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Rutas Sierra de Madrid: Circuito Bola del Mundo- Peñalara – Cabezas de Hierro (27km/D+1.800m) Bucle central del MAM.

Posted by on junio 5, 2012 in bola del mundo, cabezas de hierro, Carreras de montaña, carreras por montaña, corredor de montaña, entrenamiento trail running, madrid trail running, maratón alpino madrileño, maraton alpino, peñalara, rutas guadarrama, rutas sierra madrid, rutas trail running madrid, trail running, trail running madrid | 6 Comments

 La Sierra de Madrid ofrece decenas de rutas para un entrenamiento de trail running. Pero quizá ninguna de ellas tenga el empaque y la tradición de este «Bucle central del Maratón Alpino Madrileño», que enlaza del tirón tres cimas destacadas: Bola del Mundo (2.265m), Peñalara (2.430m) y Cabezas de Hierro (2.383m).  Incluye varios ascensos y descensos carismáticos: Los «Tubos de Cabezas» pueblan las pesadillas de muchos corredores de montaña. Estos días está en su mejor momento, más visitado que nunca. En mi caso, han sido dos bucles en los dos últimos sábados, con amigos de Los Paquetes y el Tierra Trágame. Nunca me aburre esta ruta de trail running de Madrid, cada día diferente. 😀
 
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 BUCLE CENTRAL MARATÓN ALPINO MADRILEÑO (27k/D+1.800m).
Ruta de montaña del Guadarrama, emblemática como pocas: Una vez y otra, siempre disfruto al recorrer este bucle central del Maratón Alpino Madrileño. Son los 27km que salen del Puerto de Navacerrada hacia Cotos, trepando primero en vertical hasta coronar Bola del Mundo y bajando de ella por la Loma del noruego. De Cotos subimos a Peñalara por el Collado Citores y un largo cresteo nos lleva a los 2.430m. del vertice. Panorámica de Castilla. Bajamos despues de vuelta al puerto por la cima de Dos Hermanas y sus zetas. Tras avituallar en la fuente junto a la Venta Marcelino, tiramos en busca del sendero PR que remonta los Tubos de Cabezas hasta la cima de Cabeza Menor.
Si queremos seguir la traza del MAM de estos últimos años, una vez pasado el puentecillo del Arroyo del Purgatorio y orientados ya hacia la umbría de Cabezas, llegaremos a una bifurcación donde tomaremos el sendero que sale a derecha. Unos cientos de metros más en sube baja, un par de curces de arroyos y de repente el bosque a nuestor alrededor desaparece, justo según salimos a los restos de un viejo chozo. ¡Y venga los Tubos! Mar vertical de granito, infierno y paraíso del corredor de montaña. Al fin, aire y reponer comida/bebida en lo alto para afrontar el tramo de la Cuerda Larga que nos devuelve al Alto de Guarramillas (Bola del Mundo) y a una tremenda bajada final tremenda esquiando  en paralelo a los postes del telesilla sobre cantos rodados hasta el Pº Navacerrada. Un lujo.  Aquí los datos GPS de una de esas salidas, para quien quiera
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 Como entrenamiento de trail running nos ofrece un perfil tan duro como hermoso todo él: Casi siempre andaremos por encima de los 2.000 metros de altura y gozaremos de enormes a la vista, tanto al Norte como al Sur del Guadarrama. Los tiempos en recorrer este bucle central del MAM variarán de las 9h aprox para un montañero clásico, a las menos de 5 horas que le supone a un corredor de montaña avezado. A cambio, es una ruta siempre agradecida de hacer.
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Como ya comentaba arriba, en los últimos tiempos es uno de los entrenamientos de trail que he repetido varias veces cada año, por puro gusto. Las zapatillas de montaña a emplear pueden ser de lo más variado, siempre que tengamos plena confianza en que sean zapatillas de trail sólidas. Le espera mucho canchal de granito, una buena prueba. En años anteriores he llevado de todo: Salomon XTwings, Slab4, Adidas Kanadia, Brooks Cascadia e incluso Asics Cumulus y Kinsei….En los últimos dos recorridos, esta semana pasada,  hice este circuito Bola-Peñalara-Cabezas con las nuevas zapatillas de trail Raidlight RL-001. Contento con ellas.
Casi siempre es mejor hacerlo con abundante compañía, pues la dureza de la ruta es más llevadera compartida con otros corremontes. Siempre que la visitemnos, la traza puede ser la misma, pero cada salida será una experiencia nueva. Estas cimas cambian a cada día;  también la forma en que nuestro cuerpo se siente cada vez que se arrastra por los canchales de Cabezas o castiga los cuadriceps en la infame bajada final vertical.

