Archivo de la etiqueta: entrenamiento trail running

abril 23

ALPINULTRAS 2018 ARRANCA ESTE FINDE, EN NAFARROA XTREME 68K 4. Mi reto del año, por Mikel Leal en #Corremonteshoy-128

Escrito por

. Nuestra sección de CORREMONTESHOY se centra hoy con Mikel Leal en la Nafarroa Xtreme.  Este Sábado arranca el circuito Alpinultras , el más técnico y alpino de nuestro país, con la primera prueba en la zona de Roncesvalles. Allí estarán varios compañeros de Carrerasdemontana.com peleando por lograr completar el reto del año Nuestro reportero Mikel […]

»»
abril 18

NUTRICIÓN DEPORTIVA: VITAMINAS Y MINERALES NATURALES PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO, POR ANNA GRIFOLS.

Escrito por

. La nutrición deportiva centra un nuevo artículo hoy en nuestra web. Esta vez hablaremos sobre como obtener mejoras ergonutricionales con alimentos naturales, especialmente con sus vitaminas y minerales, evitando recurrir a suplementos artificiales cuando no sean estrictamente necesarios. Una vez más, nuestra nutricionista deportiva Anna Grifols nos deja aquí una serie de referencias para acertar con nuestra […]

»»
abril 12

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: CORE 1.- EL ABDOMEN, EJERCICIOS PRÁCTICOS PARA CARRERAS DE MONTAÑA POR @Vladytrail

Escrito por

. Los beneficios del trabajo de fuerza en el entrenamiento para trail running son cada día más evidentes. Más aún cuando afrontamos pruebas exigentes, ya sea por su distancia, perfil, duración o tecnicidad, con un castigo continuo en sube-baja sobre el tren inferior. . Hoy nos centramos en el trabajo de CORE, para saber fortalecer esa zona media, […]

»»
abril 05

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: EL DESCENSO. Material y técnica, por Raúl Criado. Record Kilometro Descenso 11m36s.

Escrito por

  . Nuestra sección de ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING se centra hoy en la técnica de descenso: Lo hacemos con un verdadero experto, nuestro colaborador Rául Criado, campeón de España promesas FEDME en 2016.   Tras aquel primer éxito, Raúl, ganó tambien el primer Kilómetro Vertical de descenso oficial en España, con 16m51s. . Tras disfrutar la experiencia, quiso […]

»»
abril 02

ENTRENAMIENTO FUERZA PARA TRAIL RUNNING: ¿GIMNASIO O MONTAÑA?. Por Mikel Leal en #Corremonteshoy-125

Escrito por

. Nuestra sección de entrenamiento trail running se centra hoy con Mikel Leal en el trabajo de fuerza. Dentro del trabajo específico de nuestro deporte, está claro que esta variable juega un papel muy importante.  Ahora bien, trabajarla en gimnasio es a menudo un reto para quien adora los espacios abiertos. . Como dice Mikel, […]

»»
marzo 26

NUTRICION DEPORTIVA PARA ULTRA TRAIL: MARATHON DE SABLES MARRUECOS (250k/7 Etapas) POR ALEX FRAGUELA

Escrito por

NUTRICION DEPORTIVA PARA ULTRA TRAIL: MARATHON DE SABLES MARRUECOS (250k/7 Etapas) POR ALEX FRAGUELA Nuestra sección SUPLEMENTOS DEPORTIVOS repasa la nutricion deportiva en las siete etapas del Maratón de Sables. El objetivo será saber comer, beber y recuperar para completar sus 250km en autosuficiencia. Lo hacemos, de la mano de nuestro corresponsal allí este 2018 […]

»»
marzo 19

ENTRENAMIENTO TRAIL: Estiramientos recuperación post carrera. Fisioterapia deportiva, por Paula Bueno.

