. Las carreras de montaña aunan hoy a élites, populares, voluntarios y afición. Cada uno en su papel, hacen de este mundillo lo que es hoy: «Un deporte diferente, donde el último en la meta es el más feliz» ¿Siempre? Bueno, siempre, siempre no. Porque cuando los farolillos rojos se acercan exhaustos a las duchas […]
Archivo de la categoría: entrenamiento ultra trail
#TrailViernes-83: Las carreras de montaña, el mejor manual para manejar monstruos, por Ana Azpi.
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. «Un monstruo viene a verme». Y dos, y más… Muchos problemas nos asaltan a diario con sus miedos y frustraciones. Cuando eso ocurre, nada mejor que un buen tratamiento de piernas por el monte para ponernos a cubierto, tal como nos recuerda hoy Azpi en su #Trailviernes-83. Y allá que nos vamos, estrenando el […]
#TrailViernes-82: Carreras de montaña y minimalismo en el trail de invierno
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. El trail running invernal ha sido tema de toda una sección: Así hablamos aquí de sus materiales, técnicas, peligros y más. Pero sin duda tiene tambien su lado divertido, vacilón: Jugar con el barro, los charcos o tirarnos por la nieve tiene un tirón innegable. E incluso, los hay que están dispuestos a posar […]
Entrenamiento trail: Cómo fijar objetivo y Plan entrenamiento. Caso práctico: Jessica Mataix – Alpinultras 2017
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. .El entrenamiento de ultra trail arranca por fijar un objetivo ambicioso y viable. Hoy traemos un reto mayúsculo afrontado por una corredora popular: Completar el Circuito Alpinultras 2017 cruzando la meta de al menos tres de estas cuatro pruebas técnicas de alta montaña: Desafío el Cainejo en Picos; Ultra Trail Valls d´Aneu en Pirineo […]
#TrailViernes-81: Carreras de montaña y Entrenamiento en la ciudad. Por Ana Azpi.
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. El entrenamiento para carreras de montaña, siempre tan bucólico, en plena naturaleza… ¿Siempre? Bueno, no tanto. Para un gran número de corremontes el decorado urbano es el pan nuestro de cada día para salir a trotar. Así lo retrata Ana Azpi en su viñeta 81, arrancando un fin de semana más con una sonrisa. […]
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: EL CORE EN EL CORREDOR DE MONTAÑA, POR SAIOA ORTÍZ.
Escrito por sergio mayayo
. El entrenamiento para carreras de montaña del centro del cuerpo aporta importantes ventajas. Hoy repasamos con la fisioterapeuta Saioa Ortiz de Zúñiga qué es el «Core», así como los beneficios funcionales del trabajo sobre el mismo, detallando tipo de ejercicios concretos nos puede ayudar más. Al final, contar con un trabajo completo de todo […]
Entrenamiento trail running: El entrenamiento cruzado, visto por Mikel Leal – #Corremonteshoy-62
Escrito por sergio mayayo
. El entrenamiento cruzado es un clásico de las carreras de montaña: Sea por mejorar el rendimiento deportivo, sea por no poder ir al monte tanto como queremos, casi todos lo alternamos con los esquis, la bici o gimnasio. Y hasta ahora, ese saber alternar parecía santo y bueno ¿No? ¡Pues no! Dice Mikel. Su tesis: […]
Entrenamiento trail running: Para sacar buenas notas, hay que estudiar mucho, por Mikel Leal – #Corremonteshoy-60
Escrito por sergio mayayo
. Seguimos hoy nuestro entrenamiento para trail running con Mikel Leal. Repasamos los primeros días de nueva temporada para unos, ya pensando en las pruebas clave del próximo año. Mientras, se disputan aun las últimas carreras de 2016, tal como os contamos este finde envivo desde las BCN Trail races (46k/76k) en Collserola y el […]
VIDEOS ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: La técnica de los cracks, fisioterapia, nutrición y más.
Escrito por sergio mayayo
. El entrenamiento para trail running, carreras de montaña y ultra trail es divertido y complejo. Además de nuestros habituales artículos con planes de entrenamiento que podeis revisar aqui, en nuestro canal de videos podeis encontrar una gran selección con las técnicas de los cracks, fisioterapia, nutrición, etc… Arrancamos repasando esta entrevista a Pau Bartoló […]
Salud y carreras de montaña: Estudio Alpinultras. Cinco lecciones entrenamiento ultra trail y competición.
