Archivo de la categoría: entrenamiento trail running

enero 18

Corredores de montaña pros versus populares. No es oro todo lo que reluce. Mikel Leal en #Corremonteshoy (16)

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. «Los corredores de montaña profesionales son unos afortunados. Tienen dorsal siempre sin loterías, Les dan todo el material sin pagarlo y encima hasta viven de esto..» Bueno, ni tanto ni tan calvo nos comenta Mikel Leal hoy en su video-columna semanal de #Corremonteshoy, donde cada Lunes arrancamos la semana repasando nuestro mundillo con humor. Vamos a […]

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enero 11

Calendario Carreras de Montaña 2016: Cabeza de ratón versus Cola de León. Por Mikel Leal en #Corremonteshoy (15)

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. Quien más, quien menos andamos hoy cerrando nuestro calendario carreras de montaña 2016. Al elegirlo, sin duda, un factor a considerar es la posición relativa que podemos lograr en carrera. y aquí surge un debate eterno… ¿Me voy donde van los mejores y arriesgo a llegar muy atrás? ¿Me busco carreras ignotas donde lucir en […]

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enero 04

Carreras de Montaña y autosuficiencia, por Mikel Leal. #Corremonteshoy (14)

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. La autosuficiencia en las carreras de montaña es un tema que ha dado para miles de tertulias e incluso encendidos debates entre corremontes. Hoy, al hilo de un entreno de 65km, la repasamos junto a Mikel Leal y su cuadrilla mugalari en #Corremonteshoy. Para arrancar el año laboral con una sonrisa y mucha, mucha energía. Además, […]

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diciembre 28

Lo mejor de las carreras de montaña 2015, con Uxué Fraile, Dani Aguirre y Mikel Leal. #Corremonteshoy (13)

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. Hoy recordamos algunos de los mejores momentos vividos en las Carreras de Montaña del 2015, con la ayuda de Uxue Fraile y Dani Aguirre, dos de los corremontes más destacados del año.  Mientras entrenan junto a Mikel Leal y su cuadrilla mugalari en #Corremonteshoy, nos arrancan una sonrisa para encarar estos últimos días laborales del año. Y […]

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diciembre 21

Navidades corremontes: El talibán, el perdido y el equilibrado. Por Mikel Leal. #Corremonteshoy (12)

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. La nutrición deportiva es una preocupación clave para muchos corredores de montaña. Así, la avalancha de comida y bebida que arrastran las Navidades hace aflorar distintos tipos de corremontes,  que detalla aquí Mikel Leal en #Corremonteshoy para arrancar una semana más. Y cuando se acerque el fin de semana, no te pierdas el humor corremontes que […]

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diciembre 14

Despierta tu fuerza corremontes, por el maestro Mikel Okenobi en #Corremonteshoy (11)

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. El despertar de la fuerza nos rodea estos días, por todas partes. Al arrancar la semana laboral, no podía faltar tampoco en la mirada humorística a la actualidad de las carreras de montaña, por Mikel Leal en #Corremonteshoy. Y si te gusta reírnos un poco de nosotros mismos, no te pierdas tampoco las viñetas de […]

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diciembre 07

Entrenamiento cruzado para carreras de montaña: Pros y contras por Mikel Leal. #Corremonteshoy (10)

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. El entrenamiento de trail running es el tema sobre el que opina Mikel Leal en #Corremonteshoy, mientras espera para empezar a esquiar en Canfranc estación. Precisamente de ese entrenamiento cruzado nos habla, de los corremontes que tambien dan pedales, enceran tablas y hasta tiran de Pilates para correr un poco más y un poco mejor. ¿Eres tú […]

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octubre 11

Entrenamiento trail running, con David López Castán (5): Recuperar lesión vía electroestimulación. Compex wireless 6.0

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. Hoy, quinto capítulo sobre entrenamiento de trail running por David López Castán, del equipo La Sportiva. Por el camino quedó el grueso de temporada donde David arrancó con buenas actuaciones, ganando  Trilhos del Paleozoico o el ultra del Cainejo, antes de firmar el bronce en el Campeonato de España Ultra que os contamos en vivo aquí. […]

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agosto 25

Fisioterapia para Carreras de Montaña: Cómo usarla antes y despues de competir, por Javier – @fisioCerceda

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. La fisioterapia es una herramienta clave en el entrenamiento para las carreras de montaña, así como para la prevención y recuperación de las lesiones del corredor. Gracias a su capacidad para estimular las fibras musculares con acciones específicas, permite entrenar/recuperar/relajar directamente aquellas fibras del músculo objetivo…no sin pasar por algunos dolores si se nos […]

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mayo 24

CUERDA LARGA IDA Y VUELTA (37k/D+2.300m). Guía de ruta Mayayo

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CUERDA LARGA IDA Y VUELTA (37k/D+2.300m) Circuito Pº Navacerrada – Pº Morcuera. Guía de ruta Mayayo. Uno de los mayores encantos de las carreras de montaña es disfrutar en cada uno de nuestros entrenamientos de trail running de grandes rutas alpinas. Así, ayer mismo tuvimos ocasión de realizar la clásica travesía de las crestas del […]

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abril 16

Entrenamiento Carreras Montaña: Material, técnica y estrategia en carrera. Raúl Gª Castán y David López Castán nos explican sus secretos.

