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NUTRICIÓN TRAIL RUNNING (6) : Cómo fijar tu peso objetivo en carreras de montaña. Sergio Martín y Mayayo

Publicado por el febrero 28, 2025 en Carreras de montaña, carreras trail, nutrición deportiva, nutrición trail running, nutricion carreras montaña, nutricion deportiva, plan nutrición trail running, sergio martin hernandez, suplementos deportivos, trail running, Ultra Trail | 2 comentarios

NUTRICIÓN TRAIL RUNNING (6): Cómo fijar tu peso objetivo en carreras de montaña, por Sergio Martín y Mayayo. Nuestra sección NUTRICIÓN DEPORTIVA se centra hoy en como llegar a nuestro peso forma para carreras de montaña y hacerlo además de forma lógica, sana y sostenible en el tiempo.
Una óptima dieta trail running debe ayudarnos a mejorar resistencia, velocidad y eficiencia. Aquí te explicamos cómo hacerlo de manera efectiva, partiendo de que el primer paso a qué peso y de qué forma buscamos llegar como objetivo. A veces deberemos ganar kilos para ello, si necesitamos más músculo; Otras nos vendrá mejor centrarnos en perder grasa para correr más ligeros, por tanto hablaremos siempre de encontrar el peso objetivo, nunca perder kilos porque sí. Arrancamos con Sergio Martín y Mayayo en nuestro podcast radio trail
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NUTRICIÓN DEPORTIVA (6):

Cómo fijar tu peso objetivo en carreras de montaña

Sergio Martín y Mayayo.

Optimizar tu peso para correr en senderos puede mejorar la resistencia, la velocidad y la eficiencia. Aquí te explicamos cómo hacerlo de manera efectiva. Lógicamente, el primer paso ha de ser fijar la meta, a donde queremos llegar como objetivo. A veces deberemos ganar peso para ello, si necesitamos más músculo; Otras nos vendrá mejor perder kilos para poder correr más ligeros, por tanto hablaremos siempre de encontrar el peso objetivo.

Los métodos de fijación son de los más variados, según el caso y el especialista- Dejando atrás el ya obsoleto IMC por no estar adecuado a los atletas, nos centramos en alternativas como la báscula de impedancia, el análisis biométrico, los plieques cutaneos y otros similares a partir de los cuales desglosamos nuestro porcentaje de grasa y masa muscular actual.

Para llegar a meta con el peso de carrera, pasaremos despues por tres etapas; Optimizar tu peso corporal fijando el objetivo;  dieta equilibrida para llegar al mismo y cambios de hábito para que ese logro sea sostenible en el tiempo.

Repasamos cada uno de ellos con Sergio Martín de SMH Nutrición y Mayayo

Más reportajes sobre nutrición deportiva aquí: CARRERASDEMONTANA y nutrición deportiva. 
Mis videos siempre aquí en: YOUTUBE.COM/MOXIGENO

#carrerasdemontaña
#radiotrail

NUTRICIÓN TRAIL RUNNING (6): Los cinco capítulos anteriores.

Sergio Martín en Maratón del Meridiano 2025

Entrenamiento estómago: De Kilian Jornet a Eliud Kipchoge.

Aitor Viribay y Mayayo en Radio Trail

Los avances en la nutrición trail running y el entrenamiento sistema digestivo han llevado a la elite deportiva a pasar de ingerir 90 gramos/hora de carbohidratos como máximo a entrenar para llegar hasta los 120 y más. Aitor Viribay ha realizado estudios en maratones de montaña, ha trabajado con Kilian en su reto 24h y prepara hoy día al Astana del Tour en este aspecto.

Aitor Viribay y Mayayo repasan hoy los últimos avances en este campo de la nutrición deportiva, de Kilian Jornet al seguimiento de glucosa en tiempo real con que está entrenando ahora Eliud Kipchoge. DALE AL PLAY PARA ESCUCHARLO. 

Podcast: ENTRENAMIENTO ESTÓMAGO, CON AITOR VIRIBAY Y MAYAYO

 

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