Archivo de la categoría: entrenamiento trail running

noviembre 26

VIDEOS ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: La técnica de los cracks, fisioterapia, nutrición y más.

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. El entrenamiento para trail running, carreras de montaña y ultra trail es divertido y complejo. Además de nuestros habituales artículos con planes de entrenamiento que podeis revisar aqui, en nuestro canal de videos podeis encontrar una gran selección con las técnicas de los cracks, fisioterapia, nutrición, etc… Arrancamos repasando esta entrevista a Pau Bartoló […]

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noviembre 24

EJERCICIOS EN SUSPENSIÓN – ENTRENAMIENTO GIMNASIO: MEJORA EQUILIBRIO Y TRABAJO FUNCIONAL, por @Vladytrail

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. El entrenamiento para trail running es un campo muy diverso, hoy os traemos prácticos ejercicios en suspensión. Tal como decíamos ayer, con los datos del estudio médico Alpinultras 2016 en la mano, para correr más y mejor por la montaña, asumamos que MONTAÑA y GIMNASIO pueden ir de la mano, o deberían ir. En esta ocasión […]

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noviembre 23

Salud y carreras de montaña: Estudio Alpinultras. Cinco lecciones entrenamiento ultra trail y competición.

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. . La salud en las carreras de montaña es siempre prioritaria en nuestra web. Así fuimos el único medio que cubrió en vivo tanto la toma de datos en las ultra trail de Emmona, Aneu y Canfranc primero, como  la presentación de conclusiones realizada el 10 de Noviembre en la U. Europea de Madrid. […]

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noviembre 21

Entrenamiento Carreras de Montaña 2017: Paso a paso, irás lejos. Mikel Leal – #Corremonteshoy-59

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. Arrancamos entrenamiento para las carreras de montaña 2017, con Mikel Leal. Repasamos  estos primeros días de algunos madrugadores, que con calendarios cerrados en cuanto a pruebas clave del próximo año, vuelven ya estos días «al tajo». Otros apuran aun las carreras de 2016, tal como os contamos estefinde envivo desde Haría Extreme o el […]

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octubre 13

Entrenamiento trail running: Trabajo de cadera y rodilla, Por Xavi Méndez.

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. El entrenamiento de trail running tiene muchos grandes olvidados. Seguimos hoy con el tercer artículo de Xavi Méndez para lograr un calentamiento perfecto. Creamos así una rutina sencilla, que podemos usar A DIARIO antes de cada entreno o competición. Arrancamos con  seis ejercicios de propiocepción con los pies,  la segunda serie la dedicamos a un […]

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septiembre 29

Entrenamiento trail running: Mejora tus pies con ejercicios de movilidad, elasticidad y fuerza. Por Xavi Méndez.

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. El entrenamiento de trail running tiene a menudo como grandes olvidados a nuestros pies. Y sin duda, ellos son los cimientos de nuestra habilidad para las carreras de montaña. Unos pies fuertes, ágiles y flexibles son la base sobre la que volar en las pendientes y entre las rocas.  Tras sus primeros seis ejercicios […]

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septiembre 22

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING EN GIMNASIO: Beneficios mutuos, por @Vladytrail

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ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING EN GIMNASIO: Beneficios mutuos, por @Vladytrail. Las Carreras de Montaña y el Gimnasio han sido a veces mundos ajenos entre si. Éste artículo quiere demostrar como lograr un beneficio mutuo entre MONTAÑA-GIMNASIO Y GIMNASIO- MONTAÑA. Y muestra para ello un caso práctico traído desde Zaragoza. Al combinar ambos el progreso en el […]

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Entrenar para correr descalzo septiembre 20

Entrenamiento trail running: Propiocepción del corredor. Seis ejercicios específicos para el pie, por Xavi Méndez.

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. La propiocepción destaca hoy como vía de mejora del entrenamiento para carreras de montaña. Buena herramienta tambien como prevención ante lesiones y rehabilitación.  Dentro de esa línea, Xavi Méndez nos trae hoy una serie de sencillos ejercicios que realizar ants de salir a entrenar. Una pequeña rutina donde nos tomamos unos minutos para «despertar» nuestros […]

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agosto 15

Carreras de Montaña y Juegos Olímpicos, lecciones en común por Mikel Leal en #Corremonteshoy-45.

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. Los Juegos Olímpicos sirven como referencia para las carreras de montaña en nuestro video semanal #Corremonteshoy. Desde la Cova del Tabac en las montañas catalanas, Mikel nos deja hoy una reflexión sobre los méritos del esfuerzo deportivo, sea en un deporte olímpico, sea en el surf o la montaña  Para ver la saga completa, suscríbete aquí: […]

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agosto 08

Las carreras de montaña y el verano, por Mikel Leal en #Corremonteshoy-44.