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. Cada vez que afrontamos una de nuestras carreras de montaña,  y sobre todo ante una ultra trail, surgen mil preguntas sobre las zapatillas de trail más adecuadas, la mochila perfecta, bastones sí o no, el reloj gps y no digamos ya con la nutrición o preparación adecuada.  La experiencia enseña que no hay dos […]

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abril 14

Electroestimulador compex wireless SP 6.0 para entrenamiento trail running. Análisis y prueba a fondo profesional por FisioCerceda

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. La electroestimulación gana poco a poco terreno para el entrenamiento de carreras de montaña así como para la recuperación de lesiones de los corredores. Gracias a su capacidad para estimular las fibras musculares con frecuencias específicas, permite entrenar/recuperar directamente aquellas fibras del músculo objetivo. Hoy os traemos la prueba a fondo del nuevo Compex […]

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marzo 25

Entrenamiento trail running David López Castán (4) Trabajo específico Carreras de Montaña + Training camp La Granja 4-5ABR.

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. Llegamos hoy al cuarto artículo sobre el entrenamiento de trail running de la mano de David López Castán, del equipo La Sportiva como guía. Un David que ha arrancado esta temporada con buenas actuaciones, ganando en los ultimos tiempos el Trilhos del Paleozoico en Portugal. Si has seguido estos artículos y quieres conocer en […]

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febrero 23

TRAIL RUNNING MADRID, RUTAS: VUELTA A LA SIERRA DE HOYO. (44k/D+825m) Trail pistero por Cerceda – Moralzarzal – La Berzosa – Hoyo – Manzanares

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. Dentro de las rutas de trail runing en Madrid que os hemos ido detallando hasta ahora han tenido un claro predominio las rutas puras para carreras de montaña, senderos técnicos y grandes desniveles. Hoy que andamos en pleno invierno de hielos y nevazos, queremos traeros una alternativa de trail running pistero, para rodar y […]

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enero 21

Entrenamiento trail running David López Castán – La Sportiva (3) Pretemporada específica para las carreras de montaña.

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. Llegamos hoy al tercer artículo sobre el entrenamiento de trail running de la mano de David López Castán, del equipo La Sportiva como guía. Y por cierto, que David era presentado esta semana como miembro de la selección Castilla-Leon 2015, junto a nombres como Miguel Heras, Pablo Villa y más… _____________ . PRETEMPORADA ESPECÍFICA […]

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enero 20

Rutas Trail Running: Kilómetro Vertical al Moncayo (2.314m) desde Soria, por Julián Morcillo (12k/D+1000m)

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. Las rutas de trail running que ofrece España son inagotables. No en vano somos el segundo país más montañoso de Europa, tras Suiza.  Hoy queremos traeros una ruta poco conocida en una montaña emblemática del  Sistema Central, como es el Moncayo y sus 2.314m de altitud. Aunque es cima fronteriza entre Castilla y Aragón, […]

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diciembre 28

Electroestimulación: Historia y potencial para entrenamiento carreras de montaña. Método habitual para Kilian Jornet, Seb Chaigneau, Nuria Picas y más…

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. La electroestimulación aplicada al entrenamiento deportivo tuvo como pionero al ruso Kots, cuyos estudios publicados en 1977 crearon una corriente que hasta el día de hoy no ha hecho sino avanzar, por sus beneficios para el entrenamiento de fuerza, recuperación, masaje deportivo e incluso flexibilidad. La marca suiza Compex domina hoy el mercado mundial del electroestimulador, […]

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diciembre 11

Entrenamiento carreras de montaña con David López Castán – La Sportiva (2) Planificando la pretemporada.

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. Nuestro entrenamiento para el calendario carreras de montaña sigue adelante, abierto a todos de la mano de David López Castán, del equipo La Sportiva como guía. Una vez repasado como fijar los objetivos de temporada en el artículo anterior, hoy vamos con el primer paso para lograrlos: Planificar y trabajar adecuadamente la PRETEMPORADA. _____________ . PLANIFICAR […]

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noviembre 11

Entrenamiento trail running con David López Castán – La Sportiva (1) FIJAR OBJETIVOS: Como acertar con nuestro calendario carreras de montaña 2015.

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. El entrenamiento de trail running para las carreras de montaña del 2015 ha de empezar, ante todo, sabiendo elegir bien nuestros objetivos principales para el año que se acerca. Solo a partir de ellos debemos trazar luego un calendario de competición, que a su vez condicionará nuestro plan de entrenamiento anual. Saber crecer poco […]

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noviembre 05

Lesiones deportivas en Trail Running: Prevenir, mejor que curar. Tu cuerpo como un todo a tratar. Resumen y ponencia íntegra por el Dr. César Canales.

