Archivo de la etiqueta: entrenamiento trail running

octubre 13

Entrenamiento trail running: Trabajo de cadera y rodilla, Por Xavi Méndez.

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. El entrenamiento de trail running tiene muchos grandes olvidados. Seguimos hoy con el tercer artículo de Xavi Méndez para lograr un calentamiento perfecto. Creamos así una rutina sencilla, que podemos usar A DIARIO antes de cada entreno o competición. Arrancamos con  seis ejercicios de propiocepción con los pies,  la segunda serie la dedicamos a un […]

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octubre 10

Carreras de montaña y el tercer tiempo: El otoño ultrero de Mikel Leal en #Corremonteshoy-53.

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. El otoño del corremontes, momento perfecto para retomar sanas costumbres. Así lo ve Mikel en su video de hoy, donde se dispone a «reponer» energías con el mismo, con Iosu, Kataka y algun otro ultrero de la cuadrilla. Recuperan así el clásico tercer tiempo, vital para la tradición de muchos deportes, donde compartir un […]

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octubre 04

Nutrición deportiva: Preparando el cuerpo en otoño para carreras de montaña. Afinando kilos de más.

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. La Nutrición deportiva puede ser una gran ayuda en el salto al otoño-invierno. Hoy repasamos como dar el paso desde las necesidades físicas y la sobreabundancia de carreras de montaña en verano a los tiempos más fríos y húmedos que llegarán, más tarde que temprano, en las próximas semanas. En vivo desde el Pirineo Aragonés, donde […]

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octubre 03

El running, un deporte para todos. Por Mikel Leal en #Corremonteshoy-52.

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. El running, un deporte para todos. O al menos, así lo ve Mikel en su video de hoy, donde nos presenta un ejemplo en vivo de como en esto del correr, si de verdad queremos, cabemos todos. ¿Y tu, lo ves como el? O igual piensas, seamos sinceros, que quien no se pueda mover […]

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septiembre 29

Entrenamiento trail running: Mejora tus pies con ejercicios de movilidad, elasticidad y fuerza. Por Xavi Méndez.

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. El entrenamiento de trail running tiene a menudo como grandes olvidados a nuestros pies. Y sin duda, ellos son los cimientos de nuestra habilidad para las carreras de montaña. Unos pies fuertes, ágiles y flexibles son la base sobre la que volar en las pendientes y entre las rocas.  Tras sus primeros seis ejercicios […]

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septiembre 26

Carreras de Montaña y el compañerismo, una lección bien aprendida. Mikel Leal en #Corremonteshoy-51.

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. Las carreras de montaña tienen como propio el fomento del compañerismo. Así, los reglamentos nos recuerdan que ante cualquier lesión de un compañero estamos obligados a parar para atenderle y solo cuando el así nos lo indique debemos seguir camino. Y de eso nos habla hoy Mikel Leal, mientras entrena un día más con […]

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septiembre 23

Trailviernes (64): Carreras de montaña y cómo encontrar las mejores rutas. Por Azpi.

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. El entrenamiento para las carreras de montaña arranca eligiendo una buena ruta. A veces, nos volvemos locos con el reloj gps buscando, cargando y no digamos ya siguiendo el track perfecto. Y bien está. Pero a veces…a veces, el mejor track del día puede ser algo mucho más sencillo: ¿Verdad Un #Trailviernes más, estrenando cada […]

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septiembre 22

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING EN GIMNASIO: Beneficios mutuos, por @Vladytrail

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ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING EN GIMNASIO: Beneficios mutuos, por @Vladytrail. Las Carreras de Montaña y el Gimnasio han sido a veces mundos ajenos entre si. Éste artículo quiere demostrar como lograr un beneficio mutuo entre MONTAÑA-GIMNASIO Y GIMNASIO- MONTAÑA. Y muestra para ello un caso práctico traído desde Zaragoza. Al combinar ambos el progreso en el […]

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Entrenar para correr descalzo septiembre 20

Entrenamiento trail running: Propiocepción del corredor. Seis ejercicios específicos para el pie, por Xavi Méndez.

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. La propiocepción destaca hoy como vía de mejora del entrenamiento para carreras de montaña. Buena herramienta tambien como prevención ante lesiones y rehabilitación.  Dentro de esa línea, Xavi Méndez nos trae hoy una serie de sencillos ejercicios que realizar ants de salir a entrenar. Una pequeña rutina donde nos tomamos unos minutos para «despertar» nuestros […]

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septiembre 19

Carreras de Montaña por equipos, un algo muy especial. Mikel Leal en #Corremonteshoy-50.

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. Las carreras de montaña por equipos, son algo especial. Sea corriendo en equipos de tres o más, o bien en parejas siempre suponen algo diferente: De la muy competitiva Transalpine de 240k en siete etapas, a la inminente Faro a Faro en Tenerife con 140km del tirón. De ello nos habla Mikel Leal, quien acaba de vivir una […]

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septiembre 16

Trailviernes (63): Carreras de montaña. ¿Dónde está tu límite? Homenaje Tor des Geants, por Azpi.

