Category Archives: entrenamientos trail running

marzo 26

ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (8): PILATES PARA CORREMONTES. Clase de Pilates Mat 2, por Layla Fernández.

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. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING sigue con la saga ENTRENAMIENTO EN CASA, y damos paso a la 8ª entrega. Layla, veterana profesora de Pilates, directora del Gym Pilates Velvet y colaboradora de la AECC (asociación española contra el cáncer), además de probadora habitual de la web hermana http://www.avernotrail.com nos trae una segunda sesión completa […]

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octubre 06

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: ANÁLISIS BIOMECÁNICO DEL CORREDOR.- MEJORANDO TÉCNICA DE CARRERA, por @Vladytrail

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. Continuamos con nuestra saga de entrenamiento para trail running hoy con el ANÁLISIS BIOMECÁNICO. Una herramienta muy útil, tanto para mejorar nuestra técnica, como para prevenir posibles lesiones. Una sesión sencilla que no nos llevará más de 1H, y a la que sacaremos provecho tanto  corredores de montaña, como de asfalto. Estamos envivo desde […]

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marzo 21

Seguridad en Montaña: Prevenir y gestionar accidentes en montaña. Ponencia y Entrevista a Isma Muñoz, del 112.

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. La seguridad en montaña es un tema que nunca se agota, cada día podemos aprender algo más. Hace poco es trajimos una serie de tres artículos sobre accidentes de montaña, por nuestro colaborador habitual Ismael Muñoz, profesional del 112. Ayer noche, dentro del programa anual de preparación del Gran trail Peñalara 2014. Isma presentó una ponencia resumiendo […]

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febrero 24

Accidentes de Montaña (3/3) «Protocolo actuación P-A-S: Proteger-Alertar-Socorrer» por Ismael Muñoz. Master Medicina Montaña y enfermero 112.

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. Completamos hoy la serie sobre accidentes de montaña en tres entregas por nuestro colaborador habitual Ismael Muñoz, profesional del 112. En ellos  hemos querido siempre queremos destacar que el riesgo cero en montaña no existe. Por desgracia, casi todos los grandes montañeros podrían contarnos muchos recuerdos de amigos caídos.  Tras ver las causas estadísticas de […]

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febrero 21

Accidentes de Montaña (2/3): Los peligros objetivos del entorno, por Ismael Muñoz. Master Medicina Montaña y enfermero 112.

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. Seguimos tratando en profundidad los accidentes de montaña, con nuestro colaborador habitual Ismael Muñoz, profesional del 112. En los tres artículos queremos destacar la misma idea: El riesgo cero en montaña no existe. Como decía Messner: «La Montaña no es justa ni injusta. Es peligrosa» Ya tratamos aquí las causas estadísticas de los accidentes de montaña. Hoy repasamos con […]

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febrero 20

Accidentes de Montaña (1/3): Datos y causas de los mismos, por Ismael Muñoz. Master Medicina Montaña y enfermero 112.

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. Cada accidente de montaña nos recuerda que moverse en las alturas, más aún en invierno, nunca es fácil: Hace poco tiempo volvimos a tener que lamentar un muerto por hipotermia en Peñalara. Su compañero se salvó in extremis gracias a la intervención combinada del GERA y 112, del que forma parte nuestro colaborador habitual […]

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junio 04

La cintilla iliotibial y el síndrome de fricción, por Nerea Martínez: Lesiones de los corredores de montaña, diagnóstico y tratamiento.

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. . La cintilla iliotibial es una gruesa banda de tejido blando fibroso que se extiende de la cadera hacia abajo por la parte exterior del muslo, y se inserta en la tibia. La banda es crucial para la estabilización de la rodilla en carrera, desplazándose desde la parte posterior del fémur a la parte […]

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Corredor de montaña Raul García Castan gana Cross Telégrafo 2012 junio 19

Corredores de montaña: Raúl García Castán, entrevistado por Mayayo tras el Cross del Telégrafo

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. . Como uno de los corredores de montaña más destacados de estos años, Raúl García Castán ha acumulado en los últimos 10 años un gran palmarés, pese a que entró ya con 32 años en el mundillo del trail running (¡!) Su última victoria llegaba este mismo fin de semana en el Cross Alpino […]

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Corredores de montaña: Chelis Valle Gallego entrevistado por Mayayo. Historial, palmarés y filosofía del correr.

