Archivo de la categoría: entrenamiento ultra trail

diciembre 02

PLAN ENTRENAMIENTO TRAIL 2014, POR PEDRO BIANCO (II): La Pre-temporada. Gimnasio y carrera continua suave

Escrito por

. Publicamos hoy el segundo artículo por Pedro Bianco sobre el plan  entrenamiento de trail running: Hoy nos centramos en planificar una  pretemporada del calendario para carreras de montaña 2014,  siempre desde la base y objetivos personales de cada uno.  Pedro Bianco es entrenador personal en Reebok Sports La Finca, Federación Madrileña de Natación y Fun4U Sportsclub. Ex-ciclista […]

»»
noviembre 12

PLAN ENTRENAMIENTO TRAIL 2014, POR PEDRO BIANCO. (I) Planificación de temporada y pre-temporada.

Escrito por

. Estos días finales del año son perfectos para revisar y planear nuestro entrenamiento de trail running cara a la próxima temporada, siempre a partir de los objetivos que hayamos fijado en nuestro calendario para carreras de montaña 2014.   Hoy estrenamos un plan de entrenamiento trail anual, propuesto por Pedro Bianco, entrenador personal en Reebok Sports […]

»»
noviembre 07

Rutas Trail Running Madrid: Circuito Miraflores – La Najarra (26k/D+1.100m) Viejos caminos de los Neveros.

Escrito por

. Entre las rutas de trail running de Madrid, este circuito de Miraflores a La Najarra goza en otoño de su mejor momento. Sube y baja por Cuerda Larga y La Najarra, pisando los viejos caminos de mulas trazados por los «neveros», campesinos que desde el siglo XVI al XIX bajaban a Madrid el hielo […]

»»
agosto 26

Ultra Trail Mont Blanc 2013, visto por Pedro Bianco. Campeón del Gran Trail Peñalara 110k.

Escrito por

. El Ultra trail Mont Blanc llega esta semana con sus cinco carreras de montaña. Por orden de salida 2013 serán: PTL (26Ago-22h) TDS (28Ago-7h) CCC (30Ago-9h) UTMB (30Ago-16.30h) Criticada, odiada, amada, celebrada…en sus diez ediciones celebradas desde 2003 ha logrado no dejar indiferente a nadie. Este año, muchos corredores de montaña del mundo entero […]

»»
agosto 05

Ultra Trail: Nerea Martínez rebaja en 4 horas el record GTP150k. Once dosmiles y DT15.000 metros en 27h05m.

Escrito por

. Nerea Martínez acaba de rebajar este Sábado en 4 horas el récord absoluto del Gran Trail Peñalara 150k al completar la travesía integral del Guadarrama coronando once “Dosmiles”  en 150 kilómetros con 15.000m de desnivel en tan solo 27h05min.  Se trata de una magnífica ruta de alta montaña que supera once cimas de más […]

»»
julio 21

Rutas Montaña: MARATÓN ALPINA DOS CANCHALES. Peñalara y Tubos de Cabezas (44k/D+2300m). La Granja-Peñalara-Cotos-Cabezas-Bola-Cotos-La Granja.

Escrito por

. Las rutas de montaña que nos ofrece el Guadarrama incluyen en ocasiones circuitos de empaque como esta Maratón Alpina Dos Canchales. Son 44k/D+2300m de circuito con base en La Granja para  entrenamiento de ultra trail, combinando tramos duros de ascensión por los canchales de Peñalara y los tubos de Cabezas con tramos tendidos de rodar […]

»»
junio 04

La cintilla iliotibial y el síndrome de fricción, por Nerea Martínez: Lesiones de los corredores de montaña, diagnóstico y tratamiento.

Escrito por

. . La cintilla iliotibial es una gruesa banda de tejido blando fibroso que se extiende de la cadera hacia abajo por la parte exterior del muslo, y se inserta en la tibia. La banda es crucial para la estabilización de la rodilla en carrera, desplazándose desde la parte posterior del fémur a la parte […]

»»
junio 03

Entrenamiento trail: Tercer entreno guiado Gran trail Peñalara 2013. La Granja a cresta Claveles. Recorrido, fotos y crónica.

