Archivo de la categoría: entrenamiento carreras montaña

febrero 21

Carreras de montaña y la zona de la muerta. Por Mikel Leal en #Corremonteshoy (21)

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. Llegamos hoy al episodio 21 de #Corremonteshoy: Y nobleza obliga, al hilo de San Valentín repasamos aquello de «La Montaña siempre estará ahi» Pues entonces, alma de cántaro, no te vuelvas loco y guardate un tiempo siempre con la familia. Al fin y al cabo, nos dice Mikel. solo desde ahí te sabrán dar una […]

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febrero 15

La montaña, siempre estará ahí… ¡Pues cuida la familia! Por Mikel Leal en #Corremonteshoy (20)

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. Celebramos hoy el episodio 20 de #Corremonteshoy: Y nobleza obliga, al hilo de San Valentín repasamos aquello de «La Montaña siempre estará ahi» Pues entonces, alma de cántaro, no te vuelvas loco y guardate un tiempo siempre con la familia. Al fin y al cabo, nos dice Mikel. solo desde ahí te sabrán dar una […]

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febrero 08

Corredores de montaña, picados permanentes. Por Mikel Leal en #Corremonteshoy (19)

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.  Libertad, amor y fraternidad eternas reinan entre los corremontes… Bueno, no tanto, dice Mikel que nos recuerda en su video-columna #Corremonteshoy (19) que TAMBIEN tenemos nuestros piques. Incluso entre hermanos. Y que, mientras sigan sanos, bienvenidos sean. ¿Por qué no? Si quieres disfrutar con esta saga completa de opinión sobre la actualidad en carreras […]

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febrero 01

Travesera Picos Europa 2016: Carreras de Montaña y prohibiciones, por Mikel Leal en #Corremonteshoy (18)

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.  Las carreras de montaña son para muchos una de las mejores formas de conocer y aprender a amar el medio ambiente. Por desgracia, hace ya un tiempo que algunos gestores han decidido aplicarles unos criterios mucho más estrictos que a otros tipos de uso de los parques, con un doble rasero que carece de […]

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enero 25

Los corredores de montaña: Elementos en la cuadrilla del corredor. Mikel Leal en #Corremonteshoy (17)

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.  Los corredores de montaña vivimos en grupetas. Pequeñas manadas que comparten personajes similares allá donde vayas: El que más corre, el dietista, el… Hoy los repasamos todos hoy con Mikel Leal en su video-columna semanal de opinión con humor. Si quieres disfrutar con la saga completa de opinión sobre el mundillo corremontes, sigue a Mikel […]

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enero 18

Corredores de montaña pros versus populares. No es oro todo lo que reluce. Mikel Leal en #Corremonteshoy (16)

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. «Los corredores de montaña profesionales son unos afortunados. Tienen dorsal siempre sin loterías, Les dan todo el material sin pagarlo y encima hasta viven de esto..» Bueno, ni tanto ni tan calvo nos comenta Mikel Leal hoy en su video-columna semanal de #Corremonteshoy, donde cada Lunes arrancamos la semana repasando nuestro mundillo con humor. Vamos a […]

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enero 11

Calendario Carreras de Montaña 2016: Cabeza de ratón versus Cola de León. Por Mikel Leal en #Corremonteshoy (15)

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. Quien más, quien menos andamos hoy cerrando nuestro calendario carreras de montaña 2016. Al elegirlo, sin duda, un factor a considerar es la posición relativa que podemos lograr en carrera. y aquí surge un debate eterno… ¿Me voy donde van los mejores y arriesgo a llegar muy atrás? ¿Me busco carreras ignotas donde lucir en […]

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enero 04

Carreras de Montaña y autosuficiencia, por Mikel Leal. #Corremonteshoy (14)

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. La autosuficiencia en las carreras de montaña es un tema que ha dado para miles de tertulias e incluso encendidos debates entre corremontes. Hoy, al hilo de un entreno de 65km, la repasamos junto a Mikel Leal y su cuadrilla mugalari en #Corremonteshoy. Para arrancar el año laboral con una sonrisa y mucha, mucha energía. Además, […]

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diciembre 28

Lo mejor de las carreras de montaña 2015, con Uxué Fraile, Dani Aguirre y Mikel Leal. #Corremonteshoy (13)

