Archivo de la etiqueta: entrenamiento trail running

febrero 23

TRAIL RUNNING MADRID, RUTAS: VUELTA A LA SIERRA DE HOYO. (44k/D+825m) Trail pistero por Cerceda – Moralzarzal – La Berzosa – Hoyo – Manzanares

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. Dentro de las rutas de trail runing en Madrid que os hemos ido detallando hasta ahora han tenido un claro predominio las rutas puras para carreras de montaña, senderos técnicos y grandes desniveles. Hoy que andamos en pleno invierno de hielos y nevazos, queremos traeros una alternativa de trail running pistero, para rodar y […]

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enero 21

Entrenamiento trail running David López Castán – La Sportiva (3) Pretemporada específica para las carreras de montaña.

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. Llegamos hoy al tercer artículo sobre el entrenamiento de trail running de la mano de David López Castán, del equipo La Sportiva como guía. Y por cierto, que David era presentado esta semana como miembro de la selección Castilla-Leon 2015, junto a nombres como Miguel Heras, Pablo Villa y más… _____________ . PRETEMPORADA ESPECÍFICA […]

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enero 20

Rutas Trail Running: Kilómetro Vertical al Moncayo (2.314m) desde Soria, por Julián Morcillo (12k/D+1000m)

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. Las rutas de trail running que ofrece España son inagotables. No en vano somos el segundo país más montañoso de Europa, tras Suiza.  Hoy queremos traeros una ruta poco conocida en una montaña emblemática del  Sistema Central, como es el Moncayo y sus 2.314m de altitud. Aunque es cima fronteriza entre Castilla y Aragón, […]

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diciembre 28

Electroestimulación: Historia y potencial para entrenamiento carreras de montaña. Método habitual para Kilian Jornet, Seb Chaigneau, Nuria Picas y más…

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. La electroestimulación aplicada al entrenamiento deportivo tuvo como pionero al ruso Kots, cuyos estudios publicados en 1977 crearon una corriente que hasta el día de hoy no ha hecho sino avanzar, por sus beneficios para el entrenamiento de fuerza, recuperación, masaje deportivo e incluso flexibilidad. La marca suiza Compex domina hoy el mercado mundial del electroestimulador, […]

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diciembre 11

Entrenamiento carreras de montaña con David López Castán – La Sportiva (2) Planificando la pretemporada.

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. Nuestro entrenamiento para el calendario carreras de montaña sigue adelante, abierto a todos de la mano de David López Castán, del equipo La Sportiva como guía. Una vez repasado como fijar los objetivos de temporada en el artículo anterior, hoy vamos con el primer paso para lograrlos: Planificar y trabajar adecuadamente la PRETEMPORADA. _____________ . PLANIFICAR […]

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noviembre 11

Entrenamiento trail running con David López Castán – La Sportiva (1) FIJAR OBJETIVOS: Como acertar con nuestro calendario carreras de montaña 2015.

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. El entrenamiento de trail running para las carreras de montaña del 2015 ha de empezar, ante todo, sabiendo elegir bien nuestros objetivos principales para el año que se acerca. Solo a partir de ellos debemos trazar luego un calendario de competición, que a su vez condicionará nuestro plan de entrenamiento anual. Saber crecer poco […]

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noviembre 05

Lesiones deportivas en Trail Running: Prevenir, mejor que curar. Tu cuerpo como un todo a tratar. Resumen y ponencia íntegra por el Dr. César Canales.

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. Las lesiones deportivas  en montaña no son un mal inevitable. A menudo, son fruto de no saber prevenir malas pautas, e incluso de que una vez recibidos los primeros avisos en forma de dolor, tendamos a ignorarlos y seguir. Educar y prevenir siempre es más inteligente que curar despues, dados los riesgos asumidos. Por […]

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octubre 31

Lesiones deportivas: Importancia del cuerpo en el corredor de montaña, por el Dr. César Canales. 2NOV-8.30 Cantocochino-La Pedriza.

