Archivo de la etiqueta: entrenamiento trail

agosto 27

ENTRENAMIENTO TRAIL: PREPARANDO ULTRA POR ETAPAS. CASO ULTRA SANABRIA. POR MIKEL LEAL #Corremonteshoy-145

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. CORREMONTESHOY nos trae a Mikel hablándonos de otro modelo de carrera al que estamos menos acostumbrados, las carreras por etapas. Poco a poco se empiezan a ver carreras en España por etapas, estas carreras a parte del mero hecho deportivo conllevan otra serie de alicientes que no tienen las carreras de un día. Mikel prepara ahora la […]

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agosto 20

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: TÉCNICA DE BASTONES. POR MIKEL LEAL #Corremonteshoy-144

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. CORREMONTESHOY nos trae a Mikel explicándonos la técnica para usar los bastones. Los bastones pueden ser tus aliados o un estorbo, pero si usas la técnica adecuada sus benefiicios son muchos, menor desgaste, mayor eficiencia y protección de nuestras articulaciones y musculatura, muy extendidos su uso entre el pelotón incluido los grandes como Luis Alberto […]

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agosto 19

LESIONES DEL CORREDOR: Tendón de Aquiles y causas clave de lesiones. Fisioterapia deportiva, por Paula Bueno.

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  Hoy nuestra sección de LESIONES DEL CORREDOR va enfocada al tendón de Aquiles. Nuestra fisoterapeuta Paula Bueno repasa las  causas más comunes de tendinopatías y como prevenirlas,  tal como ya vimos antes con el trabajo de hipopresivos o protocolos específicos para adaptación al Drop 0. __________________ . LESIONES DEL CORREDOR: EL TENDÓN DE AQUILES.  Por Paula Bueno […]

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agosto 13

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: TÉCNICA DE DESCENSO. POR MIKEL LEAL #Corremonteshoy-143

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. CORREMONTESHOY nos trae a Mikel explicándonos la técnica con la que afrontar los descensos. Los descensos pueden ser de formas muy diferentes en función de las condiciones climáticas, del terreno o incluso el mismo descenso no es igual según las horas que lleves corriendo. Es importante usar la técnica adecuada para conseguir descender más rápido […]

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agosto 06

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: SERIES EN CUESTAS. POR MIKEL LEAL #Corremonteshoy-142

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. CORREMONTESHOY nos trae a Mikel explicándonos los tipos de series en cuesta que podemos hacer. Curiosamente corremos en la montaña y nos dedicamos a subir y bajar, pero las series en cuesta no tienen mucho agrado para la mayoría de nosotros je je. Aún así , como todo trabajarlas nos vendrá muy bien para mejorar […]

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julio 30

TRAIL RUNNING, ENTRENAMIENTO: RYAN SANDES RECORD 1.047KM GREAT HIMALAYAN TRAIL

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TRAIL RUNNING, ENTRENAMIENTO: RYAN SANDES RECORD 1.047KM GREAT HIMALAYAN TRAIL Nuestra sección de ENTRENAMIENTO TRAIL se centra hoy como preparar grandes retos ultras. Y qué mejor que fijarnos en el plan de entrenamiento seguido por Ryan Sandes y su compatriota Ryno Griesel para fijar un nuevo record en el Great Himalaya Trail de 1.047km el […]

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julio 30

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: VOLVER DE ULTRA A MEDIA DISTANCIA. POR MIKEL LEAL #Corremonteshoy-141

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. CORREMONTESHOY nos trae a Mikel con los pasos para volver del ultra a distancias como el maratón.  Cierto que es más habitual subir en sentido contrario, ir sumando kilómetros de media a larga distancia. Pero a todos nos gusta sentirnos «rápidos» en algun momento. Mikel prepara ahora sus carreras de media distancia y nos brinda consejos […]

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julio 23

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: CONSEJOS PARA CORRER CON MAL TIEMPO, POR MIKEL LEAL #Corremonteshoy-140