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. Las carreras de montaña y el verano ocupan hoy nuestro video semanal #Corremonteshoy. Una oportunidad de descubrir nuevas montañas, un momento con más tiempo que dedicar a la familia, una pesadilla para las rutinas de entrenamiento habituales de todo el año. De eso y más nos habla Mikel Leal, mientras entrena desde los bosques navarros […]

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agosto 01

La erótica del corredor, por Mikel Leal en #Corremonteshoy-43.

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. La erotica del corredor centra el video numero 43 de #Corremonteshoy. Un campo que ha dado lugar a todo tipo de debates y al que, por supuesto, nuestro Mikel no podía permanecer ajeno.  Aquí nos deja pues sus muy particulares reflexiones, del hombre de las cavernas al ultrero del XXI. Para ver la saga completa, suscríbete […]

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julio 28

Entrenamiento carreras de montaña: La fuerza en el corredor de trail running, por Danilo Centonze.

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. Seguimos hoy con más info sobre entrenamiento para las carreras de montaña, cuya sección específica teneis aquí. En ocasiones previas os hablamos de como usar un diario de seguimiento para entrenar mejor; de como usar la fisioterapia e incuso de las técnicas de electroestimulación. Hoy repasamos una de las herramientas menos habituales para los corremontes, […]

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julio 25

Carreras de montaña y el seguimiento a los amigos, por Mikel Leal en #Corremonteshoy-42.

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. Las carreras de montaña se viven con igual pasión en ambos lados del dorsal. Tanto así, que la fuerza e ilusión que nos transmiten familia y amigos al seguirnos en carrera, hacen posibles verdaderos milagros. Si en la reciente Ehunmilak 2016, Mikel Leal recibió un apoyo impagable durante las cien millas, ahora quiso estar del otro […]

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julio 18

Carreras de montaña en equipo, por Mikel Leal en #Corremonteshoy-41.

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. Las carreras de montaña son siempre una gran experiencia. Si además las corremos en equipo pueden ser algo mágico. Así fue para Mikel, que en la reciente Ehunmilak 2016 lograba al fin dominar su bestia negra, las carreras de cien millas. No solo eso…su equipo de Mugalaris acabó segundo. Un día para recordar.  Así […]

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julio 04

Entrenamiento carreras de montaña, por Mikel Leal en #Corremonteshoy-40.

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. El entrenamiento para carreras de montaña tiene aquí toda una sección propia. En ella solemos tratarlo siempre desde el punto de vista del entrenador. Hoy lo vemos desde el punto de vista del corredor popular, tratado el tema de la carga de entrenos adecuada.  Así lo repasa Mikel hoy  en este video número 40 […]

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abril 27

Lesiones del corredor: La punción seca como técnica de fisioterapia, por Javier Cordero (Fisiocerceda)

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. La fisioterapia es una herramienta clave en el entrenamiento para las carreras de montaña, así como para la prevención y recuperación de las lesiones del corredor. Hoy vamos a repasar una técnica de fisioterapia invasiva, que solo debe ser aplicada por profesionales titulados. La punción seca, gracias a su capacidad para estimular las fibras […]

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abril 12

Entrenamiento Ultra trail popular: Preparando los 101 PEREGRINOS de El Bierzo, por Javier Martín

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. El entrenamiento para carreras de montaña es tema específico habitual en nuestra web, junto a expertos como David López Castán de La Sportiva, Javier Cordero de Fisiocerceda o Anna Grifols de Nutriexper. Pero tambien, más allá del trabajo formal y a fondo con profesionales, debemos pensar que todo popular tiene que preparar un ultra con […]

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abril 09

Sierra de Guadarrama: Circuito Zetas Pedriza (28k/D+900) La gran clásica rodadora, en su mejor momento.

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. Las mejores rutas del Guadarrama forman una sección propia en esta web. Dentro de los buenos recorridos que ofrece la Pedriza, no hay duda que los 28km de la pista conocida como «Zetas de La Pedriza» forman la traza más conocida por la afición, la gran clásica de las rutas de la sierra de […]

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abril 04

Entrenamiento trail running, con David López Castán (6): Supercompensación, para el corredor de ultra trail.

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. Nuestro plan de entrenamiento para carreras de montaña con David López Castán alcanza hoy el sexto capítulo de la serie. Por el camino, hemos visto ya: Cómo fijar objetivos anuales, planificar pretemporada, trabajo de pretemporada, trabajo específico de fuerza y resistencia e incluso como recuperar lesiones usando la electroestimulación. Hoy repasamos los secretos del plan de supercompensación, […]

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marzo 28

Entrenamiento carreras montaña: Las tácticas psicológicas de Mikel Leal en #Corremonteshoy (26)

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. El entrenamiento para carreras de montaña ha ocupado ya muchos de nuestros artículos.  Hoy tocamos las tácticas psicológicas por primera vez, dentro del mismo. Y lo hacemos con el inconfundible estilo de Mikel Leal en su saga#Corremonteshoy, que alcanza así el capítulo 26. Para disfrutar con esta saga completa de opinión sobre la actualidad […]