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. Las lesiones deportivas  en montaña no son un mal inevitable. A menudo, son fruto de no saber prevenir malas pautas, e incluso de que una vez recibidos los primeros avisos en forma de dolor, tendamos a ignorarlos y seguir. Educar y prevenir siempre es más inteligente que curar despues, dados los riesgos asumidos. Por […]

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octubre 31

Lesiones deportivas: Importancia del cuerpo en el corredor de montaña, por el Dr. César Canales. 2NOV-8.30 Cantocochino-La Pedriza.

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. Las lesiones deportivas son un mal recurrente entre corredores. Y más aún, por desgracia, en el caso de los corredores de montaña. Como en toda actividad de riesgo, educar y prevenir siempre será más rentable que curar. Desde Carrerasdemontana.com hemos compartido antes ponencias como la de Isma Muñoz sobre seguridad en montaña, estudios sobre […]

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julio 29

Kilian Jornet y Electroestimulador: Como usarlo para entrenamiento trail running.

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. Kilian Jornet usa Compex como electroestimulador desde hace casi quince años ya, siempre como parte de su entrenamiento trail running. Tambien lo han hecho durante años nombres como Seb Chaigneau o Nuria Picas, entre otros muchos corremontes de referencia asiduos de los electrodos. Tras ganar el campeonato del mundo Skyrunning 2014 en Chamonix, Kilian detallaba en […]

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junio 02

Entrenamiento trail: Circuito La Granja – Peñalara (24k/D+1450m/3-5h) Ultimo entreno guiado GTP 2014. Recorrido, track y fotos.

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Entrenamiento trail: Circuito La Granja – Peñalara (24k/D+1450m/3-5h)

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abril 18

La Peñota desde Cercedilla: Directa por Collado del Rey (10k/D+850m)

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La Peñota desde Cercedilla: Directa por Collado del Rey (10k/D+850m). Dentro de las  rutas del Guadarrama, tenemos debilidad por aquellas que suben, bajan o surcan La Peñota, por accesibles, variadas y vistosas. Con 1.930m de altitud y escarpados riscos somitales, es un soberbio mirador del gran cordal de la zona, desde Abantos a Peñalara y […]

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abril 05

Deporte y Salud: Arranca el estudio Penyagolosa Trails Saludable, sobre 50 ultreros del CSP115

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. El campo del deporte y salud puede aprender mucho de las reacciones del cuerpo humano en las ultra trail. Así, a los tradicionales estudios médicos anuales que se realizan en pruebas como Western States, Leadville y la Ultra Trail Mont Blanc, se une este año el nuevo Penyagolosa Trails Saludable, que os presentamos a […]

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marzo 15

Entrenamiento trail running con Nuria Picas, Pau Bartoló y Agustí Roc en el Berga Resort. 13-14MAR

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. Seguimos hoy con el entrenamiento de trail running, a través de los training camps: En este caso el impartido este fin de semana por Nuria Picas, junto a Pau Bartolo y Agustí Roc en el Berga resort.  . Carrerasdemontana.com ya os trajo la semana pasada en vivo el training camp del Campeonato de España ultra trail por […]

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marzo 11

PLAN ENTRENAMIENTO TRAIL 2014, POR PEDRO BIANCO (IV): Trabajo de fuerza – resistencia en gimnasio y en carrera.

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. Nuestro plan entrenamiento de trail running 2014 con Pedro Bianco llega hoy al cuarto capítulo: Vimos primero la planificación de temporada; en segundo lugar repasamos el trabajo de pre-temporada y en tercer lugar vimos la combinación de trabajo de gimnasio y fuerza en carrera.  ______________ . PLAN ENTRENAMIENTO TRAIL  2014 por Pedro Bianco. (IV) Presentación: Pedro Bianco es entrenador personal en Reebok Sports […]

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marzo 10

Entrenamiento ultra trail: Preparando el Campeonato España FEDME del CSP115 en su training camp.

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. El entrenamiento de ultra trail destacaca a cada día lo importante de reconocer el trazado para poder dominarlo en carrera. Así, los dos campeones de España ultra trail FEDME 2013 habían pasado antes por el training camp del CSP115. Este finde se celebró la segunda edición del mismo y Carrerasdemontana.com estuvo de nuevo allí para cubrirlo en […]

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marzo 07

Entrenamiento trail running: Penyagolosa Trails training camp 2014. Preparación Campeonato España Ultra trail FEDME en CSP115.

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. Dentro del entrenamiento de trail running, destaca el crecimiento de los training camp en este 2014. Del 7 al 9 de Marzo se celebra la segunda edición del organizado por Penyagolosa Trails para preparar el Campeonato de España de Ultra trail FEDME a disputar en la CSP115 del próximo 17 de Mayo. Carrerasdemontana.com cubrirá […]

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febrero 24

Accidentes de Montaña (3/3) «Protocolo actuación P-A-S: Proteger-Alertar-Socorrer» por Ismael Muñoz. Master Medicina Montaña y enfermero 112.

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. Completamos hoy la serie sobre accidentes de montaña en tres entregas por nuestro colaborador habitual Ismael Muñoz, profesional del 112. En ellos  hemos querido siempre queremos destacar que el riesgo cero en montaña no existe. Por desgracia, casi todos los grandes montañeros podrían contarnos muchos recuerdos de amigos caídos.  Tras ver las causas estadísticas de […]

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