Archivo de la categoría: trail running mujer

junio 06

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING HIPOXIA Por Anna Grifols

Escrito por

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING HIPOXIA Por Anna Grifols  Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING se centra hoy en como utlizar la falta de oxígeno para correr más y mejor por las montañas. Lo hacemos una vez más con Anna Grifols, nuestra nutricionista habitual. Arrancamos  con un video resumen y ampliamos despues con el desarrollo teórico. Para terminar, […]

»»
abril 19

COMO PERDER PESO EN TRAIL RUNNING, DE FORMA SANA. Por Anna Grifols

Escrito por

COMO PERDER PESO EN TRAIL RUNNING, DE FORMA SANA. Nuestra sección NUTRICION DEPORTIVA retoma hoy el tema de como perder peso en trail running, de forma sana.  Lo hacemos una vez más con Anna Grifols, nuestra nutricionista habitual. Arrancamos primero con un video resumen y vamos despues con el desarrollo teórico más detallado. Para terminar, […]

»»
abril 10

ZAPATILLAS TRAIL RUNNING MUJER ADIDAS TERREX AGRAVIC PRO.

Escrito por

ZAPATILLAS TRAIL RUNNING MUJER ADIDAS TERREX AGRAVIC PRO: AMORTIGUACIÓN, PROTECCIÓN Y CIERRE BOA. Nuestra sección de ZAPATILLAS TRAIL RUNNING  continúa con las novedades de 2022 y hoy nos trae el análisis de la última novedad de la casa alemana, adidas, con estas Terrex Agravic Pro, específicas para mujer.

En las últimas semanas os hemos presentado muchas novedades de Salomon, Ascis, Hoka, Saucony, New Balance. hoy es el turno de la marca alemana y estas flamantes Terrex Agravic Pro con cierre BOA

»»
julio 06

ENTRENAMIENTO ESTÓMAGO PARA CARRERAS DE MONTAÑA. Por Anna Grifols, nutricionista.

Escrito por

  ENTRENAMIENTO ESTÓMAGO PARA CARRERAS DE MONTAÑA.   Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL vuelve hoy a los beneficios de entrenar tambien el estómago. Repasamos la estrategia de adaptación fisiológica, así como la nutrición e hidratación deportiva más convenientes, de manos de nuestra nutricionista Anna Grifols, quien es tambien corredora de montaña. Arrancamos con el videoresumen y vamos […]

»»
enero 30

CAMELBAK ARETE 22L: Mochila trekking y montaña. Prueba 200K por Layla.

Escrito por

CAMELBAK ARETE 22L: hoy nuestra sección de mochilas aborda la prueba a fondo de esta mochila de trekking y montaña con su clásico sistema de hidratación, mejorado y renovado. Modelo con 22l de capacidad, unisex y talla única, con un precio contenido. Vamos con vídeo análisis por nuestra #patroncarrerasdemontana Layla y tras él, detalles y […]

»»
enero 26

ENTRENAMIENTO ALTITUD (2/3) Trabajo en hipoxia y nutrición por Anna Grifols.

Escrito por

ENTRENAMIENTO ALTITUD (2/3) . Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL vuelve hoy a los beneficios de entrenar en altura. Repasamos la estrategia de adaptación fisiológica, así como la nutrición e hidratación deportiva más convenientes, de manos de nuestra nutricionista Anna Grifols, quien es tambien corredora de montaña. Arrancamos con el videoresumen de la trilogía y vamos despues […]

»»
enero 16

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING ALTITUD: Trabajo en hipoxia y nutrición (I) por Anna Grifols.

Escrito por

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: ADAPTACIÓN ALTITUD. Trabajo en hipoxia y nutrición (I) por Anna Grifols. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL se centra hoy en los beneficios de entrenar en altura. Un rito util tambien, para carreras alpinas como Pike´s Peak Marathon que sube hasta 4.312m, Leadville 100 Miles hasta 3.800m o la Ultra 100km de Canfranc hasta […]

»»
enero 10

CHAQUETA ARC’TERYX NORVAN SL HOODY: Tope gama, con membrana de hasta 50K/80K. Prueba 200K por Layla.

Escrito por

CHAQUETA ARC’TERYX NORVAN SL HOODY WOMAN: CHAQUETA TRAIL TOPE GAMA. Hoy nuestra sección CHAQUETAS TRAIL RUNNING, nos trae la prueba a fondo de una chaqueta impermeable con patrón femenino de alta gama. A destacar, su espectacular membrana con un rendimiento que podría alcanzar hasta los 50k/80k de impermeabilidad/transpirabilidad  Arrancamos con vídeo análisis por nuestra #patroncarrerasdemontana Layla, […]

»»
agosto 09

OMEGA 3 Y RESOLVINAS: BENEFICIOS NUTRITIVOS PARA TUS CARRERAS DE MONTAÑA. POR ANNA GRIFOLS

Escrito por

Los beneficios del OMEGA 3 Y RESOLVINAS centran noy nuestra sección sobre NUTRICIÓN DEPORTIVA. Como mejorar nuestra salud, comiendo mejor y más sano, algo de especial importancia en plena crisis sanitaria del coronavirus. Cosas tan sencillas como alimentos naturales, con sus vitaminas y minerales, dormir bien, ejercicio moderado, hidratarse y más, que repasamos hoy de […]

»»
frontal olight array julio 21

FRONTAL OLIGHT ARRAY (125GR/400 Lumens) Frontal para trail y montaña, súper ligero y ergonómico. Prueba 200k Layla.