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. Carreras de montaña: ¿Donde está el límite? Tus primeros 10km en montaña fueron un infierno, pero volviste. Completaste tu primera maratón alpina, sin poder andar toda la semana siguiente. La primera ultra trail cambió tu forma de ver muchas cosas la vida.  ¿Se nos va de las manos? Para nada. Aun queda margen hasta llegar […]

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septiembre 12

Carreras de Montaña y El día despues, por Mikel Leal en #Corremonteshoy-49.

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. ¡Qué bonitas son las carreras de montaña! Saltar, caer, trepar, empujar con la boca abierta, volver a bajar, tropezar. La meta parece que todo lo cura y nos exprime las ultimas fuerzas. Pero el día despues. Ay, el día despues…. Y siendo Lunes, qué mejor momento para repasar esa maravillosa sensación con Mikel Leal, […]

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septiembre 09

Trailviernes (62): Carreras de montaña y redes sociales, por Azpi. ¿Rivales o aliadas del corremontes?

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. Carreras de montaña y las redes sociales: ¿Rivales o aliadas? Las lesiones del corredor son un momento crítico en nuestra relación con la red. Retratamos aquí cuan difícil es ver a todos triscando en prados alpinos, desde nuestro lecho del dolor. Pero te proponemos una solución IN-FA-LI-BLE. Seguimos con una viñeta más en el […]

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septiembre 06

INOV8 TRAIL TALON 250 (250g/Drop4): Análisis Mayayo y prueba a fondo 300km por Alejandro @Cercedillatrail

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. Hace poco os presentábamos las interesantes novedades de la marca inglesa Inov-8 para la temporada 2016. La unión con la corporación japonesa Descente en Agosto del 2015, parece hacer dotado de nuevos recursos a la misma para seguir ampliando cátalogo y novedades, como la que hoy os traemos. Las nuevas Trail Talón 250, sucesoras de las exitosas […]

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septiembre 05

Carreras de Montaña y Abandonos: ¿Somos ahora más blandos? Mikel Leal en #Corremonteshoy-48.

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. ¿Somos los ultreros de ahora, más blandos que antes?  Ya en plena Transalpine, mientras esperamos las inminentes Canfranc, UltraPirineu, Matxicots y más grandes ultras se abre en algunos círculos veteranos del mundillo este debate. Se argumenta que el 40% de retirados en pruebas como UTMB así lo avalan. Aquí repasamos la visión de Mikel […]

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septiembre 02

Ultra Trail Mont Blanc 2016: Crónica de las cienmillas del Mont Blanc por un debutante, Juanjo Montesinos. (1394º / 45h57m)

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. La Ultra Trail Mont Blanc 2016 quedó atrás. Aquí os hemos traído crónicas fotos, entrevistas y videos en directo desde Chamonix, por MemphisMadrid y Mayayo. Hoy repasamos lo que ha sido este UTMB desde el punto de vista de un popular, debutante en las carreras del MontBlanc. El camino al UTMB 2017 está ya abierto […]

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septiembre 02

Trailviernes (61): Abandonos en carreras de montaña, por Azpi. Saber cuando dejarlo…¡ y también donde!

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. Abandonar, en ningún deporte es plato de buen gusto. Pero además en nuestras entrañables carreras de montaña no solo hay que saber cuando dejarlo, tambien saber DONDE lo haces. O sino… Seguimos con una viñeta más en el Año 2 de las  viñetas del #Trailviernes, estrenando cada finde con una sonrisa. Si quieres echar […]

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agosto 31

Entrevista con Pau Capell: Campeón TDS-120km 2016. Autorretrato y video desde Chamonix por Mayayo.

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. Pau Capell ganó este año la dura y técnica TDS2016 sobre 120k/D+7.200m. Esta victoria, por delante de rivales como Yeray Durán (2º), Franco Colle (3º) o Jordi Gamito (5º) confirma su gan progresión desde el sexto puesto de CCC15, así como su fuerte mentalidad en las grandes citas. En esta videoentrevista, repasamos su estrategia […]

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agosto 30

Entrevista con Javi Domínguez (Vibram Trail Running): Quinto en UTMB 2016. Video desde Chamonix, por Mayayo.

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yo maya. Javi Domínguez terminó quinto en las cien millas del UTMB2016. El mejor resultado entre los grandes ultreros españoles, que sumar al podio logrado aquí en 2013. Tras la lesión 2015, charlamos aquí primero, arrancando temporada en Transgrancanaria. Volvimos a encontrarnos despues, según ganaba forma: Podio en Lavared.  Victoria en Ehunmilak… Y de nuevo en Chamonix, Javi supo […]

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agosto 29

UTMB 2016: La visión personal de Mikel Leal en #Corremonteshoy-47.

