. Nuestro plan entrenamiento de trail running 2014 con Pedro Bianco llega hoy al tercer capítulo: Vimos primero la planificación de temporada; en segundo lugar repasamos el trabajo de pre-temporada. nos centramos en planificar una pretemporada del calendario para carreras de montaña 2014, siempre desde la base y objetivos personales de cada uno. ______________ . PLAN ENTRENAMIENTO TRAIL 2014 por Pedro Bianco. (III) […]
Archivo de la etiqueta: entrenamiento carreras montaña
enero
15
PLAN ENTRENAMIENTO TRAIL 2014, POR PEDRO BIANCO (III): Trabajo de gimnasio y fuerza en carrera.
Escrito por sergio mayayo
diciembre
26
TRANSGRANCANARIA 2014: Seb Chaigneau y Zigor Iturrieta en el Training camp 17-19Enero.
Escrito por sergio mayayo
. Uno de los ritos ya clásicos en el previo de cada Transgrancanaria es su popular Training Camp que alcanza el próximo 17 de Enero su cuarta edición. Contará esta vez con los corredores del equipo The North Face, Seb Chaigneau y Zigor Iturrieta. Aquí os dejamos todos los detalles. ______________ . TRANSGRANCANARIA 2014: TRAINING […]
diciembre
02
PLAN ENTRENAMIENTO TRAIL 2014, POR PEDRO BIANCO (II): La Pre-temporada. Gimnasio y carrera continua suave
Escrito por sergio mayayo
. Publicamos hoy el segundo artículo por Pedro Bianco sobre el plan entrenamiento de trail running: Hoy nos centramos en planificar una pretemporada del calendario para carreras de montaña 2014, siempre desde la base y objetivos personales de cada uno. Pedro Bianco es entrenador personal en Reebok Sports La Finca, Federación Madrileña de Natación y Fun4U Sportsclub. Ex-ciclista […]
noviembre
12
PLAN ENTRENAMIENTO TRAIL 2014, POR PEDRO BIANCO. (I) Planificación de temporada y pre-temporada.
Escrito por sergio mayayo
. Estos días finales del año son perfectos para revisar y planear nuestro entrenamiento de trail running cara a la próxima temporada, siempre a partir de los objetivos que hayamos fijado en nuestro calendario para carreras de montaña 2014. Hoy estrenamos un plan de entrenamiento trail anual, propuesto por Pedro Bianco, entrenador personal en Reebok Sports […]
octubre
28
Entrenamiento Trail Running: «De la cinta a las Carreras de montaña» por Gema Quiroga
Escrito por sergio mayayo
. El entrenamiento de trail running es un compendio de muchos factores físicos, mentales, nutricionales e incluso sanitarios, en lo que se refiere a prevención y recuperación de lesiones. En otros artículos previos hemos tocado ya libros específicos, rutas de entrenamiento recomendadas, campus de trail e incluso como optimizar los entrenos con herramientas como el […]
septiembre
26
MIguel Heras entrevistado por Mayayo tras Ultra Cavalls del Vent. Repaso 2013: UTMB, Cavalls, Reunión….
Escrito por sergio mayayo
Miguel Heras lleva años siendo uno de los corredores de montaña de referencia en todo el mundo, dentro del equipo Salomon Running. Esta del 2013 no ha sido hasta el momento su mejor temporada, aunque siguió luchando al máximo nivel. A destacar, su 2º puesto en la Ultra trail Mont Blanc ante un imponente Thevenard […]
agosto
13
Rutas Asturias: Somiedo visto por Santi Obaya. Ruta propuesta de 41k/D+1900m por Pola de Somiedo.
Escrito por sergio mayayo
Las rutas por Asturias son un catálogo casi inagotable para los corredores de montaña. Entre tanto y tan bueno, hemos querido contar con Santi Obaya, corremontes asturiano de referencia como cicerone para descubrirnos alguno de sus recorridos favoritos y el porqué de su elección. Aquí lo dejamos para todos vosotros, más oportuno estos días de […]
junio
04
La cintilla iliotibial y el síndrome de fricción, por Nerea Martínez: Lesiones de los corredores de montaña, diagnóstico y tratamiento.