Escrito por

FRONTAL OLIGHT ARRAY (125GR/400 Lumens) Frontal para trail y montaña, súper ligero y ergonómico. Nuestra sección de MATERIAL TRAIL se centra hoy en la prueba a fondo del FRONTAL OLIGHT ARRAY. Versión mejorada del Olight HS2, Esta nueva versión mantiene ligereza y acabados del buque insignia de la marca americana. A cambio, tan sólo aporta […]

»»
mayo 09

AVITUALLAMIENTOS EN CARRERA TRAS COVID19: ¡TODO CAMBIARÁ! Como adaptarnos con éxito, por Anna Grifols.

Escrito por

. Nuestra sección SEGURIDAD EN MONTAÑA se centra hoy en los AVITUALLAMIENTOS TRAS EL CORONAVIRUS.  ¿Cómo serán ahora los avituallamientos y las competiciones? La situación que hemos vivido los últimos meses traerá conscuencias en el mundo del deporte, quizá caerán carreras y muchas otras tendrán que reinventarse y pensar en como asegurar la seguridad física […]

»»
marzo 26

ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (8): PILATES PARA CORREMONTES. Clase de Pilates Mat 2, por Layla Fernández.

Escrito por

. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING sigue con la saga ENTRENAMIENTO EN CASA, y damos paso a la 8ª entrega. Layla, veterana profesora de Pilates, directora del Gym Pilates Velvet y colaboradora de la AECC (asociación española contra el cáncer), además de probadora habitual de la web hermana http://www.avernotrail.com nos trae una segunda sesión completa […]

»»
marzo 18

ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (5): PILATES PARA CORREMONTES. Clase de Pilates Mat, por Layla Fdez.

Escrito por

. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING sigue con la saga ENTRENAMIENTO EN CASA. Layla, veterana profesora de Pilates y colaboradora de la AECC (asociación española contra el cáncer), además de probadora habitual de la web hermana http://www.avernotrail.com nos trae una sesión completa de Pilates desde su casa. Si no sabes aún lo que es el […]

»»
marzo 17

ENTRENAMIENTO TRAIL EN CASA (4): Nutricion y Salud, comer bien para estar mejor cada día. Por Anna Grifols.

Escrito por

. La nutrición deportiva  nos ayuda a mejorar nuestras defensas. Hoy hablamos sobre como mejoras nuestra salud, comiendo mejor y más sano, algo de especial importancia en plena crisis sanitaria del coronavirus. Cosas tan sencillas como alimentos naturales, con sus vitaminas y minerales, dormir bien, ejercicio moderado, hidratarse y más, que repasamos hoy de la mano […]

»»
febrero 12

ZAPATILLAS TRAIL RUNNING MUJER. MERRELL ANTORA Prueba 250km por Layla.

Escrito por

ZAPATILLAS TRAIL RUNNING MUJER. MERRELL ANTORA Prueba 250km por Layla. Vamos hoy con las zapatillas MERREL ANTORA QFORM 2, ZAPATILLAS DE TRAIL diseñada de acuerda a la dinámica de pisada de las mujeres. Arrancamos con el vídeo análisis de nuestra fisioterapeuta Paula Bueno  y tras él prueba a fondo y conclusiones por Layla. .____________________________   […]

»»
abril 06

ENTRENAMIENTO TRAIL: PILATES PARA CARRERAS DE MONTAÑA Y SALUD DIARIA, POR LAYLA FERNANDEZ. #WIKICARRERASDEMONTANA 4

Escrito por

. Cuarto artículo del seminario #WIKICARRERASDEMONTANA, ahora sobre ENTRENAMIENTO PILATES para trail…y salud, por Layla Fernandez. Una charla muy util, desmontando mitos, enumerando ventajas y beneficios, un poco de historia, y más por parte de Layla, veterana profesora de Pilates y colaboradora de la AECC (asociación española contra el cáncer), además de probadora habitual de […]

»»
abril 18

NUTRICIÓN DEPORTIVA: VITAMINAS Y MINERALES NATURALES PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO, POR ANNA GRIFOLS.

Escrito por

. La nutrición deportiva centra un nuevo artículo hoy en nuestra web. Esta vez hablaremos sobre como obtener mejoras ergonutricionales con alimentos naturales, especialmente con sus vitaminas y minerales, evitando recurrir a suplementos artificiales cuando no sean estrictamente necesarios. Una vez más, nuestra nutricionista deportiva Anna Grifols nos deja aquí una serie de referencias para acertar con nuestra […]

»»
febrero 22

BCAA’s Y NUTRICIÓN DEPORTIVA: Aminoámidos. Como usarlos en carreras de montaña y ultra trail, por Anna Grifols.

