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ZAPATILLAS TRAIL RUNNING NIEVE Y HIELO: Como elegir membranas., suelas y clavos
ZAPATILLAS TRAIL RUNNING NIEVE Y HIELO: Como elegir membranas., suelas y clavos. Nuestra sección ZAPATILLAS TRAIL RUNNING se viste hoy de blanco. Las carreras de montaña nos regalan paisajes de enorme belleza, envueltos en risas y diversión. Pero ojo, ese mismo trail blanco trae caídas, hipotermias o sobrecargas.
Vamos con algo más sobre material y técnica, compartiendo experiencias vividas, del Guadarrama a Patagonia. Arrancamos con video que resume zapatillas así como raqueta y crampón que tener a mano.
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ZAPATILLAS TRAIL RUNNING NIEVE HIELO:
Como elegir suelas, membranas y clavos, por Mayayo
Esta semana verá de nuevo el manto blanco en la mayoría de los grandes macizos españoles: Del Pirineo a Sierra Nevada, pasando por el Guadarrama, Gredos o los Picos de Europa. En estos días esperamos espesores entre los 10 y los 100cm.
Tras las primeras nevadas de hace unas semanas, ya hubo puntos concretos delicados para correr. Son aquellos donde se forman las clásicas placas de nieve o hielo que generan la fusión/congelación en las solanas, o el venteo constante en crestas o el frío sostenido en las umbrías, por lo que quizá sea ahora el momento de repasar qué material calzar para traccionar lo mejor posible en alta montaña invernal.
OJO! Nunca es buena idea ir a este terreno sin dominar las técnicas básicas de autoseguro y autodetención en montaña. Eso implica saber usar crampones y piolet, puesto que ninguna otra herramienta nos garantiza seguridad completa en las pendientes heladas, ni mucho menos hay forma de frenarnos a nosotros mismos si perdemos pie sobre una placa de hielo. Del mismo modo, la importancia de portear bastones en invierno se multiplica, pues ofrecen dos puntos de apoyo adicionales que son vitales tanto para tracción como para seguridad en los apoyos.
ZAPATILLAS TRAIL RUNNING NIEVE VS HIELO:
Diferencias
Llegan la nieve y el hielo, alegría. Y mucho respeto tambien. Antes de salir, hay que tener MUY claro que correr sobre nieve es por completo distinto de correr sobre hielo. La nieve recien caída es relativamente fiable a la pisada, más allá de empaparnos si no llevamos membrana y polainas. El segundo caso sí exige métodos de progresión y seguridad muy específicos.
- NIEVE: En este primer caso, sí debemos prevenir ante aludes. Y en caso de entrar en zona de riesgo, informanos antes del estado nieve y en su momento plantearnos incluso contar con material de autorrescate en el grupo, como son el kit clásico de montaña formado por Arva, Pala y Sonda.
- HIELO: Para el segundo caso, que no sean un equipo con bastones combinados con crampones de trail (aquí nuestra prueba a fondo de los mismos) o al menos zapatillas con clavos (aquí análisis técnico de algunas). Aquí podeis saber más sobre como calzarnos con goma especial, clavos, crampón
Por el momento, mientras esta nieve se funde al sol y se rehiela por la noche a lo largo de las próximas semanas, de momento apenas tendremos hielo. Eso sí, ojo con los tramos venteados en las crestas, donde sí es muy fácil que se forman placas heladas desde el primer día.
Por demás, siempre debemos estar al tanto por si surge alguna chapa de hielo ocasional, debemos esquivar buscando paso alternativo.
Aún así, bastones y/o crampones deberían ir siempre a nuestra espalda en toda salida “blanca”. Incluso el piolet, caso que pensemos meternos en zona técnica o inclinda….SIEMPRE CONSCIENTES QUE NO SOMOS ALPINISTAS.
Recordad tambien que el terreno glaciar cambia día a día e incluso cada pocas horas: Informarse antes, consultar los medios especializados y tambien a corredores locales. Y aun así, nunca estaremos del todo a salvo de sorpresas producidas por una súbita ventisca o helada nocturna.
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ZAPATILLAS TRAIL RUNNING NIEVE Y HIELO: MEMBRANA SÍ.
¿Zapatillas con membrana? RECOMENDABLES. Así como ante grandes lluvias veo mejor no contar con membrana para que el agua salga tan rápido como entra, al correr sobre nieve las zapatillas con membrana impermeable transpirable las veo muy justificadas, más aun si trabajan en equipo con unas polainas que impidan la entrada de nieve por el tobillo.