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. Las lesiones deportivas son un mal recurrente entre corredores. Y más aún, por desgracia, en el caso de los corredores de montaña. Como en toda actividad de riesgo, educar y prevenir siempre será más rentable que curar. Desde Carrerasdemontana.com hemos compartido antes ponencias como la de Isma Muñoz sobre seguridad en montaña, estudios sobre […]

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agosto 08

Anillo Picos de Europa: Nuevo record 21h13m por Manuel Merillas, Pablo Villa y Fran Piñera. Crónica personal por Pablo y Manuel. Material empleado.

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. El Anillo de Picos de Europa estrenó nuevo record el pasado 6 de Agosto: Manuel Merillas, Pablo Villa y Fran Piñera lo dejaron en 21h13m. En su caso concreto, este Anillo de Picos de Europa, supuso  118km/D+7.870m de aventura total sobre un trazado que en sus tres variantes (Vindio, Extrem y Tres Macizos) permite disfrutar […]

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agosto 06

Rutas Picos de Europa: Record Anillo de Picos de Europa. 21h10m por Manuel Merillas, Pablo Villa y Fran Piñera

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. El Anillo de Picos de Europa tiene nuevo record! Manuel Merillas, Pablo Villa y Fran Piñera lo han rebajado hasta 21h10m. Las rutas de Picos de Europa destacadan siempre para los corredores de montaña de toda España, con la carismática Travesera a la cabeza. El Anillo de Picos de Europa, supone más de 110km/D+8.000m de aventura […]

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julio 30

Rutas Picos de Europa: El Anillo de Picos de Europa, los tres Macizos. por Fernando González.

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. Las rutas de Picos de Europa están siempre entre las destacadas para los corredores de montaña de toda España, con la carismática Travesera a la cabeza.  Estos años ha llegado con mucha fuerza el Anillo de Picos de Europa, con más de 110km/D+8.000m de aventura total que en tres variantes (Vindio, Extrem y Tres Macizos) permite […]

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julio 29

Kilian Jornet y Electroestimulador: Como usarlo para entrenamiento trail running.

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. Kilian Jornet usa Compex como electroestimulador desde hace casi quince años ya, siempre como parte de su entrenamiento trail running. Tambien lo han hecho durante años nombres como Seb Chaigneau o Nuria Picas, entre otros muchos corremontes de referencia asiduos de los electrodos. Tras ganar el campeonato del mundo Skyrunning 2014 en Chamonix, Kilian detallaba en […]

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julio 24

Trail running y salud: Sebastien Chaigneau supera una deshidratación extrema y mononucleosis. Video-entrevista por Robin Schmitt.

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. Los corredores de montaña somos a menudo excesivos en nuestra pasión  por entrenar y competir. Sebastién Chaigneau, del equipo The North Face,  arrancó su calendario 2014  con fuerza en Transgrancanaria. Pero allí sufrió un episodio de deshidratación extrema con rabdomiolosis (destrucción celular) que requirió asistencia médica inmediata. Su salud se complicó al contraer una […]

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junio 02

Entrenamiento trail: Circuito La Granja – Peñalara (24k/D+1450m/3-5h) Ultimo entreno guiado GTP 2014. Recorrido, track y fotos.

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Entrenamiento trail: Circuito La Granja – Peñalara (24k/D+1450m/3-5h)

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abril 18

La Peñota desde Cercedilla: Directa por Collado del Rey (10k/D+850m)

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La Peñota desde Cercedilla: Directa por Collado del Rey (10k/D+850m). Dentro de las  rutas del Guadarrama, tenemos debilidad por aquellas que suben, bajan o surcan La Peñota, por accesibles, variadas y vistosas. Con 1.930m de altitud y escarpados riscos somitales, es un soberbio mirador del gran cordal de la zona, desde Abantos a Peñalara y […]