Escrito por sergio mayayo
. . La salud en las carreras de montaña es siempre prioritaria en nuestra web. Así fuimos el único medio que cubrió en vivo tanto la toma de datos en las ultra trail de Emmona, Aneu y Canfranc primero, como la presentación de conclusiones realizada el 10 de Noviembre en la U. Europea de Madrid. […]
Entrenamiento Carreras de Montaña 2017: Paso a paso, irás lejos. Mikel Leal – #Corremonteshoy-59
Escrito por sergio mayayo
. Arrancamos entrenamiento para las carreras de montaña 2017, con Mikel Leal. Repasamos estos primeros días de algunos madrugadores, que con calendarios cerrados en cuanto a pruebas clave del próximo año, vuelven ya estos días «al tajo». Otros apuran aun las carreras de 2016, tal como os contamos estefinde envivo desde Haría Extreme o el […]
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING EN GIMNASIO: Beneficios mutuos, por @Vladytrail
Escrito por sergio mayayo
ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING EN GIMNASIO: Beneficios mutuos, por @Vladytrail. Las Carreras de Montaña y el Gimnasio han sido a veces mundos ajenos entre si. Éste artículo quiere demostrar como lograr un beneficio mutuo entre MONTAÑA-GIMNASIO Y GIMNASIO- MONTAÑA. Y muestra para ello un caso práctico traído desde Zaragoza. Al combinar ambos el progreso en el […]
Trailviernes (59): Los corredores de montaña y las cabras, por Ana Azpi.
Escrito por sergio mayayo
. Los corredores de montaña y las cabras, almas gemelas dicen: Vale, será un amor de montaña…pero mejor que sea platónico y admirarlas desde unos metros. Si se te vienen encima, entonces lo primero que piensas es aquello de los amores que matan. Así lo retrata hoy #Trailviernes en su viñeta 59. Seguimos una semana mas con el […]
Entrenamiento carreras de montaña: Secretos de una buena organización, por Ana Azpi en Trailviernes (58)
Escrito por sergio mayayo
. El entrenamiento para carreras de montaña une a menudo cabras con ovejas, rebecos con hipopótamos. Lograr que todos sean felices no es tán dificil….solo aplica la receta que nos propone #Trailviernes en su viñeta 58. Seguimos una semana mas con el Año 2 de las viñetas del #Trailviernes, estrenando cada finde con una sonrisa. Si quieres […]
Entrenamiento carreras de montaña: La fuerza en el corredor de trail running, por Danilo Centonze.
Escrito por sergio mayayo
. Seguimos hoy con más info sobre entrenamiento para las carreras de montaña, cuya sección específica teneis aquí. En ocasiones previas os hablamos de como usar un diario de seguimiento para entrenar mejor; de como usar la fisioterapia e incuso de las técnicas de electroestimulación. Hoy repasamos una de las herramientas menos habituales para los corremontes, […]
Sierra de Guadarrama: Circuito Zetas Pedriza (28k/D+900) La gran clásica rodadora, en su mejor momento.
Escrito por sergio mayayo
. Las mejores rutas del Guadarrama forman una sección propia en esta web. Dentro de los buenos recorridos que ofrece la Pedriza, no hay duda que los 28km de la pista conocida como «Zetas de La Pedriza» forman la traza más conocida por la afición, la gran clásica de las rutas de la sierra de […]
Entrenamiento trail running, con David López Castán (6): Supercompensación, para el corredor de ultra trail.
Escrito por sergio mayayo
. Nuestro plan de entrenamiento para carreras de montaña con David López Castán alcanza hoy el sexto capítulo de la serie. Por el camino, hemos visto ya: Cómo fijar objetivos anuales, planificar pretemporada, trabajo de pretemporada, trabajo específico de fuerza y resistencia e incluso como recuperar lesiones usando la electroestimulación. Hoy repasamos los secretos del plan de supercompensación, […]
Entrenamiento trail running, con David López Castán (5): Recuperar lesión vía electroestimulación. Compex wireless 6.0
Escrito por sergio mayayo
. Hoy, quinto capítulo sobre entrenamiento de trail running por David López Castán, del equipo La Sportiva. Por el camino quedó el grueso de temporada donde David arrancó con buenas actuaciones, ganando Trilhos del Paleozoico o el ultra del Cainejo, antes de firmar el bronce en el Campeonato de España Ultra que os contamos en vivo aquí. […]
Entrenamiento trail running David López Castán (4) Trabajo específico Carreras de Montaña + Training camp La Granja 4-5ABR.
Escrito por sergio mayayo
. Llegamos hoy al cuarto artículo sobre el entrenamiento de trail running de la mano de David López Castán, del equipo La Sportiva como guía. Un David que ha arrancado esta temporada con buenas actuaciones, ganando en los ultimos tiempos el Trilhos del Paleozoico en Portugal. Si has seguido estos artículos y quieres conocer en […]
TRAIL RUNNING MADRID, RUTAS: VUELTA A LA SIERRA DE HOYO. (44k/D+825m) Trail pistero por Cerceda – Moralzarzal – La Berzosa – Hoyo – Manzanares
Escrito por sergio mayayo
. Dentro de las rutas de trail runing en Madrid que os hemos ido detallando hasta ahora han tenido un claro predominio las rutas puras para carreras de montaña, senderos técnicos y grandes desniveles. Hoy que andamos en pleno invierno de hielos y nevazos, queremos traeros una alternativa de trail running pistero, para rodar y […]
Entrenamiento trail running David López Castán – La Sportiva (3) Pretemporada específica para las carreras de montaña.