Escrito por

. . El entrenamiento de trail tiene tantas formas de vivirlo como corremontes hay: El Gran Trail Peñalara celebró ayer el último de los tres entrenos guiados convocados para 2013. Se agotaron de nuevo las plazas y más de 50 ultreros compartimos ruta de la Granja a la cresta de Claveles y vuelta. Como referencia para los […]

»»
mayo 19

Entrenamiento Carrera Montaña: Libro «El Corredor de Montaña» (240pg/19€) por Francisco Javier Castillo, fisioterapeuta.

Escrito por

. El entrenamiento para carrera de montaña parte siempre de conocerse uno mismo. En este 2013 vemos como proliferan training camps  y seminarios de formación sobre trail de montaña. Quizá además de invertir tiempo y dinero en esa formación teórica y práctica con expertos, sea buena idea leer para conocernos un poco más como corredores, así como […]

»»
mayo 14

Los 101 de Ronda 2013: Crónica, resultados y fotos. 1º Miquel Capó. Los 101 en equipo por Abel de Frutos.

Escrito por

. Los 101 Kilómetros de Ronda 2013 han sido un año más esa carrera de ultra trail con el especial carisma que aprecia cada cientounero. Gustará más o menos, pero tras 16 ediciones tiene personalidad propia indiscutible y eso, en pleno boom de ultras «porque sí», ya es un valor  importante. Este año salió un poco más […]

»»
mayo 01

Los 101 de Ronda 2013: Entrenamiento de ultra trail en equipo. «Voy camino Ronda» por Abel de Frutos.

Escrito por

. Los 101 Kilómetros de Ronda han gozados siempre de una modalidad con un encanto especial. La carrera por equipos, con patrullas de 5 integrantes que compiten de forma conjunta.  Si el entrenamiento de ultra trail no es nunca fácil, por la gran cantidad de variables a conjugar (estado de forma, material, nutrición…), hacerlo como […]

»»
abril 22

Entrenamiento de Trail: Campus Trail Ultrarun, crónica y fotos. Ponencias de expertos y salidas con Salvador Calvo y Zigor Iturrieta.

Escrito por

El entrenamiento de trail sigue mejorando con la acumulación de experiencia entre los corredores de montaña. Este 2013 hemos participado ya en tres bloques de formación guiada: Primero en las charlas y entrenos guiados del Gran Trail Peñalara; despues con el training camp de Penyagolosa Trails – CSP115 . Este fin de semana llegamos al […]

»»
abril 17

Entrenamiento Ultra Trail: Rodaje y entrevista con Aitor Leal, John Tidd y Luis Alonso. Planificación entrenos por Nerea Martínez.

Escrito por

El entrenamiento de ultra trail es a menudo tan sufrido como divertido. Ayer compartimos charlas, cañas y partes de un rodaje 42k/D+3000m con tres referencias: Aitor Leal, John Tidd y Luis Alonso Marcos. Al acabar la ruta, cinco horas despues, los entrevistamos sobre la forma de organizar el entrenamiento de ultra trail cara a sus objetivos […]

»»
abril 14

Entrenamiento trail: Primer entreno guiado Gran trail Peñalara 2013. Travesía nocturna y nevada de Maliciosa. Recorrido, fotos y crónica.

Escrito por

. . El entrenamiento de trail tiene muchas facetas, personales y en grupo: Por un lado, esfuerzos máximos para mejorar el rendimiento personal, como aquí nos explicaba  Nerea Martínez. Por otro, las salidas que nos permiten reconocer el trazado de una carrera futura importarte y hacerlo de forma compartida con quienes llevarán dorsal a nuestro […]

»»
abril 07

Ultra trail: París – Londres a la carrera. 420km corriendo en 6 días. Crónica personal por Emilio Comunero

Escrito por

El trail running y las carreras de montaña no son lo mismo, aunque a veces puedan confundirse. En el trail running corremos por senderos, caminos y carreterillas locales; por bosques, pantanos o desiertos…haya o no haya montañas. Aquí hemos tratado ya otras grandes aventuras de Trail running ajenas a las montañas, como el Marathon des […]

»»
abril 05

Corredores de montaña: Miguel Heras nos habla del material trail Salomon Running y de sus experiencias en trail running USA.