Escrito por sergio mayayo
. . La cintilla iliotibial es una gruesa banda de tejido blando fibroso que se extiende de la cadera hacia abajo por la parte exterior del muslo, y se inserta en la tibia. La banda es crucial para la estabilización de la rodilla en carrera, desplazándose desde la parte posterior del fémur a la parte […]
abril
17
Entrenamiento Ultra Trail: Rodaje y entrevista con Aitor Leal, John Tidd y Luis Alonso. Planificación entrenos por Nerea Martínez.
Escrito por sergio mayayo
El entrenamiento de ultra trail es a menudo tan sufrido como divertido. Ayer compartimos charlas, cañas y partes de un rodaje 42k/D+3000m con tres referencias: Aitor Leal, John Tidd y Luis Alonso Marcos. Al acabar la ruta, cinco horas despues, los entrevistamos sobre la forma de organizar el entrenamiento de ultra trail cara a sus objetivos […]
abril
05
Corredores de montaña: Miguel Heras nos habla del material trail Salomon Running y de sus experiencias en trail running USA.
Escrito por sergio mayayo
Miguel Heras está ya en Estados Unidos, primero de los 6 viajes que hará este 2013 para disputar carreras de montaña de ultra trail. Sus objetivos ahora: Salomon Advanced Week y carrera Lake Sonoma 50 Miles. Antes de su viaje charlamos más de una hora con él sobre las pruebas de material Salomon Running que […]
marzo
15
Material Ultra Trail, por Mayayo. Segunda sesión teórica preparación Gran trail Peñalara 2013.
Escrito por sergio mayayo
. El material de ultra trail era el tema de la segunda charla preparatoria prevista para el Gran trail Peñalara 2013. El ciclo de preparación del Gran Trail Peñalara 2013 incluye tres charlas y cuatro entrenos guiados. El 14 de Febrero abrió el ciclo Nerea Martínez sobre el entrenamiento de ultra trail. Ayer le tocaba […]
febrero
22
Corredores de montaña: Miguel Heras, calendario carreras montaña 2013 con Western States, Leadville y Run Rabbit Run.
Escrito por sergio mayayo
Miguel Heras es uno de los corredores de montaña de referencia a nivel global. Si en 2012 ganó entre otras los 100k de Taiwan, los 42k en Patagonia o las 50 Millas de San Francisco, en 2013 arrancó ya ganando los 84k del Ultra Maratón del Meridiano. La semana que viene estaremos con él en […]
febrero
19
Entrenamiento Ultra Trail, por Nerea Martínez Urruzola. Primera sesión teórica preparación Gran trail Peñalara 2013.
Escrito por sergio mayayo
El entrenamiento de ultra trail es un reto para todos los que ponemos nuestras ilusiones en las carreras de montaña largas. El 14 de Febrero arrancó el ciclo de preparación organizado por el Gran Trail Peñalara 2013, con siete charlas y entrenos guiados. Allí estuvimos, con la sala hasta la bandera, viendo a Nerea Martínez compartir sus experiencias sobre el entrenamiento estas […]
febrero
07
TRAIL RUNNING SOBRE NIEVE: Material y técnica para correr por la nieve, por Raul Frechilla y Mayayo
Escrito por sergio mayayo
. El trail running sobre nieve puede hacernos disfrutar de paisajes con enorme belleza envueltos en risas y diversión con los amigos. Ese mismo trail en blanco puede darnos tambien sustos importantes por caídas, hipotermias o sobrecargas. Viviendo en Cercedilla, las carreras de montaña sobre nieve son algo habitual estos meses invernales. Así pues, hemos querido […]
enero
29
Raidlight Winter Trail Chartreuse 2013. Crónica y técnica carrera sobre nieve por Raúl Frechilla. (4º Absoluto KMV+29k)
Escrito por sergio mayayo
Las carreras de montaña en Francia ofrecen probablemente la mayor variedad en el mundo. Incluso en invierno saben sacar partido como pocos a los trazados cubiertos de nieve. El Parc Naturel Regional de la Chartreuse es uno de los 48 parques naturales franceses y acoge la primera Station de Trail del mundo, en cuyos trazados […]
enero
14
Nerea Martínez celebra con éxito su Training Camp en Pedrezuela para 100 personas, organizado por Woman Wind Xtrem.