Sino, quizás solo lograremos que entre nieve por lo alto, se funda en la planta y quede almacenada como agua en nuestros pies toda la ruta. Por supuesto, el mejor material de progresión sobre nieve no servirá de nada si no tenemos la técnica y experiencia necesarias para su uso adecuado. Se impone aprender de forma progresiva y en grupo, para evitar incidentes desagradables.
Una buena zapatilla trail running con membrana evita que entre la nieve y nos arropa tambien mejor del viento y frío externos. En mi experiencia, si las completamos con calcetín de lana merina por dentro, mejor aun pues aunque el pie sude mucho o nos entre algo de agua, la lana nos mantendrá con los pies cálidos. Fundamental en invierno.
¿La mejor membrana hoy día? Para correr, quizá sea la Gore Tex Invisible Fit. Ultima evolución del gigante, con el mínimo peso y máximo ajuste al pie minimizando la rigidez de mebranas clásicas de Gore tex, que aun llevan incluso algunas Hoka en pleno 2024.
Repasar siempre la ficha técnica que publicamos con cada zapatilla. Alternativas más baratas, como Sympatex en mi experiencia no están a la misma altura. Puede scomparar y elegir las mejores zapatillas con membrana aqui ZAPATILLAS GORE TEX MAYAYO
ZAPATILLAS TRAIL RUNNING NIEVE Y HIELO.
Gomas, tacos, clavos y crampones
Serán críticas ante todo las zapatillas de montaña elegidas, que han de llevar taqueado prominente y bien separado, para que no se “embocen” con facilidad y la nieve pisada no se pegue a la suela. También importante portear bastones de trail con roseta y dos frontales, un titular y otro de recambio (aquí las claves para elegir el frontal más adecuado); así como mochila donde poder meter/sacar cada pieza de equipo a medida que avanzamos.
Con esos cuatro elementos al salir de casa, ya tenemos una mínima garantía, no siempre suficiente. ¿Dudas de meter algo más? Mejor llevarlo que echarlo en falta. Además, así entrenas mejor, con más peso a la espalda se trabaja un poco más
Para correr en inviernos nos puede ayudar tanto un taqueado especial como una goma adaptada al barro/nieve/hielo, todo rematado con un botín interno de membrana.
- Un taqueado profundo 5-8mm. Para ello buscamos tacos de 5-8mm y con una goma blanda que permita tambien una tracción sana sobre roca mojada, puesto que a menudo la fusión de nieve hará que pisemos tambien en esa superficie. Ahi destacan gomas especiales de vsarias marcas, siendo la Salomon Mud & Snow la más popular en nuestro país.
- En cuanto al compuesto, existen ahora suelas específicas como las Vibram Artic Ice grip, que llegan a ser termorreactivas. Están diseñadas combinando el caucho tradicional con unas partículas más rígidas (ver abajo colores) Estas partículas, sin sumar mucho peso al conjunto, si muerden un poco incluso en el puro hielo, como nuestra la foto abajo. Lógicamente, no permiten traccionar con plenas garantías a la carrera sobre una placa de hielo duro. Pero sí lo notarás a cada paso y te darán cierta tranquilidad en días de nieve suelta o apenas apelmazada como estas primeras semanas del invierno.
TRAIL RUNNING INVIERNO: CORRER CON CLAVOS.
Correr con clavos es un clásico del cross-country sobre barro. Tambien funciona de miedo sobre la nieve e incluso el hielo, mientras no se empine mucho la ruta. Los hay que llevan montados de fábrica, como clavos fijios o bien podemos montarlos nosotros mismos como clavos de quita y pon.
- Clavos fijos son los que llevan modelos especializados de marcas como Salomon Aquí en España contamos con la zapatilla Salomon Speedspike o sus hermanas más abrigadas las Salomon Snowspike Ambas las hemos probado a fondo aquí para vosotros y de la que podemos confirmar que da un gran rendimiento. La una ligera y agil. La otra más armada y mucho más protegida con botín de neopreno.
- Los clavos de quita y pon que montarnos nosotros son una segunda opción. De hecho la más habitual en países como Italia, donde La Sportiva vende un kit específico con clavos y herramienta para montarlos en todas aquellas zapatillas de la marca que vienen ya premarcadas de fábrica con el punto donde fijarlos. Como alternativa de calidad y con un precio más asequible llegan tambien los clavos de la estadounidense Icespike.