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abril 05

Deporte y Salud: Arranca el estudio Penyagolosa Trails Saludable, sobre 50 ultreros del CSP115

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. El campo del deporte y salud puede aprender mucho de las reacciones del cuerpo humano en las ultra trail. Así, a los tradicionales estudios médicos anuales que se realizan en pruebas como Western States, Leadville y la Ultra Trail Mont Blanc, se une este año el nuevo Penyagolosa Trails Saludable, que os presentamos a […]

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marzo 23

Entrenamiento ultra trail: Salida guiada Gran Trail Peñalara, Pedriza-Morcuera-Miraflores 28k/D+1600m

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. El entrenamiento ultra trail cada día está más cuidado por todo el pelotón. Vemos así una subida general de nivel, por muchos factores: Mayor experiencia personal, planes de entrenamiento personalizados, training camps específicos como el del CSP115 y tambien entrenamientos guiados sucesivos, que permiten reconocer un trazado por etapas. Ayer arrancó la primera salida guiada […]

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marzo 15

Entrenamiento trail running con Nuria Picas, Pau Bartoló y Agustí Roc en el Berga Resort. 13-14MAR

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. Seguimos hoy con el entrenamiento de trail running, a través de los training camps: En este caso el impartido este fin de semana por Nuria Picas, junto a Pau Bartolo y Agustí Roc en el Berga resort.  . Carrerasdemontana.com ya os trajo la semana pasada en vivo el training camp del Campeonato de España ultra trail por […]

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marzo 11

PLAN ENTRENAMIENTO TRAIL 2014, POR PEDRO BIANCO (IV): Trabajo de fuerza – resistencia en gimnasio y en carrera.

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. Nuestro plan entrenamiento de trail running 2014 con Pedro Bianco llega hoy al cuarto capítulo: Vimos primero la planificación de temporada; en segundo lugar repasamos el trabajo de pre-temporada y en tercer lugar vimos la combinación de trabajo de gimnasio y fuerza en carrera.  ______________ . PLAN ENTRENAMIENTO TRAIL  2014 por Pedro Bianco. (IV) Presentación: Pedro Bianco es entrenador personal en Reebok Sports […]

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marzo 10

Entrenamiento ultra trail: Preparando el Campeonato España FEDME del CSP115 en su training camp.

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. El entrenamiento de ultra trail destacaca a cada día lo importante de reconocer el trazado para poder dominarlo en carrera. Así, los dos campeones de España ultra trail FEDME 2013 habían pasado antes por el training camp del CSP115. Este finde se celebró la segunda edición del mismo y Carrerasdemontana.com estuvo de nuevo allí para cubrirlo en […]

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marzo 07

Entrenamiento trail running: Penyagolosa Trails training camp 2014. Preparación Campeonato España Ultra trail FEDME en CSP115.

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. Dentro del entrenamiento de trail running, destaca el crecimiento de los training camp en este 2014. Del 7 al 9 de Marzo se celebra la segunda edición del organizado por Penyagolosa Trails para preparar el Campeonato de España de Ultra trail FEDME a disputar en la CSP115 del próximo 17 de Mayo. Carrerasdemontana.com cubrirá […]

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enero 29

Entrenamiento trail running: Autoconfianza y objetivos de competición, por Oswaldo Rivera

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Entrenamiento trail running: La autoconfianza y los objetivos de competición, por Oswaldo Rivera. Nuestra sección PSICOLOGÍA DEPORTIVA, escucha hoy al mejicano  Oswaldo Rivera,

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enero 15

PLAN ENTRENAMIENTO TRAIL 2014, POR PEDRO BIANCO (III): Trabajo de gimnasio y fuerza en carrera.