Escrito por

  Hoy nuestra sección de entrenamiento para trail running va dedicada a la recuperación post-carrera  Nuestra fisoterapeuta Paula Bueno nos propone una rutina con cinco autoestiramientos estáticos y dinámicos tal como ya vimos antes con el trabajo de hipopresivos o protocolos específicos para adaptación al Drop 0. .  Al día siguiente de una carrera, debemos poner en práctica una […]

»»
marzo 19

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: LA SEMANA DE CARGA. 205km por Mikel Leal en #Corremonteshoy-123

Escrito por

. Nuestra sección de entrenamiento trail running acoge hoy la SEMANA DE CARGA. Un esfuerzo especial que pedimos al cuerpo saturándolo para despues dejarlo descansar y así poder asumir lugo mayor volumen, progresivamente.   . Como nos cuenta Mikel Leal en este video, tras sumar 205km en su semana personal, el ha usado un truco secreto […]

»»
marzo 16

Masaje descarga para corredores: Cuando, como y porqué hacerlo, por @fisiocerceda

Escrito por

. Nuestra sección de fisioterapia sigue teniendo gran importancia en la web. Nuestro fisio será siempre clave en el entrenamiento para las carreras de montaña  Para correr más rápido…y sobre todo, para prevenir y recuperar lesiones del corredor. . Hoy vamos con el masaje de descarga como herramienta clave para todos los corremontes, a través de este […]

»»
marzo 14

RUTAS TRAIL RUNNING: FRANCIA. Annecy, ruta Mont Veyrier (11K/D+975) Guía con track gps y fotos por Raúl Criado

Escrito por

. . Las rutas de trail running son una parte importante en nuestra web. Hoy os traemos un recorrido por Annecy, en Francia de la mano de Raul Criado, gran conocedor de esta zona, en la que la subida al Mont Veyrier es el recorrido por excelencia que no puedes pasar por alto. . S […]

»»
marzo 12

CARRERAS DE MONTAÑA Y DOLOR: DIOS BENDIGA AL LACTATO Por Mikel Leal en #Corremonteshoy-122

Escrito por

. El lactato, ese veneno de la sangre, ese sufrimiento común a todos los corredores. El lactato es la máxima expresión del sufrimiento en las carreras, es llegar a nuestro límite…y ahí empieza la caída. Algunos disfrutan con ello, para otros es un sufrimiento. A cambio, la satisfacción personal al finalizar una jornada con sobredosis de […]

»»
febrero 22

BCAA’s Y NUTRICIÓN DEPORTIVA: Aminoámidos. Como usarlos en carreras de montaña y ultra trail, por Anna Grifols.

Escrito por

. La nutrición deportiva centra un nuevo artículo hoy en nuestra web. Nos centramos en uno de los suplementos  que más usa el deportista de forma indiscriminada sin conocer muy bien la dosis y timing de ingesta adecuada para beneficiarnos de sus efectos. Vamos a erradicar mitos sobre él y buscar una mejoría del rendimiento con su […]

»»
enero 27

SALMING iSPIKE (264gr) zapatilla trail running invernal con Clavos y suela Vibram mega grip. ISPO Gold award 2018

Escrito por

  La Salming ISPIKE es la zapatilla más ligera de trail de invierno de Salming, que además ha sido galardonada con el premio de oro en ISPO 2018. El desarrollo partió de la Salming trail 5 y combina suela Vibram megagrip para tracción en mojado con clavos de carburo de tungsteno para nieve dura y […]

»»
enero 24

The Spine Race 2018 por Simon Gfeller. (2º Gral – 450km): Video, crónica personal y fotos. De la Costa del Sol al Muro de Adriano bajo la nieve.

Escrito por

. The Spine Race 2018 finalizó el domingo en el Muro de Adriano, tras 450km más duros que nunca. La victoria fue para el checo Pavel Palovny, siendo segundo nuestro compañero Simon Gfeller, quien tuvo una actuación impresionante. El corredor suizo vive y entrena en plena Costa del Sol española. Sin embargo, tras la séptima […]

»»
enero 14

ENTRENAMIENTO TRAIL Y PLANIFICACIÓN ALIMENTOS: ANTES, DURANTE Y DESPUÉS ULTRA TRAIL, por Anna Grifols.

Escrito por

              .  Hoy vamos con la Nutrición deportiva aplicada a un nuevo caso práctico en carreras de ultra-resistencia.  Ya tocamos antes un caso práctico de nutrición deportiva con hidratos complejos en corredor de ultras vegano etc…  y hace poco descubrimos como conseguir un peso corporal óptimo según nuestra individualidad como deportistas Hoy os hablaremos sobre como […]

»»
enero 11

FASCITIS PLANTAR DEL CORREDOR: DIAGNÓSTICO Y TRATAMIENTO FISIOTERAPIA, por Paula Bueno Cebrián.

