
posted by mayayo oxigeno
. La tirada larga, ese clásico del entrenamiento de trail running ocupa el episodio 24 en #Corremonteshoy: Las ventajas e inconvenientes de los días que nos toca (o elegimos) correr por el monte en soledad. Y como es habitual, alguna de ellas nos arrancara una sonrisa al escucharlas de sus labios en el video debajo. Si […]
Entrenamiento de trail running en solitario, pros y contras. Mikel Leal en #Corremonteshoy (23)
posted by mayayo oxigeno
. El entrenamiento de trail running en solitario centra el episodio 23 de #Corremonteshoy: Las ventajas e inconvenientes de los días que nos toca (o elegimos) correr por el monte en soledad. Y como es habitual, alguna de ellas nos arrancara una sonrisa al escucharlas de sus labios en el video debajo. Si quieres disfrutar […]
Los corredores de montaña: Elementos en la cuadrilla del corredor. Mikel Leal en #Corremonteshoy (17)
posted by mayayo oxigeno
. Los corredores de montaña vivimos en grupetas. Pequeñas manadas que comparten personajes similares allá donde vayas: El que más corre, el dietista, el… Hoy los repasamos todos hoy con Mikel Leal en su video-columna semanal de opinión con humor. Si quieres disfrutar con la saga completa de opinión sobre el mundillo corremontes, sigue a Mikel […]