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. Nuestro plan entrenamiento de trail running 2014 con Pedro Bianco llega hoy al tercer capítulo: Vimos primero la planificación de temporada; en segundo lugar repasamos el trabajo de pre-temporada. nos centramos en planificar una  pretemporada del calendario para carreras de montaña 2014,  siempre desde la base y objetivos personales de cada uno. ______________ . PLAN ENTRENAMIENTO TRAIL  2014 por Pedro Bianco. (III) […]

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diciembre 08

Entrenamiento Carreras Montaña: Diario de seguimiento y control para entrenar mejor. Caso Sporttracks.

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. El entrenamiento de carreras de montaña, es mucho más que salir a correr por el monte cada día como chota sin cabeza. Recientemente analizamos con Pedro Bianco los aspectos de Planificación de temporada y Diseño de trabajo para pretemporada. Hoy Carlos Velayos nos propone llevar un diario digital de seguimiento y control del entrenamiento. […]

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diciembre 02

PLAN ENTRENAMIENTO TRAIL 2014, POR PEDRO BIANCO (II): La Pre-temporada. Gimnasio y carrera continua suave

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. Publicamos hoy el segundo artículo por Pedro Bianco sobre el plan  entrenamiento de trail running: Hoy nos centramos en planificar una  pretemporada del calendario para carreras de montaña 2014,  siempre desde la base y objetivos personales de cada uno.  Pedro Bianco es entrenador personal en Reebok Sports La Finca, Federación Madrileña de Natación y Fun4U Sportsclub. Ex-ciclista […]

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noviembre 12

PLAN ENTRENAMIENTO TRAIL 2014, POR PEDRO BIANCO. (I) Planificación de temporada y pre-temporada.

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. Estos días finales del año son perfectos para revisar y planear nuestro entrenamiento de trail running cara a la próxima temporada, siempre a partir de los objetivos que hayamos fijado en nuestro calendario para carreras de montaña 2014.   Hoy estrenamos un plan de entrenamiento trail anual, propuesto por Pedro Bianco, entrenador personal en Reebok Sports […]

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noviembre 07

Rutas Trail Running Madrid: Circuito Miraflores – La Najarra (26k/D+1.100m) Viejos caminos de los Neveros.

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. Entre las rutas de trail running de Madrid, este circuito de Miraflores a La Najarra goza en otoño de su mejor momento. Sube y baja por Cuerda Larga y La Najarra, pisando los viejos caminos de mulas trazados por los «neveros», campesinos que desde el siglo XVI al XIX bajaban a Madrid el hielo […]

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octubre 28

Entrenamiento Trail Running: «De la cinta a las Carreras de montaña» por Gema Quiroga

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. El entrenamiento de trail running es un compendio de muchos factores físicos, mentales, nutricionales e incluso sanitarios, en lo que se refiere a prevención y recuperación de lesiones. En otros artículos previos hemos tocado ya libros específicos,  rutas de entrenamiento recomendadas,  campus de trail e incluso como optimizar los entrenos con herramientas como el […]

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agosto 13

Rutas Asturias: Somiedo visto por Santi Obaya. Ruta propuesta de 41k/D+1900m por Pola de Somiedo.

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Las rutas por Asturias son un catálogo casi inagotable para los corredores de montaña. Entre tanto y tan bueno, hemos querido contar con Santi Obaya, corremontes asturiano de referencia como cicerone para descubrirnos alguno de sus recorridos favoritos y el porqué de su elección. Aquí lo dejamos para todos vosotros, más oportuno estos días de […]

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julio 21

Rutas Montaña: MARATÓN ALPINA DOS CANCHALES. Peñalara y Tubos de Cabezas (44k/D+2300m). La Granja-Peñalara-Cotos-Cabezas-Bola-Cotos-La Granja.

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. Las rutas de montaña que nos ofrece el Guadarrama incluyen en ocasiones circuitos de empaque como esta Maratón Alpina Dos Canchales. Son 44k/D+2300m de circuito con base en La Granja para  entrenamiento de ultra trail, combinando tramos duros de ascensión por los canchales de Peñalara y los tubos de Cabezas con tramos tendidos de rodar […]

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