Entrenamiento trail: Circuito La Granja – Peñalara (24k/D+1450m/3-5h)
Archivo de la etiqueta: entrenamiento trail
junio
02
Entrenamiento trail: Circuito La Granja – Peñalara (24k/D+1450m/3-5h) Ultimo entreno guiado GTP 2014. Recorrido, track y fotos.
Escrito por sergio mayayo
marzo
11
PLAN ENTRENAMIENTO TRAIL 2014, POR PEDRO BIANCO (IV): Trabajo de fuerza – resistencia en gimnasio y en carrera.
Escrito por sergio mayayo
. Nuestro plan entrenamiento de trail running 2014 con Pedro Bianco llega hoy al cuarto capítulo: Vimos primero la planificación de temporada; en segundo lugar repasamos el trabajo de pre-temporada y en tercer lugar vimos la combinación de trabajo de gimnasio y fuerza en carrera. ______________ . PLAN ENTRENAMIENTO TRAIL 2014 por Pedro Bianco. (IV) Presentación: Pedro Bianco es entrenador personal en Reebok Sports […]
enero
21
Transgrancanaria 2014: Entrenamiento ultra trail con Seb Chaigneau y Zigor Iturrieta en el training camp.
Escrito por sergio mayayo
. Sigue adelante Transgrancanaria 2014 con grandes novedades que ya contamos aquí. Nuestro equipo la correrá y contará en vivo por cuarta vez: Os la descubrimos en la Sur-Norte 96k del 2010; volvimos para los 123k de Transgrancanaria 2012. Y rematamos en el 2013 cuando de nuevo corrimos con vosotros la prueba reina de 125km. Hoy compartimos novedades del Training Camp impartido este […]
enero
15
PLAN ENTRENAMIENTO TRAIL 2014, POR PEDRO BIANCO (III): Trabajo de gimnasio y fuerza en carrera.
Escrito por sergio mayayo
. Nuestro plan entrenamiento de trail running 2014 con Pedro Bianco llega hoy al tercer capítulo: Vimos primero la planificación de temporada; en segundo lugar repasamos el trabajo de pre-temporada. nos centramos en planificar una pretemporada del calendario para carreras de montaña 2014, siempre desde la base y objetivos personales de cada uno. ______________ . PLAN ENTRENAMIENTO TRAIL 2014 por Pedro Bianco. (III) […]
diciembre
26
TRANSGRANCANARIA 2014: Seb Chaigneau y Zigor Iturrieta en el Training camp 17-19Enero.
Escrito por sergio mayayo
. Uno de los ritos ya clásicos en el previo de cada Transgrancanaria es su popular Training Camp que alcanza el próximo 17 de Enero su cuarta edición. Contará esta vez con los corredores del equipo The North Face, Seb Chaigneau y Zigor Iturrieta. Aquí os dejamos todos los detalles. ______________ . TRANSGRANCANARIA 2014: TRAINING […]
diciembre
08
Entrenamiento Carreras Montaña: Diario de seguimiento y control para entrenar mejor. Caso Sporttracks.
Escrito por sergio mayayo
. El entrenamiento de carreras de montaña, es mucho más que salir a correr por el monte cada día como chota sin cabeza. Recientemente analizamos con Pedro Bianco los aspectos de Planificación de temporada y Diseño de trabajo para pretemporada. Hoy Carlos Velayos nos propone llevar un diario digital de seguimiento y control del entrenamiento. […]
diciembre
02
PLAN ENTRENAMIENTO TRAIL 2014, POR PEDRO BIANCO (II): La Pre-temporada. Gimnasio y carrera continua suave
Escrito por sergio mayayo
. Publicamos hoy el segundo artículo por Pedro Bianco sobre el plan entrenamiento de trail running: Hoy nos centramos en planificar una pretemporada del calendario para carreras de montaña 2014, siempre desde la base y objetivos personales de cada uno. Pedro Bianco es entrenador personal en Reebok Sports La Finca, Federación Madrileña de Natación y Fun4U Sportsclub. Ex-ciclista […]
noviembre
12
PLAN ENTRENAMIENTO TRAIL 2014, POR PEDRO BIANCO. (I) Planificación de temporada y pre-temporada.
Escrito por sergio mayayo
. Estos días finales del año son perfectos para revisar y planear nuestro entrenamiento de trail running cara a la próxima temporada, siempre a partir de los objetivos que hayamos fijado en nuestro calendario para carreras de montaña 2014. Hoy estrenamos un plan de entrenamiento trail anual, propuesto por Pedro Bianco, entrenador personal en Reebok Sports […]
octubre
28
Entrenamiento Trail Running: «De la cinta a las Carreras de montaña» por Gema Quiroga
Escrito por sergio mayayo
. El entrenamiento de trail running es un compendio de muchos factores físicos, mentales, nutricionales e incluso sanitarios, en lo que se refiere a prevención y recuperación de lesiones. En otros artículos previos hemos tocado ya libros específicos, rutas de entrenamiento recomendadas, campus de trail e incluso como optimizar los entrenos con herramientas como el […]
septiembre
30
Entrenamiento de trail con SportTracks: Optimizar Suunto Ambit 2, Garmin Forerunner y más. #MayayoAmbit2
Escrito por sergio mayayo
. El entrenamiento de trail es una combinación de arte, coraje y ciencia: No cabe duda que cuantos mejores sean los cimientos de datos científicos de qué partamos, más lejos nos llevará nuestra «rasmia» personal. SportTracks es una herramienta sólida y contrastada que permite llevar un diario de entrenamientos subiendo datos del Suunto Ambit 2, […]
junio
03
Entrenamiento trail: Tercer entreno guiado Gran trail Peñalara 2013. La Granja a cresta Claveles. Recorrido, fotos y crónica.