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marzo 21

Mochila ultra trail 100km para el popular. Por Mikel Leal en #Corremonteshoy (25)

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. La mochila de ultra trail es todo un tetris para cada corredor. Un reto en que se centra el episodio 25 de #Corremonteshoy, donde Mikel nos explica en su video las ideas sobre la forma más cómoda de montarla para abordar juntos cien kilómetros. Como ya es habitual, alguna de sus ideas no dejarán de arrancarnos una […]

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marzo 14

Entrenamiento carreras de montaña: La tirada larga, por Mikel Leal en #Corremonteshoy (24)

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. La tirada larga, ese clásico del entrenamiento de trail running  ocupa el episodio 24 en #Corremonteshoy: Las ventajas e inconvenientes de los días que nos toca (o elegimos) correr por el monte en soledad. Y como es habitual, alguna de ellas nos arrancara una sonrisa al escucharlas de sus labios en el video debajo. Si […]

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marzo 07

Entrenamiento de trail running en solitario, pros y contras. Mikel Leal en #Corremonteshoy (23)

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. El entrenamiento de trail running en solitario centra el episodio 23 de #Corremonteshoy: Las ventajas e inconvenientes de los días que nos toca (o elegimos) correr por el monte en soledad. Y como es habitual, alguna de ellas nos arrancara una sonrisa al escucharlas de sus labios en el video debajo. Si quieres disfrutar […]

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febrero 29

La motivación del corredor de montaña. Por Mikel Leal en #Corremonteshoy (22)

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. Llegamos hoy al episodio 22 de #Corremonteshoy, dedicado a la Motivación: Esa poción mágica que, según Mikel hace de nosotros verdaderos superhéroes. Inasequibles al desaliento, insensibles al dolor. Y hasta grande amantes. Bueno, eso dice el… Escucha el porqué de sus propios labios en el video debajo. Si quieres disfrutar con esta saga completa […]

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febrero 21

Carreras de montaña y la zona de la muerta. Por Mikel Leal en #Corremonteshoy (21)

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. Llegamos hoy al episodio 21 de #Corremonteshoy: Y nobleza obliga, al hilo de San Valentín repasamos aquello de «La Montaña siempre estará ahi» Pues entonces, alma de cántaro, no te vuelvas loco y guardate un tiempo siempre con la familia. Al fin y al cabo, nos dice Mikel. solo desde ahí te sabrán dar una […]

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febrero 15

La montaña, siempre estará ahí… ¡Pues cuida la familia! Por Mikel Leal en #Corremonteshoy (20)

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. Celebramos hoy el episodio 20 de #Corremonteshoy: Y nobleza obliga, al hilo de San Valentín repasamos aquello de «La Montaña siempre estará ahi» Pues entonces, alma de cántaro, no te vuelvas loco y guardate un tiempo siempre con la familia. Al fin y al cabo, nos dice Mikel. solo desde ahí te sabrán dar una […]

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febrero 08

Corredores de montaña, picados permanentes. Por Mikel Leal en #Corremonteshoy (19)

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.  Libertad, amor y fraternidad eternas reinan entre los corremontes… Bueno, no tanto, dice Mikel que nos recuerda en su video-columna #Corremonteshoy (19) que TAMBIEN tenemos nuestros piques. Incluso entre hermanos. Y que, mientras sigan sanos, bienvenidos sean. ¿Por qué no? Si quieres disfrutar con esta saga completa de opinión sobre la actualidad en carreras […]

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febrero 01

Travesera Picos Europa 2016: Carreras de Montaña y prohibiciones, por Mikel Leal en #Corremonteshoy (18)

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.  Las carreras de montaña son para muchos una de las mejores formas de conocer y aprender a amar el medio ambiente. Por desgracia, hace ya un tiempo que algunos gestores han decidido aplicarles unos criterios mucho más estrictos que a otros tipos de uso de los parques, con un doble rasero que carece de […]

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enero 25

Los corredores de montaña: Elementos en la cuadrilla del corredor. Mikel Leal en #Corremonteshoy (17)

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.  Los corredores de montaña vivimos en grupetas. Pequeñas manadas que comparten personajes similares allá donde vayas: El que más corre, el dietista, el… Hoy los repasamos todos hoy con Mikel Leal en su video-columna semanal de opinión con humor. Si quieres disfrutar con la saga completa de opinión sobre el mundillo corremontes, sigue a Mikel […]

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enero 18

Corredores de montaña pros versus populares. No es oro todo lo que reluce. Mikel Leal en #Corremonteshoy (16)

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. «Los corredores de montaña profesionales son unos afortunados. Tienen dorsal siempre sin loterías, Les dan todo el material sin pagarlo y encima hasta viven de esto..» Bueno, ni tanto ni tan calvo nos comenta Mikel Leal hoy en su video-columna semanal de #Corremonteshoy, donde cada Lunes arrancamos la semana repasando nuestro mundillo con humor. Vamos a […]

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