Escrito por

 . Seguimos con nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING, siempre de la mano de los mejores profesionales. Hoy vemos como prevenir, diagnosticar y tratar una de las grandes clásicas entre las lesiones del corredor, la temida FASCITIS PLANTAR. Esa inflamación de la fascia del pie que una vez surge tan difícil puede hacerse de eliminar. . Una […]

»»
enero 08

CAINEJO 2018 2ªPRUEBA CIRCUITO ALPINULTRAS. Por Mikel Leal en #Corremonteshoy-133

Escrito por

. Este pasado sábado, se ha disputado la 2ª prueba del circuito alpinultras , el Cainejo con 52kms y 10100m de desnivel acumulado. Allí estaba nuestro Mikel intentando enfrentarse a este duro rival, las condiciones climáticas no fueron las mejores y los corredores tuvieron que dar todo lo que tenían en esta carrera , puntuada como […]

»»
diciembre 29

Material Trail Running, para ultra trail invernal: Caso The Spine Race (450k) por Simon Gfeller. (7º – The Spine 2017)

Escrito por

. . El material de trail runing tiene aquí sección especial en nuestra web. Hoy vemos como acertar para una gran carrera de montaña invernal, fijándonos en la gélida The Spine Race. Una clásica de extrema dureza, con 450km del tirón entre Inglaterra y Escocia, corriendo hasta el mítico Muro de Adriano. El pasado 2017 volvía Eugeni […]

»»
diciembre 05

NUTRICIÓN DEPORTIVA ULTRA TRAIL: ESTUDIO ALPINULTRAS, CORREDOR VEGANO EN ULTRA TRAIL VALLS D´ANEU 96K/D+7.500m POR ANNA GRIFOLS.

Escrito por

       .  Hoy vamos con la Nutrición deportiva aplicada a un caso práctico en carrera, dentro del circuito Alpinultras.  Ya tocamos antes el Saber beber, saber comer, plan nutricional para una prueba hasta 100km, etc…  en la prueba de Alpinultras disputada en Canfranc-Canfranc y tambien repasamos hace pco todos los secretos de la cafeína en nuestro deporte. […]

»»
diciembre 04

TRAIL RUNNING INVERNAL: HIVERNALE DES TEMPLIERS, CORRER A -11ºC. Crónica personal Irene Guembe (bronce Astragalo trail 68k)

Escrito por

 . Las carreras de montaña en Francia son las más numerosas y con mayor afición del mundo. El calendario del trail running vecino está plagado de nombres que o bien acogen miles de dorsales o bien ofrecen una experiencia fascinante, como Ultra Trail Mont Blanc, Festival des Templiers, Grand Raid Pyreneés, Ecotrail Paris, Montgnahard, Echapeé […]

»»
noviembre 25

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING MIGUEL HERAS: LESIONES Y ENTRENAMIENTO CRUZADO.

Escrito por

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING MIGUEL HERAS: LESIONES Y ENTRENAMIENTO CRUZADO. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL recupera hoy, por sugerencia de nuestro lector Nando recuperamos dos entrevistas muy especiales de nuestro archivo, con un Miguel Heras que parece eterno. Pasan los años y sigue rindiendo a tope. La primera entrevista se grabó en La Barranca en pleno Guadarrama […]

»»
noviembre 16

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: Auto estiramientos estáticos y dinámicos, por @KittyPauLii

Escrito por

  Continuamos con la línea de ejercicios prácticos y estiramientos adaptados al entrenamiento para trail running. Así pues, hoy nuestra fisoterapeuta Paula Bueno nos trae una sesión de autoestiramientos estáticos y dinámicos tal como lo haría en ocasiones anteriores con el trabajo de hipopresivos o los estiramientos específicos para la adaptación al Drop 0. Ya sea para […]

»»
noviembre 15

DIETA TRAIL RUNNING Y CARRERAS DE MONTAÑA: CÓMO ALCANZAR TU PESO ÓPTIMO POR ANNA GRIFOLS.