Escrito por

. La nutrición deportiva centra un nuevo artículo hoy en nuestra web. Nos centramos en uno de los suplementos  que más usa el deportista de forma indiscriminada sin conocer muy bien la dosis y timing de ingesta adecuada para beneficiarnos de sus efectos. Vamos a erradicar mitos sobre él y buscar una mejoría del rendimiento con su […]

»»
enero 14

ENTRENAMIENTO TRAIL Y PLANIFICACIÓN ALIMENTOS: ANTES, DURANTE Y DESPUÉS ULTRA TRAIL, por Anna Grifols.

Escrito por

              .  Hoy vamos con la Nutrición deportiva aplicada a un nuevo caso práctico en carreras de ultra-resistencia.  Ya tocamos antes un caso práctico de nutrición deportiva con hidratos complejos en corredor de ultras vegano etc…  y hace poco descubrimos como conseguir un peso corporal óptimo según nuestra individualidad como deportistas Hoy os hablaremos sobre como […]

»»
diciembre 05

NUTRICIÓN DEPORTIVA ULTRA TRAIL: ESTUDIO ALPINULTRAS, CORREDOR VEGANO EN ULTRA TRAIL VALLS D´ANEU 96K/D+7.500m POR ANNA GRIFOLS.

Escrito por

       .  Hoy vamos con la Nutrición deportiva aplicada a un caso práctico en carrera, dentro del circuito Alpinultras.  Ya tocamos antes el Saber beber, saber comer, plan nutricional para una prueba hasta 100km, etc…  en la prueba de Alpinultras disputada en Canfranc-Canfranc y tambien repasamos hace pco todos los secretos de la cafeína en nuestro deporte. […]

»»
noviembre 15

DIETA TRAIL RUNNING Y CARRERAS DE MONTAÑA: CÓMO ALCANZAR TU PESO ÓPTIMO POR ANNA GRIFOLS.

Escrito por

. La nutrición deportiva centra un nuevo artículo hoy en nuestra web: CÓMO ALCANZAR PESO IDEAL. Nos centramos en uno de los interrogandes que más preocupa al deportista de resistencia y que más se esfuerza por conseguir llegar a un supuesto peso óptimo en carrera, diferente para cada uno por nuestra constitución y asimilación de cargas […]

»»
noviembre 03

CAFEÍNA Y NUTRICIÓN DEPORTIVA: Como usarla adecuadamente en carreras de montaña y ultra trail, por Anna Grifols.

Escrito por

. La nutrición deportiva centra un nuevo artículo hoy en nuestra web. Nos centramos en uno de los suplementos más ampliamente utilizados entre la población deportiva, erradicando mitos sobre él y buscando una mejoría del rendimiento con su ingesta adecuada en el momento preciso. . Es por ello que hablaremos hoy de LA CAFEÍNA, buscando pautar un […]

»»
octubre 27

Lizzy Hawker corre Himalaya trail para apoyar trail femenino en Nepal. Ya van 1.000km en 35 días…

Escrito por

Lizzy Hawker corre Himalaya trail para apoyar trail femenino en Nepal. Ya van 1.000km en 35 días… Nuestra sección TRAIL RUNNING MUJER celebra un nuevo reto de esta leyenda viva. En su palmarés no solo brillan cinco títulos del Ultra Trail Mont Blanc, sino tambien un oro y bronce mundiales en los 100km sobre asfalto organizados por IAU, la misma entidad que este fin de semana celebrará el Mundial de Trail en Portugal.

Estas semanas Lizzy está en pleno reto personal y pide ayuda a la afición. Tras años vinculada de forma muy especial a Nepal, este 2016 se ha lanzado a una gran travesía integral del Himalaya trail con la que recaudar 10.000 dólares para apoyar el trail running femenino en Nepal, en la que todos podemos colaborar si lo deseamos. Lleva 1.000km en 35 días, para 2.000 dólares…..

»»
enero 14

Nerea Martínez celebra con éxito su Training Camp en Pedrezuela para 100 personas, organizado por Woman Wind Xtrem.

Escrito por

Nerea Martínez impartió ayer en Pedrezuela un training camp para 100 personas organizado por el grupo Woman wind xtrem. A destacar el esfuerzo de toda la organización para animar con este acto a incorporar más corredoras de montaña y a los entrenamientos de trail running. Ayer 76 mujeres quisieron escuchar a Nerea y correr con […]

»»
diciembre 19

Mujeres que corren: Corredoras de montaña con Nerea Martínez. Entrenamiento Woman Wind Xtrem 13ene

Escrito por

Las mujeres que corren suponen en maratones americanos o nórdicos la mitad de los dorsales. En el pelotón nacional, sin embargo, las corredoras de montaña suelen ser apenas el 10% del total. Para cambiar esto entre todos van surgiendo iniciativas como nuestra web hermana Avernotrail.com (100% trail running femenino); o el grupo de entrenamiento Woman Wind Extrem. Su próxima salida […]

»»