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Dentro de los corredores de montaña, Chelis Valle Gallego representa como pocos el que este deporte está abierto a todos aquellos que disfruten con ilusión de la montaña y el esfuerzo. Como corredor de montaña español refleja tambien la evolución del trail running nacional hacia el mundo ultra trail y el gran impulso recibido de la gente formada […]

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Entrenamiento Carrera Montaña: Rodaje Largo por Senderos Gran Recorrido. El GR300 (50k/D+1500m)

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La Senda del Genaro en Madrid, balizada como Sendero de Gran Recorrido GR300, es perfecta para un entrenamiento de trail running de 50k corriendo por media montaña junto al Embalse del Atazar. En artículo previo destacamos que si en USA hay 5 millones de corredores de montaña, se debe a una buena red de senderos balizados para […]

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El Corredor de Montaña USA: Quienes son y algunas lecciones de interés para España

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Kilian Jornet publicaba su Calendario 2012 hace un par de días: Quizá lo más novedoso en él era su plan de visitas y carreras con la comunidad trail running USA.       A mi nivel de popular,  tambien a mí me atrajo mucho ese mundillo tras pasar en las Rocosas de Colorado el Verano de 2010 […]

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Corredor de montaña: Juanma Agejas entrevistado por Mayayo.

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Actualizado 14jun12: Ultima hora del Maratón  Alpino Madrileño 2012. Carrera el 17Jun  Como corredor de montaña, Juanma Agejas representa quizá como ningun otro en España el nacimiento, madurez y explosión actual del trail running nacional: Corredor de interminable historial, desde aquel Aneto Xtreme Marathon del 1997 a la victoria en la Galarleiz del 2.006. Creador y promotor […]

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Corredores de montaña 2011: Españoles por el mundo.

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Este 2.011 que acabamos de despedir ha sido testigo de la explosión final de las carreras por montaña en España, tanto en cantidad como en calidad. Los corremontes españoles somos cada vez más..y cada vez más competitivos, con victorias en todo tipo de cordilleras y distancias. De la Copa del Mundo de Skyrunning ISF a […]

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diciembre 29

Trail running en invierno: Prevención de accidentes de montaña

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. Cada accidente de montaña nos recuerda que moverse en las alturas, más aún en invierno nunca es fácil: Hasta los mayores expertos pueden sufrir un despiste o error de cálculo. En días invierno recientes, incluso con sol radiante y óptima visibilidad se produjeron dos graves accidentes en el mismo tramo de Peñalara a Claveles: […]

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Trail running en femenino: Entrevista Mayayo a Mina > Mujeres en carreras por montaña.

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Las carreras de montaña están en pleno boom en todo el mundo. La élite masculina y femenina española copa podios y victorias allá donde van. Y sin embargo, a nivel popular, apenas un 10% de los clasificados de una prueba de trailrunning son hoy mujeres. Algo que quizá podríamos mejorar entre todos.  Mina disputando el […]

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Pablo Vega entrevistado por Mayayo: Entrenar trail running y ultras.

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Pablo Vega es desde hace más de una década una referencia de las carreras populares españolas. Especialista en 3.000m, ha corrido sin embargo por pura afición en todo tipo de distancias y terrenos. Incluyendo dos victorias (1998/2008) en los 10k de la carismática San Silvestre Popular Vallecana. Aquí comentamos sus experiencias en el paso del […]

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Técnica carrera por montaña: Ruta extrema de Jared Campbell al Mt.Olympus (Utah)

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El dominio de la técnica en ascenso y descenso permite al corredor por montaña afrontar pendientes increíbles con seguridad y a gran ritmo. El punto al que algunos expertos logran llegar se refleja en este video de Jared Campbell a la ruta clásica de escalada de 11 largos (III) que resolvió el pasado Junio de […]

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noviembre 17

Lesiones del corredor: Rotura fibrilar, por Angel Morales.

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. Las lesiones del corredor son un mundo complejo como pocos, que ademas suele ser por desgracia bastante ajeno en sus necesidades específicas a la medicina general de la Seguridad Social. Aquí os traemos un resumen sobre una de las más frecuentes y recurrentes en todos los corredores, la rotura fibrilar o «síndrome de la […]

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Video Kilian´s Quest: «Perdí el placer de correr por montaña…»

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La serie de videos Kilian´s Quest  cumple este año su tercera temporada. Desde que arrancó es una fuente de inspiración para corredores de montaña de todo el mundo. Hemos visto grandes videos sobre rincones y carreras maravillosas del mundo entero:  el Kilimanjaro, el Monte Olimpo, Western States. En el video sacado hace apenas una hora, […]

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Trailrunning: Técnica de descenso. Videos Copa del Mundo Kinabalu 2011.