Escrito por

. La nutrición deportiva centra un nuevo artículo hoy en nuestra web: CÓMO ALCANZAR PESO IDEAL. Nos centramos en uno de los interrogandes que más preocupa al deportista de resistencia y que más se esfuerza por conseguir llegar a un supuesto peso óptimo en carrera, diferente para cada uno por nuestra constitución y asimilación de cargas […]

»»
noviembre 06

ENTRENAMIENTO VELOCIDAD RUNNING, TRAIL Y MONTAÑA: CINCO EJERCICIOS PRÁCTICOS POR @Vladytrail

Escrito por

ENTRENAMIENTO VELOCIDAD RUNNING, TRAIL Y MONTAÑA: CINCO EJERCICIOS PRÁCTICOS POR @Vladytrail. El entrenamiento para trail running, abarca cada vez más aspectos que un popular desea controlar y de esta forma mejorar así, su técnica, fuerza, rendimiento, etc. y como va siendo habitual, continuamos con nuestra serie de entrenamiento adaptado al trail running; que nuestro compañero Vlady […]

»»
noviembre 03

CAFEÍNA Y NUTRICIÓN DEPORTIVA: Como usarla adecuadamente en carreras de montaña y ultra trail, por Anna Grifols.

Escrito por

. La nutrición deportiva centra un nuevo artículo hoy en nuestra web. Nos centramos en uno de los suplementos más ampliamente utilizados entre la población deportiva, erradicando mitos sobre él y buscando una mejoría del rendimiento con su ingesta adecuada en el momento preciso. . Es por ello que hablaremos hoy de LA CAFEÍNA, buscando pautar un […]

»»
octubre 13

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: OBJETIVO – PLAN – EJECUCIÓN – EVALUACIÓN. CASO ALPINULTRAS 2017 POR JESSICA MATAIX

Escrito por

. El entrenamiento trail running se resume en: Fijar objetivos, preparar planes, ejecutarlos…y evaluar resultados. Parece que fue ayer cuando Jessica Mataix se propuso un gran reto para 2017: Completar el circuito Alpinultras. Para ello debía finalizar con éxito al menos tres de las cuatro exigentes pruebas que este año lo componían. . El pasado fin […]

»»
octubre 03

MATERIAL OBLIGATORIO ULTRA TRAIL: COMO ORGANIZARLO MEJOR, LECCIONES DE CANFRANC-CANFRANC A ULTRA TRAIL SCOTLAND. Por Jessica Mataix

Escrito por

. Saber portear el material obligatorio en ultra trail es todo un reto. El 7 de Octubre se completa al circuito Alpinultras 2017 con los 71km de la isla de Arran, Ultra Trail Scotland by FYA. Como en cualquier ultra trail, el material obligatorio a llevar no va a ser poco, y en este artículo Jessica ha […]

»»
septiembre 21

NUTRICIÓN DEPORTIVA Y SUPLEMENTACIÓN: ¿QUÍMICOS O ALIMENTOS FUNCIONALES? POR ANNA GRIFOLS DE NUTRIEXPER

Escrito por

. La nutrición deportiva centra un nuevo artículo hoy en nuestra web, donde nos centraremos en una forma más adecuada de aportar a nuestro cuerpo todos los nutrientes que necesita para la práctica deportiva -a través de los alimentos- y conociendo que, aunque llevemos una alimentación variada y equilibrada, en muchos casos detectamos déficits nutricionales en las […]

»»
septiembre 18

HIDRATACIÓN DEPORTIVA SEGURA: Potabilizar agua para deportes de montaña. Técnicas y materiales trail running, por Jorge Miñano.

Escrito por

. La Hidratación deportiva ha motivado ya varios artículos a fondo en nuestra web. Hoy queremos prevenir un doble error muy común: No beber en la montaña por miedo a sufrir problemas, o beber sin sentido en aguas estancadas arriesgando una infección. Para ello, estrenamos espacio de formación a fondo con Jorge Miñano, experto en […]

»»
septiembre 07

Ultra Fire+Ice Islandia. 250km en 6 etapas, bajo la aurora boreal. Crónica campeon Rafael Bethencourt.

Escrito por

. La nutrición deportiva centra un nuevo artículo hoy en nuestra web. Nos centramos en el clásico debate sobre como organizamos nuestra alimentación si deseamos hacer una competición por etapas, con autoabastecimiento. Conoceremos porqué no siempre se cumple la regla «menos es más» de la mano de Rafa Bethencourt, ganador de esta edición de Fire+Ice que nos […]

»»