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. Ayer terminó la semana del Ultra Trail Mont Blanc 2016. Aquí os hemos traído crónicas fotos, entrevistas y videos en directo desde Chamonix, por MemphisMadrid y Mayayo. Hoy repasamos lo que ha sido este UTMB desde los montes de Irun, con el punto de vista siempre original de Mikel Leal. Además, un Mikel que está […]

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agosto 26

Trailviernes (60): Ultra Trail Mont Blanc, meca para las carreras de montaña, por Ana Azpi.

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. La cobertura de Ultra Trail Mont Blanc es pieza clave esta semana, en vivo desde Chamonix. No podía faltar la mirada con amor y humor sobre esta leyenda entre las carreras de montaña, por  #Trailviernes en su viñeta 60. Seguimos una semana mas con el Año 2 de las  viñetas del #Trailviernes, estrenando cada finde con una […]

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agosto 22

Carreras de Montaña y UTMB, la carrera de las carreras por Mikel Leal en #Corremonteshoy-46.

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. Los Juegos Olímpicos quedan atrás, llega UTMB 2016: Hoy a las 9AM arranca, con los 290k de PTL la gran cita anula de las carreras de montaña. Mikel nos deja hoy en su #Corremonteshoy-46 una reflexión sobre el especial carisma de esta prueba. Y un recuerdo especial para populares y élites que se embarcan ya en […]

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agosto 19

Trailviernes (59): Los corredores de montaña y las cabras, por Ana Azpi.

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. Los corredores de montaña y las cabras, almas gemelas dicen: Vale, será un amor de montaña…pero mejor que sea platónico y admirarlas desde unos metros. Si se te vienen encima, entonces lo primero que piensas es aquello de los amores que matan.  Así lo retrata hoy   #Trailviernes en su viñeta 59. Seguimos una semana mas con el […]

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agosto 15

Carreras de Montaña y Juegos Olímpicos, lecciones en común por Mikel Leal en #Corremonteshoy-45.

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. Los Juegos Olímpicos sirven como referencia para las carreras de montaña en nuestro video semanal #Corremonteshoy. Desde la Cova del Tabac en las montañas catalanas, Mikel nos deja hoy una reflexión sobre los méritos del esfuerzo deportivo, sea en un deporte olímpico, sea en el surf o la montaña  Para ver la saga completa, suscríbete aquí: […]

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agosto 12

Entrenamiento carreras de montaña: Secretos de una buena organización, por Ana Azpi en Trailviernes (58)

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. El entrenamiento para carreras de montaña une a menudo cabras con ovejas, rebecos con hipopótamos. Lograr que todos sean felices no es tán dificil….solo aplica la receta que nos propone  #Trailviernes en su viñeta 58. Seguimos una semana mas con el Año 2 de las  viñetas del #Trailviernes, estrenando cada finde con una sonrisa. Si quieres […]

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agosto 08

Las carreras de montaña y el verano, por Mikel Leal en #Corremonteshoy-44.

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. Las carreras de montaña y el verano ocupan hoy nuestro video semanal #Corremonteshoy. Una oportunidad de descubrir nuevas montañas, un momento con más tiempo que dedicar a la familia, una pesadilla para las rutinas de entrenamiento habituales de todo el año. De eso y más nos habla Mikel Leal, mientras entrena desde los bosques navarros […]

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agosto 01

La erótica del corredor, por Mikel Leal en #Corremonteshoy-43.

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. La erotica del corredor centra el video numero 43 de #Corremonteshoy. Un campo que ha dado lugar a todo tipo de debates y al que, por supuesto, nuestro Mikel no podía permanecer ajeno.  Aquí nos deja pues sus muy particulares reflexiones, del hombre de las cavernas al ultrero del XXI. Para ver la saga completa, suscríbete […]

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julio 28

Entrenamiento carreras de montaña: La fuerza en el corredor de trail running, por Danilo Centonze.

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. Seguimos hoy con más info sobre entrenamiento para las carreras de montaña, cuya sección específica teneis aquí. En ocasiones previas os hablamos de como usar un diario de seguimiento para entrenar mejor; de como usar la fisioterapia e incuso de las técnicas de electroestimulación. Hoy repasamos una de las herramientas menos habituales para los corremontes, […]

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julio 25

Carreras de montaña y el seguimiento a los amigos, por Mikel Leal en #Corremonteshoy-42.

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. Las carreras de montaña se viven con igual pasión en ambos lados del dorsal. Tanto así, que la fuerza e ilusión que nos transmiten familia y amigos al seguirnos en carrera, hacen posibles verdaderos milagros. Si en la reciente Ehunmilak 2016, Mikel Leal recibió un apoyo impagable durante las cien millas, ahora quiso estar del otro […]

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julio 18

Carreras de montaña en equipo, por Mikel Leal en #Corremonteshoy-41.

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. Las carreras de montaña son siempre una gran experiencia. Si además las corremos en equipo pueden ser algo mágico. Así fue para Mikel, que en la reciente Ehunmilak 2016 lograba al fin dominar su bestia negra, las carreras de cien millas. No solo eso…su equipo de Mugalaris acabó segundo. Un día para recordar.  Así […]

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