Escrito por

 Miguel Heras está ya en Estados Unidos, primero de los 6 viajes que hará este 2013 para disputar carreras de montaña de ultra trail. Sus objetivos ahora: Salomon Advanced Week y carrera Lake Sonoma 50 Miles. Antes de su viaje charlamos más de una hora con él sobre las pruebas de material Salomon Running que […]

»»
abril 04

Entrenamiento Trail Running: Campus Trail Ultrarun. (El Escorial 19-21 Abril) Porqué apuntarse, según Zigor Iturrieta, Salva Calvo, Carlos Ultrarun y Bárbara Gutiérrez.

Escrito por

. El entrenamiento para trail running  resulta especialmente complejo. Quizá para lograr la mejor formación posible, el reto esté en combinar la experiencia real  y entrenos guiados por corredores de montaña de referencia con la formación teórica de la mano de expertos en cada campo implicado y hacerlo en un terreno de entrenos con instalaciones […]

»»
marzo 20

Carreras de Montaña: Sabes que eres un ULTRERO cuando (2)

Escrito por

En la vida de muchos corredores de montaña hay un momento en que descubres que esto se te ha ido de las manos, o casi: Te has convertido en uno de esos extraños seres, los ULTREROS. Sí, los mismos que inspiraron al guionista de «The Walking Dead» tras verles cruzar meta. Afortunadamente, los estudiosos van […]

»»
marzo 15

Material Ultra Trail, por Mayayo. Segunda sesión teórica preparación Gran trail Peñalara 2013.

Escrito por

. El material  de ultra trail era el tema de la segunda charla preparatoria prevista  para el Gran trail Peñalara 2013.  El ciclo de preparación del Gran Trail Peñalara 2013 incluye tres charlas y cuatro entrenos guiados. El 14 de  Febrero  abrió el ciclo Nerea Martínez sobre el entrenamiento de ultra trail.  Ayer le tocaba […]

»»
febrero 26

Entrenamiento Carreras de Montaña: Campus Trail Ultrarun. (El Escorial 19-21 Abril) Con Salvador Calvo y Zigor Iturrieta.

Escrito por

El entrenamiento de carreras de montaña resulta especialmente complejo. En este 2013 vemos como proliferan cursos y training camps sobre trail de montaña. Para lograrlo, quizá el reto esté en combinar la experiencia real  y entrenos guiados por corredores de montaña de referencia con unas instalaciones donde absorber tambien formación teórica de la mano de […]

»»
febrero 22

Corredores de montaña: Miguel Heras, calendario carreras montaña 2013 con Western States, Leadville y Run Rabbit Run.

Escrito por

Miguel Heras es uno de los corredores de montaña de referencia a nivel global. Si en 2012 ganó entre otras los 100k de Taiwan, los 42k en Patagonia o las 50 Millas de San Francisco, en 2013 arrancó ya ganando los 84k del Ultra Maratón del Meridiano. La semana que viene estaremos con él en […]

»»
febrero 19

Entrenamiento Ultra Trail, por Nerea Martínez Urruzola. Primera sesión teórica preparación Gran trail Peñalara 2013.

Escrito por

El entrenamiento de ultra trail es un reto para todos los que ponemos  nuestras ilusiones en las carreras de montaña largas. El 14 de Febrero arrancó el ciclo de preparación organizado por el Gran Trail Peñalara 2013, con siete charlas y entrenos guiados. Allí estuvimos, con la sala hasta la bandera, viendo a Nerea Martínez compartir sus experiencias sobre el entrenamiento  estas […]

»»
febrero 06

Bola del Mundo desde Cercedilla. (30k/D+1.150m) Circuito Cercedilla – La Barranca – Arroyo del Telégrafo.

Escrito por

Rutas Cercedilla: Bola del Mundo invernal. (30k/D+1.150m). La ruta de la Sierra de Madrid que presentamos hoy incluye quizá la más conocida ascensión de todo el Guadarrama, por los finales de etapa allí disputados en la Vuelta a España. Se trata de la ascensión a los 2.231m de Bola del Mundo (Alto de Guarramillas)  Como […]

»»
enero 27

Entrenamiento Carreras de Montaña por Nerea Martínez Urruzola, del Salomon Running, Entrevista por Mayayo.