Escrito por sergio mayayo
Nerea Martínez impartió ayer en Pedrezuela un training camp para 100 personas organizado por el grupo Woman wind xtrem. A destacar el esfuerzo de toda la organización para animar con este acto a incorporar más corredoras de montaña y a los entrenamientos de trail running. Ayer 76 mujeres quisieron escuchar a Nerea y correr con […]
diciembre
19
Mujeres que corren: Corredoras de montaña con Nerea Martínez. Entrenamiento Woman Wind Xtrem 13ene
Escrito por sergio mayayo
Las mujeres que corren suponen en maratones americanos o nórdicos la mitad de los dorsales. En el pelotón nacional, sin embargo, las corredoras de montaña suelen ser apenas el 10% del total. Para cambiar esto entre todos van surgiendo iniciativas como nuestra web hermana Avernotrail.com (100% trail running femenino); o el grupo de entrenamiento Woman Wind Extrem. Su próxima salida […]
Ultra Trail Mont Blanc 2012, por Miguel Heras: La carrera y los favoritos. Entrevista de Mayayo para Carrerasdemontana.com
Escrito por sergio mayayo
Miguel Angel Heras es uno de los corredores de montaña de mayor palmarés. Junto a Iker Karrera y Nerea Martínez serán los tres puntales de su equipo este año en la carrera de montaña más mediática del mundo, la Ultra trail Mont Blanc. Aunque una lesión le impedirá llegar con el nivel de entrenos habitual, no […]
Salomon Running: Pau Ylla entrevistado por Mayayo > Salomon Santiveri y Salomon Junior Team.
Escrito por sergio mayayo
El Salomon Running trajo a las carreras de montaña el trabajo en equipo en todos los sentidos. Tambien en la competición, formando desde hace años un equipo de élite internacional (Kilian Jornet, Ryan Sandes, Miguel Heras, Anna Frost, Tofol Castanyer, Nerea Martínez,…) que lo ha ganado prácticamente todo. Hoy vemos desde dentro, de la mano de […]
julio
11
Miguel Heras (Salomon Running) y el entrenamiento cruzado en carrera de montaña. Entrevista por Mayayo.
Escrito por sergio mayayo
. Miguel Heras es un corredor de montaña de referencia a nivel global. Desde su incorporación al Salomon Running acumula un destacado palmarés en el trail running. Este 2012 ganaba los 100k Ultra trail North Face Taiwan; En 2011 victorias en Cavalls del Vent y Andorra Ultra Trail; En 2010 gana Transvulcania y Maratón Alpino Madrileño. Y […]
Entrenamiento Carrera Montaña: Rodaje Largo por Senderos Gran Recorrido. El GR300 (50k/D+1500m)
Escrito por sergio mayayo
La Senda del Genaro en Madrid, balizada como Sendero de Gran Recorrido GR300, es perfecta para un entrenamiento de trail running de 50k corriendo por media montaña junto al Embalse del Atazar. En artículo previo destacamos que si en USA hay 5 millones de corredores de montaña, se debe a una buena red de senderos balizados para […]
El Corredor de Montaña USA: Quienes son y algunas lecciones de interés para España
Escrito por sergio mayayo
Kilian Jornet publicaba su Calendario 2012 hace un par de días: Quizá lo más novedoso en él era su plan de visitas y carreras con la comunidad trail running USA. A mi nivel de popular, tambien a mí me atrajo mucho ese mundillo tras pasar en las Rocosas de Colorado el Verano de 2010 […]
noviembre
17
Lesiones del corredor: Rotura fibrilar, por Angel Morales.