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.  CORREMONTESHOY nos trae a Mikel con una serie de consejos sobre la montaña y el mal tiempo. Este verano ya hemos visto varias carreras neutralizadas por mal tiempo, de nuestra Ehunmilak a la Eiger Ultra trail de Suiza, entre otras. Asi pues, mejor repasar algunas cosas sobre seguridad en montaña para no confiarnos en exceso, […]

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julio 16

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: VENDAJE PIES PARA ULTRA TRAIL, POR MIKEL LEAL #Corremonteshoy-139

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.  CORREMONTESHOY nos trae a Mikel compartiendo más trucos para nuestro entrenamiento carreras de montaña. Tras repasar ya los secretos del descanso en verano o el como portear bastones en carrera, hoy vamos con un tema nada fácil, como vendar los pies para una ultra trail. Suscríbete al canal en Youtube.com/moxigeno si te gustan la montaña y el […]

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mayo 20

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: PREPARANDO DESAFÍO EL CAINEJO (52k/D+5.200m) RETO ALPINULTRAS POR PAULA FDEZ-OCHOA.

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  Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL se centra hoy en como preparar una ultra técnica y exigente, como es Desafío El Cainejo. Repasamos con Paula Fernándz-Ochoa como adaptaros para afrontar la segunda de las tres citas que forman el circuito más exigente de España, Alpinultras. Una carrera que, además de ser la más técnica de España […]

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mayo 08

Nutrición Deportiva y carreras de montaña: El Cambio de Monica Vives, para llegar a campeona España trail RFEA 2018.

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. La NUTRICIÓN DEPORTIVA centra un nuevo artículo hoy en nuestra web. Vamos a traeros desde dentro el caso real del cambio que sufrió Mónica Vives al descubrir su potencial y como la alimentación podría darle tanto la gasolina que necesitaba como la tranquilidad y motivación necesaria para llegar a lo más arriba en nuestro deporte sin altibajos […]

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mayo 01

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: CORE 3.- CUATRO EJERCICIOS TRABAJO COMBINADO ABDOMINALES Y LUMBARES POR @Vladytrail

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. Nuestra sección ENTRENAMIENO TRAIL RUNNING llega hoy al tercer y último especial sobre el trabajo de CORE por @Vladytrail. Un corredor completo y más eficiente es aquel que procura no descuidar ningún aspecto de su rutina de entrenamiento; con esto nos referimos a dieta, suplementación, entrenamiento en carrera, descanso y en ocasiones el gran […]

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abril 23

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: CORE 2.- LUMBARES, EJERCICIOS PRÁCTICOS POR @Vladytrail

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. Volvemos hoy a nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING Seguimos con @Vladytrail centrados en el CORE. Tras un primer capítulo sobre el abdomen, hoy vamos a la zona lumbar. Una zona media fortalecida, trabajada y firme, es garantía de poder disfrutar por más tiempo y en un futuro de lo que tanto nos apasiona. Vamos en […]

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abril 12

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: CORE 1.- EL ABDOMEN, EJERCICIOS PRÁCTICOS PARA CARRERAS DE MONTAÑA POR @Vladytrail

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. Los beneficios del trabajo de fuerza en el entrenamiento para trail running son cada día más evidentes. Más aún cuando afrontamos pruebas exigentes, ya sea por su distancia, perfil, duración o tecnicidad, con un castigo continuo en sube-baja sobre el tren inferior. . Hoy nos centramos en el trabajo de CORE, para saber fortalecer esa zona media, […]

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marzo 19

ENTRENAMIENTO TRAIL: Estiramientos recuperación post carrera. Fisioterapia deportiva, por Paula Bueno.