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La ruta es casi siempre evidente, con un solo punto que suele generar confusión: el sendero a media ladera que nos lleva de Cotos hacia los Tubos ofrece una bifuración con dos postes balizados en distintos sentidos. en ese punto, el PR que sigue hoy día el MAM va recto sin perder altura y seguiremos viendo las marcas de PR durante un buen rato hasta que ya encaramos la ascensión a Tubos.

Si en vez de recto cogemos la opción que pierde altura pronto llegaremos a un puentecillo de madera y pasado el mismo podremos remontar los Tubos bien un valle más allá, eligiendo incluso por la vertiente más cercana a Cabeza de Hierro Mayor donde se forman en invierno las clásicas cascadas del Escudo.

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De nuevo, como avisamos siempre en casos previos de entrenos y salidas por alta montaña, es vital estudiar primero la meteo con detalle y organizarse en consecuencia. Fundamental llevar todo tipo de material textil de protección específico aquí, así como vituallas de sobra, GPS (o al menos mapa y brújula) y un móvil con las pilas bien cargadas. Correr por montaña, una vez más, hay que ganárselo.
Los servicios de apoyo y rescate en la Sierra de Madrid son excelentes, siempre que  se trate de un caso de fuerza mayor y la información les llegue rápidamente y de forma correcta, y se evite cualquier abuso no justificado de los mismos. Por supuesto, hemos de saber que si nos vemos obligados a pedir un rescate puede no salirnos gratis en absoluto y tendremos que atender el coste de todo el operativo puesto a nuestra disposición. Aquí algunos casos recientes de facturas por rescates en montaña.
BUCLE CENTRAL DEL MARATÓN ALPINO MADRILEÑO: GALERÍA DE FOTOS TRAIL RUNNING

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RUTAS SIERRA DE MADRID: EL MARATÓN ALPINO MADRILEÑO AL COMPLETO (42K/D+2.650m)
La ruta de montaña que supone el recorrido completo del Maratón Alpino de Madrid es, por supuesto, el paso siguiente tras conocer este «bucle central» del mismo. Supone añadir 15km más, con un muy vistoso ascenso y descenso desde Cercedilla al Puerto de navacerrada. Aboslutamente recomendable. Y si es dorsal al pecho y la carrera como uno más de los 400 aspirantes a «superviviente» que el próximo 16 de Mayo tomarán la salida del MAM 2012. Si  te gusta la montaña y deseas conocer y disfrutar de primera mano un ambiente especial ¡No dejes de venir a animar! Los corredores agradecen en el alma contar con la afición, al otro lado, apoyando.

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RUTAS TRAIL RUNNING MADRID Y  CARRERAS DE MONTAÑA > Más info.

Una selección de rutas de trail running de Madrid recopiladas por Mayayo en estos años.

Info de carreras de montaña 2012: Tanto las carreras de montaña ya realizadas,  como el calendario pendiente para 2012 por parte de ISF, FEDME, ultra trails y otras variedades de trail running, del Guadarrama a los Alpes.

Maratones Alpinos España: Aquí info de varias de las carreras míticas en la distancia de Filípides en nuestro país: Zegama, Maratón Alpino Madrileño, Jarapalos y más.

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Info redactada por Mayayo  para Carrerasdemontana.com