Escrito por sergio mayayo
. Llegamos hoy al tercer artículo sobre el entrenamiento de trail running de la mano de David López Castán, del equipo La Sportiva como guía. Y por cierto, que David era presentado esta semana como miembro de la selección Castilla-Leon 2015, junto a nombres como Miguel Heras, Pablo Villa y más… _____________ . PRETEMPORADA ESPECÍFICA […]
Entrenamiento carreras de montaña con David López Castán – La Sportiva (2) Planificando la pretemporada.
Escrito por sergio mayayo
. Nuestro entrenamiento para el calendario carreras de montaña sigue adelante, abierto a todos de la mano de David López Castán, del equipo La Sportiva como guía. Una vez repasado como fijar los objetivos de temporada en el artículo anterior, hoy vamos con el primer paso para lograrlos: Planificar y trabajar adecuadamente la PRETEMPORADA. _____________ . PLANIFICAR […]
Entrenamiento trail running con David López Castán – La Sportiva (1) FIJAR OBJETIVOS: Como acertar con nuestro calendario carreras de montaña 2015.
Escrito por sergio mayayo
. El entrenamiento de trail running para las carreras de montaña del 2015 ha de empezar, ante todo, sabiendo elegir bien nuestros objetivos principales para el año que se acerca. Solo a partir de ellos debemos trazar luego un calendario de competición, que a su vez condicionará nuestro plan de entrenamiento anual. Saber crecer poco […]
Entrenamiento trail: Circuito La Granja – Peñalara (24k/D+1450m/3-5h) Ultimo entreno guiado GTP 2014. Recorrido, track y fotos.
Escrito por sergio mayayo
Entrenamiento trail: Circuito La Granja – Peñalara (24k/D+1450m/3-5h)
PLAN ENTRENAMIENTO TRAIL 2014, POR PEDRO BIANCO (IV): Trabajo de fuerza – resistencia en gimnasio y en carrera.
Escrito por sergio mayayo
. Nuestro plan entrenamiento de trail running 2014 con Pedro Bianco llega hoy al cuarto capítulo: Vimos primero la planificación de temporada; en segundo lugar repasamos el trabajo de pre-temporada y en tercer lugar vimos la combinación de trabajo de gimnasio y fuerza en carrera. ______________ . PLAN ENTRENAMIENTO TRAIL 2014 por Pedro Bianco. (IV) Presentación: Pedro Bianco es entrenador personal en Reebok Sports […]
Accidentes de Montaña (3/3) «Protocolo actuación P-A-S: Proteger-Alertar-Socorrer» por Ismael Muñoz. Master Medicina Montaña y enfermero 112.
Escrito por sergio mayayo
. Completamos hoy la serie sobre accidentes de montaña en tres entregas por nuestro colaborador habitual Ismael Muñoz, profesional del 112. En ellos hemos querido siempre queremos destacar que el riesgo cero en montaña no existe. Por desgracia, casi todos los grandes montañeros podrían contarnos muchos recuerdos de amigos caídos. Tras ver las causas estadísticas de […]
Accidentes de Montaña (2/3): Los peligros objetivos del entorno, por Ismael Muñoz. Master Medicina Montaña y enfermero 112.
Escrito por sergio mayayo
. Seguimos tratando en profundidad los accidentes de montaña, con nuestro colaborador habitual Ismael Muñoz, profesional del 112. En los tres artículos queremos destacar la misma idea: El riesgo cero en montaña no existe. Como decía Messner: «La Montaña no es justa ni injusta. Es peligrosa» Ya tratamos aquí las causas estadísticas de los accidentes de montaña. Hoy repasamos con […]
Accidentes de Montaña (1/3): Datos y causas de los mismos, por Ismael Muñoz. Master Medicina Montaña y enfermero 112.
Escrito por sergio mayayo
. Cada accidente de montaña nos recuerda que moverse en las alturas, más aún en invierno, nunca es fácil: Hace poco tiempo volvimos a tener que lamentar un muerto por hipotermia en Peñalara. Su compañero se salvó in extremis gracias a la intervención combinada del GERA y 112, del que forma parte nuestro colaborador habitual […]
PLAN ENTRENAMIENTO TRAIL 2014, POR PEDRO BIANCO (III): Trabajo de gimnasio y fuerza en carrera.
Escrito por sergio mayayo
. Nuestro plan entrenamiento de trail running 2014 con Pedro Bianco llega hoy al tercer capítulo: Vimos primero la planificación de temporada; en segundo lugar repasamos el trabajo de pre-temporada. nos centramos en planificar una pretemporada del calendario para carreras de montaña 2014, siempre desde la base y objetivos personales de cada uno. ______________ . PLAN ENTRENAMIENTO TRAIL 2014 por Pedro Bianco. (III) […]
Entrenamiento Carreras Montaña: Diario de seguimiento y control para entrenar mejor. Caso Sporttracks.
Escrito por sergio mayayo
. El entrenamiento de carreras de montaña, es mucho más que salir a correr por el monte cada día como chota sin cabeza. Recientemente analizamos con Pedro Bianco los aspectos de Planificación de temporada y Diseño de trabajo para pretemporada. Hoy Carlos Velayos nos propone llevar un diario digital de seguimiento y control del entrenamiento. […]





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