CRAMPONES TRAIL RUNNING.
Hoy día hay varios tipos de crampones para carreras de montaña invernales, basados en dos sistemas base: Un crampón “de cable” con un hilo enrollado cilíndrico versus el crampón “de pinchos” con puntas de acero inoxidable verticales bajo la planta.
- Personalmente, el crampón de cable que venden algunas tiendas puede ser una buena solución para el paseante urbano o senderista ocasional. Ahora bien, no veo que aporte apenas nada para un corredor de montaña. ¿La razón? Con el no podemos fijarnos apenas al suelo cuando avanzamos sobre una placa de hielo duro inclinada, menos aun retener el pie cuando afrontemos un desnivel vertical relevante.
- Así pues, sugiero que aposteis mejor por crampones ligeros de trail que montan entre 12-14 pinchos verticales bajo los pies. Son modelos de plena garantía, con pesos de 200-300 gramos y precios 30-40€. Están articulados mediante ligeras cadenas de acero inoxidable y fijados a la zapatilla por una gruesa banda de caucho.
La casa con más tradición de montaña que los fabrica es Camp y de nuevo aquí existe un clon estadounidense como Ice traction que cuenta tambien con buena distribución en nuestro país. Aquí os dejo la COMPARATIVA CRAMÓN CAMP VS ICE CT.
¿Funcionan bien esos crampones ligeros? Muy bien..con sus límites. Pesan cerca de 500 gramos el par, para pliegan rápido y fácil asi como ocupan poco en la mochila. Una vez puestos, un corremontes veterano sentirá confianza suficiente incluso para abordar grandes pendientes con ellos, especialmente si llevamos piolet.
Sin embargo, pese a la confianza que dan, no debemos nuca afrontar con ellos pendientes de >45º pues al no contar ni con un apoyo rígido de la planta ni con puntas delanteras como los verdaderos crampones de montañismo, no tendremos recursos suficientes si surge algun incidente en plena ascensión.
RAQUETAS DE NIEVE PARA CORRER:
Las carreras con raquetas de nieve son cada día más populares. Dentro de los distintos tipos de raquetas de nieve que repasamos en este video para vosotros, la raqueta “de competición” destaca por ser más pequeña en volumen y mucho más flexible que sus hermanas de paseo o trekking.
Lo más importante al calzarlas es ser conscientes de que rinden sobre todo de forma destacada en zonas llanas, con nieve suelta pero no demasiado profunda. Ojo! Para meternos en zonas verticales, volveremos siempre al crampón, pues este nos aporta mucha mayor seguridad. Si nos vamos a meter en zonas de nieve profunda será necesaria la raqueta de nieve ancha clásica de trekking,
ZAPATILLAS TRAIL RUNNING INVERNAL: TOP5
Máxima seguridad nieve y hielo. Radio Trail
La inminente llegada de la nieve y su hermano el hielo son una alegría para todos. Supone un nuevo terreno de juego al que adaptarnos para disfrutar con seguridad del mismo. Pensar siempre donde vamos, qué condiciones hará, qué material llevamos y quienes vamos. Porque en invierno dejar a cualquiera del grupo atrás es aun peor idea que en cualquier otra epoca. No lo hagamos nunca.
Dale al play: ZAPATILLAS TRAIL RUNNING INVERNAL, TOP5 MAYAYO
Aquí en Cercedilla, correr por nieve o hielo es una tradición que gozar durante meses, Una experiencia, en el Guadarrama y en Pirineos, que me ayudó a distinguir las mejores zapatillas trail running invernal segun tres pilares: Superficie de contacto al suelo (goma invernal o clavos + goma); mebrana impermeable transpirable; polaina de serie o como extra.
Con esos parámetros, os propongo hoy aqui un repoker de damas blancas para correr más seguros en invierno. Son además cinco soluciones muy distintas entre si en precio y rendimiento. Asi que, escucha despacio y, segun el tipo de uso que quieras darles, apuesta a una u otra.
- Saucoiny Paregrine ICE+3
- Salomon Spike Cross 5 gtx
- Hoka Speedgoat 5 Spike gtx
- La Sportiva Cyklon Cross gtx
- Scarpa Ribelle Kalibra g
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