Escrito por sergio mayayo
. . El entrenamiento de trail tiene tantas formas de vivirlo como corremontes hay: El Gran Trail Peñalara celebró ayer el último de los tres entrenos guiados convocados para 2013. Se agotaron de nuevo las plazas y más de 50 ultreros compartimos ruta de la Granja a la cresta de Claveles y vuelta. Como referencia para los […]
abril
14
Entrenamiento trail: Primer entreno guiado Gran trail Peñalara 2013. Travesía nocturna y nevada de Maliciosa. Recorrido, fotos y crónica.
Escrito por sergio mayayo
. . El entrenamiento de trail tiene muchas facetas, personales y en grupo: Por un lado, esfuerzos máximos para mejorar el rendimiento personal, como aquí nos explicaba Nerea Martínez. Por otro, las salidas que nos permiten reconocer el trazado de una carrera futura importarte y hacerlo de forma compartida con quienes llevarán dorsal a nuestro […]
Trail Montaña: Carrera Chiva 2012. 8DIC (61K/D+3.000m) Recorrido, entrenamiento trail y material, por Iván Palero.
Escrito por sergio mayayo
La Carrera de Chiva 2012: ¿Cómo debemos afrontar una carrera de montaña de 61 kilómetros y D+3000? Iván Palero, monitor nacional de atletismo, comparte con nosotros algunas razones para no perderse la 3ª Carrera por Montaña de la Sierra de Chiva y propone tambien entrenamientos trail y materiales recomendados para llegar a meta -cada uno […]
Entrenamiento Trail (2): Ultra Bandoleros del Guadarrama 93k/D+5000m. Crónica, fotos, video y tracks del recorrido.
Escrito por sergio mayayo
El entrenamiento de trail del pasado finde sumó hasta 20 Bandoleros del Guadarrama corriendo juntos en una salida especial para todos. Con casi 100km y un desnivel positivo cercano a 5.000m se hizo dura, por supuesto. Pero como siempre en las carreras de montaña lo importante no es llegar a meta «como sea», sino todo aquello que […]
Entrenamiento Trail (1): Bandoleros del Guadarrama. I Ultra Bandolero Navalafuente-Robledo (93k/D+5000m) Preparativos.
Escrito por sergio mayayo
El entrenamiento de trail perfecto mezcla a partes iguales un esfuerzo bien pensado con una merecida recompensa al terminar, que deje ganas de repetir cuanto antes. En eso lleva ya un tiempo la grupeta de Bandoleros del Guadarrama. Ultimo ejemplo: el I Ultra Bandolero celebrado ayer donde hasta 20 corredores compartimos todo o parte de […]
agosto
27
Ultramarathon Badwater 2012, por Kurt Lindermuller (9º absoluto y record Badwater 50-59 años) Crónica personal de la carrera del Death Valley.
Escrito por sergio mayayo
. . La Badwater Ultramarathon, con sus 217km bajo temperaturas de hasta 55ºC, es una de las carreras legenderias del planeta. Menos de 100 corredores son admitidos cada año. Kurt Lindermuller es un gran ultrero tico-alemán, con quien ya compartimos carrera en las Leadville 100 Miles 2010. Allí entró el 25º absoluto y 2º veterano. Esta […]
El golpe de calor en trail running. Michael Popov fallece tras salir a entrenar 10k en Death Valley
Escrito por sergio mayayo
El golpe de calor es un enemigo terrible para todos los corredores de montaña. Hace poco Aitor Leal fue por ello retirado del GTP e intubado en el hospital, aunque al día siguiente ya estaba del todo recuperado. No fue tan afortunado el gran ultrero Michael Popov (record en autosuficiencia de la John Muir trail […]
julio
02
Correr por montaña: hay que ganárselo. Entrenar, equiparse y preparar una estrategia, pasos necesarios siempre.
Escrito por equipouo2
. . Las carreras de montaña no son un deporte para cualquiera, sino que «correr por montaña, hay que ganarselo» Así reza textualmente de hecho el último boletín que hemos recibido de los organizadores del Ultra-Trail du Mont-Blanc 2009 (UTMB). Y no es ninguna tontería. Hace unos días leímos que tres personas habían muerto en […]
marzo
17
Rutas: De Cercedilla a La Peñota (11,4k/D+ 800m)
Escrito por sergio mayayo
*Panorama desde la cima de La Peñota hacia El Escorial, en primavera Una vez recuperado del Maratón de Sevilla, el pasado domingo por fin salí al primer entreno del año corriendo por el monte. Hice una de mis ruta favoritas en el Guadarrama: Los 11,4km que desde la estación de tren de Cercedilla (1.152m) […]
CARRERA LAS DEHESAS.
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Bastones Black Diamond
Costa Blanca Trails 13-15NOV
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