Escrito por sergio mayayo
. Las lesiones del corredor son un mundo complejo como pocos, que ademas suele ser por desgracia bastante ajeno en sus necesidades específicas a la medicina general de la Seguridad Social. Aquí os traemos un resumen sobre una de las más frecuentes y recurrentes en todos los corredores, la rotura fibrilar o «síndrome de la […]
noviembre
01
Rutas Sierra de Madrid: La Peñota (1.942m) y sus tres rutas de trail running
Escrito por sergio mayayo
Rutas Sierra de Madrid: La Peñota (1.942m) y sus tres rutas de trail running. Mirando hacia las distintas rutas de la Sierra de Madrid, la llegada de las nieves al Guadarrama pronto dificultará el acceso de los corredores de montaña a varios de los picos clásicos de entreno: Peñalara, Claveles, Cabezas…
Sin embargo, la cima de La Peñota permanece accesible casi hasta en lo más crudo del invierno y permite gozar de grandes panoramas y todo tipo de entrenamiento de trail running. Aquí os dejamos tres rutas posibles en torno a ella, tal como las hemos recorrido desde Carrerasdemontana.com
Video Kilian´s Quest: «Perdí el placer de correr por montaña…»
Escrito por sergio mayayo
La serie de videos Kilian´s Quest cumple este año su tercera temporada. Desde que arrancó es una fuente de inspiración para corredores de montaña de todo el mundo. Hemos visto grandes videos sobre rincones y carreras maravillosas del mundo entero: el Kilimanjaro, el Monte Olimpo, Western States. En el video sacado hace apenas una hora, […]
Trailrunning: Técnica de descenso. Videos Copa del Mundo Kinabalu 2011.
Escrito por sergio mayayo
Las carreras por montaña son el reino de los grandes desniveles. Las rampas infinitas al cielo, los toboganes rompepiernas. Los descensos arriesgados son su sal y su pimienta. Quizá sean estas bajadas y el cómo afrontarlas lo que hace a nuestro deporte más «diferente» de sus primos sobre el asfalto. Hace apenas unos días, en […]
Ultratrails 2012: Cómo prepararlas para disfrutar, o intentarlo. Experiencias de Raúl Frechilla y David González.
Escrito por sergio mayayo
La temporada 2011 de carreras de ultra trails está prácticamente llegando a su fin. Gran parte de los ultreros usamos estos meses de Octubre/Noviembre para organizar calendarios y elegir objetivos para 2012, ya que muchos sorteos de plazas en pruebas clave hay que pedirlos ya en Diciembre. . Estamos pues en un buen momento para repasar […]
septiembre
12
Scott Jurek renuncia a volver al Ultratrail MontBlanc: La penúltima lección de un gran corredor de montaña.
Escrito por sergio mayayo
Scott Jurek, dueño del mejor historial del ultra trail USA de la historia, acaba de anunciar su renuncia voluntaria al Ultra Trail Mont Blanc cara a futuras ediciones. Hoy es un día triste para todos los que disfrutamos de las carreras por montaña. Scott lo deja tras 5 ediciones decepcionantes vividas entre el 2007 y el […]
UTMB 2011: Repaso lista material obligatorio en 10 segundos
Escrito por sergio mayayo
Una de las novedades para este Ultra Trail Mont Blanc 2011 ha sido la ampliación de la lista de material obligatorio. Tras el «susto» de la pésima meteo y la suspensión por seguridad del año pasado, la organización de carrera ha añadido materiales nuevos y especificado algo más sobre otros existentes previos. A modo de […]
Bastones Black Diamond
Costa Blanca Trails 13-15NOV
LOWA SKYTERRA
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