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Las carreras por montaña son el reino de los grandes desniveles. Las rampas infinitas al cielo, los toboganes rompepiernas. Los descensos arriesgados son su sal y su pimienta. Quizá sean estas bajadas y el cómo afrontarlas lo que hace a nuestro deporte más «diferente» de sus primos sobre el asfalto.  Hace apenas unos días, en […]

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Ultratrails 2012: Cómo prepararlas para disfrutar, o intentarlo. Experiencias de Raúl Frechilla y David González.

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La temporada 2011 de carreras de ultra trails está prácticamente llegando a su fin. Gran parte de los ultreros usamos estos meses de Octubre/Noviembre para organizar calendarios y elegir objetivos para 2012, ya que muchos sorteos de plazas en  pruebas clave hay que pedirlos ya en Diciembre. . Estamos pues en un buen momento para repasar […]

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UTMB 2011: Repaso lista material obligatorio en 10 segundos

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Una de las novedades para este Ultra Trail Mont Blanc 2011 ha sido la ampliación de la lista de material obligatorio. Tras el «susto» de la pésima meteo y la suspensión por seguridad del año pasado, la organización de carrera ha añadido materiales nuevos y especificado algo más sobre otros existentes previos. A modo de […]

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agosto 07

Ultra Trail Mont-Blanc 2011: Guía del Corredor & Mapas

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. La Ultra Trail de Mont Blanc ha logrado en menos de 10 años convertirse en la meca de las carreras naturales del mundo entero. Este 2011 en particular, tras el fiasco de la edición abortada por la meteo en 2010, la reunión de talentos de la carrera por montaña que van a competir en […]

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Entrenamiento ultra trail: UTMB 2011: Simulador oficial de tiempos paso

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Para poder planificar la estrategia de carrera en la Ultra Trail Mont Blanc del próximo 26 de Agosto, la propia organización facilita un enlace a un simulador oficial donde -en francés- podemos introducir nuestro tiempo final objetivo así como ajustarlo en función de nuestro talento en ascenso y descensos para obtener un plan detallado de […]

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Krissy Moehl: Lo que aprendí en mis carreras (Experiencias ultras WS-UTMB)

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Krissy Mohel es otra de las leyendas vivas de las carreras por montaña de ultrafondo: Ha ganado las cienmilleras USA de Wasatch y HardRock, entre otras, asi como el Ultra Trail Mont Blanc del 2009. En la Leadville 100 miles del año pasado, ella estaba allí apoyando a otros amigos y así tuvimos la suerte […]

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Salomon Running: Mireia Miró, entrevistada por Mayayo en Font-Romeu

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EL TRAILRUNNING FEMENINO CRECE Y CRECE Mireia Miró (Barcelona, 1988) ha desembarcado como un ciclón en los deportes de montaña: Tal como se retrata ella misma en su interesante nota biográfica, abordó primero el esquí de montaña, y ahora cada vez con más fuerza las carreras por montaña.  En estos momentos disfruta tanto más en carrera cuanto más […]

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Miguel Heras (Salomon Running) entrevistado por Mayayo en Font-Romeu

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El bejarano Miguel Heras es uno más de los grandes corredores de montaña que han llegado desde el mundo de los raids, que imprime un sello de enorme resistencia física y una solidez mental a toda prueba.  Encuadrado en el equipo de Salomon Running tuvo un gran final de temporada en 2010. Quizá 2011 vea […]

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Preparando Maraton Alpino Madrileño 2011: Bola-Peñalara-Cabezas

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Este fin de semana el Guadarrama entero hervía de corredores preparando la -quizás- prueba reina de nuestra temporada: El Maratón Alpino Madrileño organizado por mi club de montaña, el Tierra Trágame. En mi caso, lo he corrido en tres ocasiones y puedo atestiguar la descomunal influencia de la meteo en la carrera, especialmente al tratarse […]

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Entrenar trail running en Madrid: Rutas de correr por montaña en el Guadarrama, Ayllón, Sierra Oeste y más…

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Correr por montaña en Madrid ofrece un enorme abanico de posibilidades:  La Sierra de Guadarrama, el Macizo de Ayllón, la Sierra Oeste y muchos más rincones ofrecen terreno hermoso y variado. A continuación algunas ideas para aprovecharlos. Una de las preguntas más habituales entre los que se animan a empezar a correr por el monte […]

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«Indurare» por Megan Hicks desde Sables 2.010

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«INDURARE» Endurecerse. *Megan Hicks tras la etapa 1 del MDS 2009 (Foto: Bryon Powell) Una posible respuesta al: ¿Por qué corremos ultratrails? Megan Hicks debutó en Marathon des sables 09 con un podio. Volvía en 2010 a pelear por la victoria…pero en la etapa reina sufrió un bárbaro desfallecimiento. Requirió suero urgente y atención médica […]

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