febrero
12
Etiquetas
CARRERAS DE MONTAÑA Y LESIONES EN NIEVE: 9 LECCIONES DEL ESQUI. Dr. Sergio Aguirre.
CARRERAS DE MONTAÑA Y LESIONES EN NIEVE: 9 LECCIONES DEL ESQUI. El skimo es uno de los hermanos del trail que más rápidamente crece hoy. No está solo, pues tanto el tesquí alpino como nórdico son tambien habituales entre los corremontes, tal como demostró la reciente Marxa Beret
Como líder del Centro Teknon en Baqueira Beret, repasamos con el Dr. Sergio Aguirre como prevenir lesiones de invierno a partir de nueve lecciones que nos deja el esquí, empezando con… “Es fundamental trabajar la musculatura y el equilibrio durante todo el año para estar preparados ante un imprevisto en la nieve».
Podcast Radio Trail: Entrevista dr. Sergio Aguirre y Mayayo, desde Baqueira.
Dr Sergio Aguirre en Centro Teknon. Foto: Quirón Salud
CARRERAS DE MONTAÑA Y LESIONES INVIERNO:
9 LECCIONES DEL ESQUÍ.
«Una buena propiocepción permite reaccionar con mayor rapidez y evitar lesiones graves».
Dr. Sergio Aguirre
Hace un par de semanas tuve una caída de lo más tonto en un descenso nocturno. Aunque me dí cuenta a tiempo y reaccioné rápido girándome, el costalazo me dejó como recuerdo un doloroso esguince de rodilla que a día de hoy sigue en recuperación. Como me ocurrió trabajando en Pirineos, pese a no «sentir» ninguna rotura en el momento, quise acudir a un hospital de Quirón Salud. Y es que algunos dolores en hombro, clavícula, lumbares y rodilla continuaban…así que mejor revisar todo a fondo.
Buena decisión. Allí tras un par de horas, la exploración médica ayudada por radiografías de mi hombro y rodilla completó el diagnóstico, tratamiento y propuestas de recuperación. Así pues, por ser SIEMPRE mejor el prevenir que curar, me gustaría hoy traeros un especial con el centro de Quirón Salud que atiende a pie de pista en Baqueira, Berey Boi Taull liderado por el Dr. Sergio Aguirre.
El Centro Médico Teknon pone hoy a disposición de los esquiadores y de nuestros lectores para las carreras de montaña su experiencia en traumatología deportiva en los Centros Médicos de Baqueira, Beret y Boí Taüll. Un galeno como Sergio resume así su enfoque hacia las lesiones de montaña: «La atención médica primero y el seguimiento despues lo ofrecemos en Centro Médico Teknon. Cerramos el círculo con el tratamiento definitivo, hasta su recuperación y la vuelta a la nieve»
Por tanto, arrancamos con la PREVENCIÓN como clave desde el punto de vista del Dr. Aguirre antes de completar el reportaje con un repaso a las LESIONES más frecuentes y NUEVE LECCIONES que podemos aprender del esquí para nuestras carreras de montaña invernales.
Foto Quirón Salud
CARRERAS DE MONTAÑA Y LESIONES INVIERNO.
PREVENCIÓN CON TRABAJO FUERZA Y PROPIOCEPCIÓN
El Dr. Sergio Aguirre, traumatólogo especialista en lesiones de deportes de invierno en Centro Médico Teknon, destaca la importancia de la preparación física para prevenir lesiones, «es fundamental trabajar la musculatura y el equilibrio durante todo el año para estar preparados ante un imprevisto en la nieve. Una buena propiocepción permite reaccionar con mayor rapidez y evitar lesiones graves».
El Dr. Aguirre, que combina su experiencia en traumatología general con su especialización en lesiones en deportes de montaña y rugby, afirma que un entrenamiento en el gimnasio es suficiente para prepararse para esquiar.
¿Qué preparación? La preparación física debe ser equilibrada con énfasis en el tren inferior y en los ejercicios de equilibrio. También recomienda realizar estiramientos para mejorar la flexibilidad. Todo el conjunto con el objetivo de prevenir lesiones y a su vez tener más capacidad para mejorar técnicamente en pistas.
En esta línea, Sergio destaca la importancia de su experiencia en traumatología general para comprender y tratar las lesiones de esquí: «Al conocer el deporte y practicarlo, entiendo mejor el mecanismo de esa lesión y cuando voy a tratar a un paciente que tiene que volver a hacer su deporte en la montaña ya sé que es lo que necesita. De esta forma se le va guiando en el tratamiento y la recuperación».
LESIONES MÁS FRECUENTES EN ESQUÍ.