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  Hoy nuestra sección de entrenamiento para trail running va dedicada a la recuperación post-carrera  Nuestra fisoterapeuta Paula Bueno nos propone una rutina con cinco autoestiramientos estáticos y dinámicos tal como ya vimos antes con el trabajo de hipopresivos o protocolos específicos para adaptación al Drop 0. .  Al día siguiente de una carrera, debemos poner en práctica una […]

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marzo 16

Masaje descarga para corredores: Cuando, como y porqué hacerlo, por @fisiocerceda

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. Nuestra sección de fisioterapia sigue teniendo gran importancia en la web. Nuestro fisio será siempre clave en el entrenamiento para las carreras de montaña  Para correr más rápido…y sobre todo, para prevenir y recuperar lesiones del corredor. . Hoy vamos con el masaje de descarga como herramienta clave para todos los corremontes, a través de este […]

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enero 27

SALMING iSPIKE (264gr) zapatilla trail running invernal con Clavos y suela Vibram mega grip. ISPO Gold award 2018

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  La Salming ISPIKE es la zapatilla más ligera de trail de invierno de Salming, que además ha sido galardonada con el premio de oro en ISPO 2018. El desarrollo partió de la Salming trail 5 y combina suela Vibram megagrip para tracción en mojado con clavos de carburo de tungsteno para nieve dura y […]

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enero 11

FASCITIS PLANTAR DEL CORREDOR: DIAGNÓSTICO Y TRATAMIENTO FISIOTERAPIA, por Paula Bueno Cebrián.

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 . Seguimos con nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING, siempre de la mano de los mejores profesionales. Hoy vemos como prevenir, diagnosticar y tratar una de las grandes clásicas entre las lesiones del corredor, la temida FASCITIS PLANTAR. Esa inflamación de la fascia del pie que una vez surge tan difícil puede hacerse de eliminar. . Una […]

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noviembre 16

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: Auto estiramientos estáticos y dinámicos, por @KittyPauLii

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  Continuamos con la línea de ejercicios prácticos y estiramientos adaptados al entrenamiento para trail running. Así pues, hoy nuestra fisoterapeuta Paula Bueno nos trae una sesión de autoestiramientos estáticos y dinámicos tal como lo haría en ocasiones anteriores con el trabajo de hipopresivos o los estiramientos específicos para la adaptación al Drop 0. Ya sea para […]

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noviembre 06

ENTRENAMIENTO VELOCIDAD RUNNING, TRAIL Y MONTAÑA: CINCO EJERCICIOS PRÁCTICOS POR @Vladytrail

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ENTRENAMIENTO VELOCIDAD RUNNING, TRAIL Y MONTAÑA: CINCO EJERCICIOS PRÁCTICOS POR @Vladytrail. El entrenamiento para trail running, abarca cada vez más aspectos que un popular desea controlar y de esta forma mejorar así, su técnica, fuerza, rendimiento, etc. y como va siendo habitual, continuamos con nuestra serie de entrenamiento adaptado al trail running; que nuestro compañero Vlady […]

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octubre 13

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: OBJETIVO – PLAN – EJECUCIÓN – EVALUACIÓN. CASO ALPINULTRAS 2017 POR JESSICA MATAIX

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. El entrenamiento trail running se resume en: Fijar objetivos, preparar planes, ejecutarlos…y evaluar resultados. Parece que fue ayer cuando Jessica Mataix se propuso un gran reto para 2017: Completar el circuito Alpinultras. Para ello debía finalizar con éxito al menos tres de las cuatro exigentes pruebas que este año lo componían. . El pasado fin […]

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agosto 07

Entrenamiento trail running y fisioterapia: Cinco claves para recuperar las carreras de montaña, por @fisiocerceda

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. La fisioterapia es clave en el entrenamiento para las carreras de montaña, así como para para prevenir y recuperar lesiones del corredor.  En este apartado ya hemos repasado como: El tradicional masaje, la electroestimulación, la punción seca, o el tratamiento de problemas como la contractura. Hoy vamos con cinco ideas clave para recuperar mejor tras […]

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mayo 30

Fisioterapia para Carreras de Montaña: Cinco consejos clave antes, durante y despues de correr. Por @fisiocerceda