Escrito por

El entrenamiento de carreras de montaña resulta especialmente complejo. Los beneficios del entrenamiento cruzado y la práctica de otros deportes son ya bien conocidos: Los casos de Kilian Jornet y Mireia Miró brillando ahora en plena temporada de esquí de montaña son quizá los más conocidos.  Con un historial 20 años compitiendo en la élite como […]

»»

Entrenamiento Trail (2): Ultra Bandoleros del Guadarrama 93k/D+5000m. Crónica, fotos, video y tracks del recorrido.

Escrito por

El entrenamiento de trail del pasado finde sumó hasta 20 Bandoleros del Guadarrama corriendo juntos en una salida especial para todos. Con casi 100km y un desnivel positivo cercano a 5.000m se hizo dura, por  supuesto. Pero como siempre en las carreras de montaña lo importante no es llegar a meta «como sea», sino todo aquello que […]

»»

Entrenamiento Trail (1): Bandoleros del Guadarrama. I Ultra Bandolero Navalafuente-Robledo (93k/D+5000m) Preparativos.

Escrito por

El entrenamiento de trail perfecto mezcla a partes iguales un esfuerzo bien pensado con una merecida recompensa al terminar, que deje ganas de repetir cuanto antes. En eso lleva ya un tiempo la grupeta de Bandoleros del Guadarrama. Ultimo ejemplo: el I Ultra Bandolero celebrado ayer donde hasta 20 corredores compartimos todo o parte de […]

»»

Corredores de montaña: Nerea Martínez, del Salomon Running. Entrevista y balance 2012. Victorias Ultra Monte Fuji y Andorra, 2º Diagonale des Fous y Anillo del Vindio.

Escrito por

Nerea Martínez Urruzola  es uno de los nombres de mayor palmarés entre los corredores de montaña españoles. Encuadrada este año en el equipo Salomon Running, han destacado cuatro logros: Victorias en Ultra trail del Monte Fuji  (160k/D+8000m) y en la Ronda del Cims andorrana (170k/D+13000m) así como el 2º puesto en Diagonale des Fous en Reunión (170k/D+11000m) Curiosamente, su mayor satisfacción […]

»»

Corredores de montaña: MAR FERRERAS. Entrevista y balance 2012: Ganadora Desafío Cantabria, Trail Peñalara 80k y Cross Telégrafo.

Escrito por

La leonesa Mar Ferreras es uno de los corredores de montaña españoles con más razones para cerrar contenta esta temporada 2012. Compartimos tiempo con ella en el pasado Desafío Cantabria, donde sumó su tercera victoria importante del año. Aquí sus reflexiones personales tras esta victoria con la que cerraba la temporada 2012 como una de las corredoras de […]

»»

Cavalls del Vent 2012: Favoritos, material y últimos entrenos, por Ander Ortega.

Escrito por

LLega la Ultra Cavalls del Vent 2012  el próximo 29 de Septiembre.  Carrera de ultra trail con 85k/D+6.100m que tiene un itinerario clásico de montaña detrás. Nuestro colaborador Ander Ortega  (7º en GTP80k 2012 estará allí para disputarla. Aquí comparte sus favoritos, últimos entrenos y material elegido para esta Cursa Cavalls del Vent 2012. Actualizado 29sep  19h: Kilian campeón y nuevo record Cavalls […]

»»
agosto 30

Ultra Trail Mont Blanc 2012. Previo con Nerea Martínez, Fernanda Maciel y Aitor Leal. Entrevistas Mayayo para Carrerasdemontana.com

Escrito por

31AGO 12H LANZADO PROGRAMA EN VIVO SOBRE UTMB2012 100K. Opiniones, comentarios y toda la info posible aqui Abajo: Perfil oficial de estos 100k UTMB 2012 que salen ahora mismo a las 19h Ante la inminente Ultra Trail Mont Blanc 2012, Nerea Martínez,  Fernanda Maciel y Aitor Leal son tres de los corredores de montaña que están ya en […]

»»