Según datos del propio Dr. Aguirre, se atienden entre 3.000 y 3.500 heridos cada temporada en los centros médicos de Baqueira, Beret y Boí Taüll. Sin embargo, esta cifra representa solo la mitad de las lesiones que se producen en las pistas, ya que el resto de los esquiadores acuden a otros centros médicos o hospitales por sus propios medios.
Si tenemos en cuenta que el año pasado Baqueira Beret vendió 1.055.041 forfaits, y Boí Taüll vendió unos 152.017, el porcentaje de lesionados es inferior al 0.5%. Esto ayuda a desmontar la “leyenda negra” de que los deportes de nieve són muy lesivos, pero según el doctor “no debemos olvidar lo que hemos hablado respecto a la preparación física para evitar sorpresas”.
El tipo de nieve influye en la cantidad y el tipo de lesiones. Con nieve rápida y dura, aumentan las fracturas, mientras que con nieve húmeda y profunda, son más frecuentes las lesiones de ligamento cruzado y las luxaciones de hombro.
Las lesiones de rodilla son las más comunes en el esquí, especialmente de ligamento lateral interno (45%) y ligamentos cruzados (37%) de las casi 1.000 lesiones de rodilla que atienden por temporada entre los 3 centros médicos. En el caso del snowboard, las lesiones de muñeca, tronco y cabeza son las que se presentan con mayor frecuencia.
Foto: María Benito
9 consejos lesiones montaña: Recomendaciones Dr. Aguirre
- Adaptar la velocidad a las condiciones de la montaña y a la propia condición física.
- Esquiar con prudencia, especialmente después de comer o cuando se está cansado.
- Utilizar ropa y material adecuado, incluyendo casco y protecciones.
- Realizar un calentamiento adecuado antes de empezar a esquiar.
- Mantenerse hidratado durante la jornada de esquí.
- Respetar las normas de las pistas y la señalización.
- Conocer los límites propios y no esquiar en pistas que superen el nivel de habilidad.
- Descansar lo suficiente antes y evitar la fatiga extrema en plena actividad.
- Contar con seguro de accidentes que cubra gastos médicos y repatriación en caso de ser necesario.
Esquí de travesía en Astun, Ax-3-Domaines y Formigueres. Mayayo
CENTRO TEKNON, GRUPO QUIRON SALUD
El Grupo trabaja en la promoción de la docencia pues diez de sus hospitales son universitarios, así como la investigación médico-científica donde cuenta con el Instituto de Investigación Sanitaria de la FJD, acreditado por la Secretaría de Estado de Investigación, Desarrollo e Innovación.
Entre sus centros, se encuentran el Hospital Universitario Fundación Jiménez Díaz, Centro Médico Teknon, Ruber Internacional, Hospital Universitario Quirónsalud Madrid, Hospital Quirónsalud Barcelona, Hospital Universitari Dexeus, Policlínica Gipuzkoa, Hospital Universitari General de Catalunya, Hospital Quirónsalud Sagrado Corazón, etc.
Quirónsalud es el grupo de salud líder en España y, junto con su matriz Fresenius-Helios, también en Europa. Además de su actividad en España, Quirónsalud está también presente en Latinoamérica. Conjuntamente, cuenta con más de 50.000 profesionales en más de 180 centros sanitarios, entre los que se encuentran 57 hospitales con más de 8.000 camas hospitalarias.
CARRERAS DE MONTAÑA Y VETERANOS. RADIO TRAIL
Como prevenir accidentes, con Albert Carrere y Mayayo
Nuestra sección ACCIDENTES MONTAÑA se centra hoy en los riegos específicos que se agudizan con la edad. Conocerlos es vital para seguir gozando a tope de las carreras de montaña muchos más años. Arrancamos con un podcast especial por nuestro editor Mayayo, veterano de 56 años y con Albert Carrere de la Clinica del corredor como especilista sanitario invitado
Podcast Radio Trail: Accidentes montaña veteranos. cómo prevenirlos.
RADIO TRAIL EN PODCAST
SUSCRÍBETE A TU GUSTO.
Desde 2015 te ofrecemos tambien un espacio semanal en las ondas españolas….y otro en la Argentina. Repasamos las mejores carreras de montaña, materiales para trail y montaña o entrevistas con los protagonistas.
Suscríbete aquí al podcast en tu plataforma favorita, para no perderte ningun episodio y escucharlo en el mismo momento de su estreno.
- Ivoox Radio Trail
- Spotify Radio Trail
- Apple Podcasts Radio Trail
- Google Podcasts Radio Trail.
- Spreaker Radio Trail Mayayo
Gracias mil a mi tocayo el Dr Aguirre por compartir su tiempo y experiencia tras tantos años de curar lesiones en Baqueira todo el año, ahora tambien con los corredores de montaña.