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. La fisioterapia es clave en el entrenamiento para las carreras de montaña, así como para para prevenir y recperar lesiones del corredor.  Ya hemos tratado aquí para vosotros técnicas menos habituales que el tradicional masaje, como la electroestimulación o la punción seca, o el tratamiento de problemas como la contractura. Hoy vamos con ideas sobre […]

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mayo 24

Nutrición Deportiva: Proteínas, leche, huevos y otros debates superados. Por Anna Grifols @Nutriexper

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. La Nutrición deportiva ocupa una sección propia en nuestra web: Incluso en #radiotrail realizamos ya este programa especial para Saber beber, saber comer, plan nutricional para una prueba hasta 100km, etc…  Además, hace poco repasamos tambien cómo prevenir y tratar los problemas de estómago primero y los macronutrientes despues. . Hoy abrimos ya nuevos frentes específicos. En vivo desde […]

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mayo 23

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: Adaptación Drop Cero vía estiramiento y ejercicios activos, por Paula Bueno

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  Parte vital del entrenamiento para trail running, son los estiramientos. Una técnica que realizamos para cada grupo muscular que interviene en nuestro trabajo. A propósito del seminario #ALTRACARRERASDEMONTANA que se llevó a cabo el pasado 29 de abril en la capital Aragonesa, y que ya os contamos aquí; en el que los especialistas de la marca americana […]

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mayo 17

Entrenamiento fuerza funcional trail running: Objetivo Circuito Alpinultras 2017, por Jessica Mataix

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. El entrenamiento para trail running ocupa toda una sección en nuestra web. Hoy nos centraremos en como trabajar la fuerza funcional de cara a un objetivo específico dentro del calendario de carreras montaña 2017 de un corredor popular. Así tomamos el reto de Jessica Mataix, para completar el Circuito Alpinultas 2017, algo que solo […]

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marzo 31

ENTRENAMIENTO EN GIMNASIO PARA TRAIL RUNNING: BÍCEPS, TRÍCEPS, ANTEBRAZOS Y MUÑECAS, por @Vladytrail

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  ENTRENAMIENTO EN GIMNASIO: el entrenamiento para trail running, abarca muchos aspectos a tener en cuenta, si lo que queremos es ser un corredor completo: más eficientes, más rápidos, más fuertes, previniendo así lesiones y pudiendo disfrutar de este deporte que nos apasiona más y mejor. Y uno de esos aspectos es el trabajo que realizamos […]

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marzo 03

#TrailViernes-87: Carreras de montaña y ese amigo entusiasta, por Ana Azpi

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. Las carreras de montaña ven llegar todo tipo de corredores. Entre ellos, los hay de todos tipos y estilos, pero algunos caracteres se repiten a menudo. Como «ese» amigo entusiasta que hoy retrata una semana más nuestra Ana Azpi en su #Trailviernes 87.  Y allá nos vamos, todos al monte, estrenando fin de semana […]

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febrero 24

#TrailViernes-86: Correr es de cobardes y otros topicazos que todo corremontes odia, por Ana Azpi.

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. Las carreras de montaña tienen sus tópicos inevitables, tambien. Y entre ellos, esas frases de burla o incredulidad ajena cuando salimos a correr. Sobre todo si elegimos hacerlo con fuerza o bajo un chaparrón. Así pues, como dirían aquellos entrañables presentadores en la televisión de otros tiempos: Por unos céntimos, diganos frases que todo […]

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febrero 21

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: TRABAJO DESEQUILIBRIO. MEJORA PROPIOCEPCIÓN Y COORDINACIÓN, por @Vladytrail

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. ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: TRABAJO DESEQUILIBRIO. MEJORA PROPIOCEPCIÓN Y COORDINACIÓN, por @Vladytrail Cada vez es más patente que un corredor completo es aquel que trabaja todos los aspectos posibles, tanto el entrenamiento en carrera lanzada, como la coordinación, fuerza, técnica, etc, y en gran medida ello se puede lograr incluyendo el trabajo que realizamos en gimnasio. […]

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