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. Hoy recordamos algunos de los mejores momentos vividos en las Carreras de Montaña del 2015, con la ayuda de Uxue Fraile y Dani Aguirre, dos de los corremontes más destacados del año.  Mientras entrenan junto a Mikel Leal y su cuadrilla mugalari en #Corremonteshoy, nos arrancan una sonrisa para encarar estos últimos días laborales del año. Y […]

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diciembre 21

Navidades corremontes: El talibán, el perdido y el equilibrado. Por Mikel Leal. #Corremonteshoy (12)

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. La nutrición deportiva es una preocupación clave para muchos corredores de montaña. Así, la avalancha de comida y bebida que arrastran las Navidades hace aflorar distintos tipos de corremontes,  que detalla aquí Mikel Leal en #Corremonteshoy para arrancar una semana más. Y cuando se acerque el fin de semana, no te pierdas el humor corremontes que […]

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diciembre 14

Despierta tu fuerza corremontes, por el maestro Mikel Okenobi en #Corremonteshoy (11)

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. El despertar de la fuerza nos rodea estos días, por todas partes. Al arrancar la semana laboral, no podía faltar tampoco en la mirada humorística a la actualidad de las carreras de montaña, por Mikel Leal en #Corremonteshoy. Y si te gusta reírnos un poco de nosotros mismos, no te pierdas tampoco las viñetas de […]

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diciembre 07

Entrenamiento cruzado para carreras de montaña: Pros y contras por Mikel Leal. #Corremonteshoy (10)

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. El entrenamiento de trail running es el tema sobre el que opina Mikel Leal en #Corremonteshoy, mientras espera para empezar a esquiar en Canfranc estación. Precisamente de ese entrenamiento cruzado nos habla, de los corremontes que tambien dan pedales, enceran tablas y hasta tiran de Pilates para correr un poco más y un poco mejor. ¿Eres tú […]

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octubre 11

Entrenamiento trail running, con David López Castán (5): Recuperar lesión vía electroestimulación. Compex wireless 6.0

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. Hoy, quinto capítulo sobre entrenamiento de trail running por David López Castán, del equipo La Sportiva. Por el camino quedó el grueso de temporada donde David arrancó con buenas actuaciones, ganando  Trilhos del Paleozoico o el ultra del Cainejo, antes de firmar el bronce en el Campeonato de España Ultra que os contamos en vivo aquí. […]

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agosto 25

Fisioterapia para Carreras de Montaña: Cómo usarla antes y despues de competir, por Javier – @fisioCerceda

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. La fisioterapia es una herramienta clave en el entrenamiento para las carreras de montaña, así como para la prevención y recuperación de las lesiones del corredor. Gracias a su capacidad para estimular las fibras musculares con acciones específicas, permite entrenar/recuperar/relajar directamente aquellas fibras del músculo objetivo…no sin pasar por algunos dolores si se nos […]

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abril 16

Entrenamiento Carreras Montaña: Material, técnica y estrategia en carrera. Raúl Gª Castán y David López Castán nos explican sus secretos.

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. Cada vez que afrontamos una de nuestras carreras de montaña,  y sobre todo ante una ultra trail, surgen mil preguntas sobre las zapatillas de trail más adecuadas, la mochila perfecta, bastones sí o no, el reloj gps y no digamos ya con la nutrición o preparación adecuada.  La experiencia enseña que no hay dos […]

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abril 14

Electroestimulador compex wireless SP 6.0 para entrenamiento trail running. Análisis y prueba a fondo profesional por FisioCerceda

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. La electroestimulación gana poco a poco terreno para el entrenamiento de carreras de montaña así como para la recuperación de lesiones de los corredores. Gracias a su capacidad para estimular las fibras musculares con frecuencias específicas, permite entrenar/recuperar directamente aquellas fibras del músculo objetivo. Hoy os traemos la prueba a fondo del nuevo Compex […]

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marzo 25

Entrenamiento trail running David López Castán (4) Trabajo específico Carreras de Montaña + Training camp La Granja 4-5ABR.

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. Llegamos hoy al cuarto artículo sobre el entrenamiento de trail running de la mano de David López Castán, del equipo La Sportiva como guía. Un David que ha arrancado esta temporada con buenas actuaciones, ganando en los ultimos tiempos el Trilhos del Paleozoico en Portugal. Si has seguido estos artículos y quieres conocer en […]

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enero 21

Entrenamiento trail running David López Castán – La Sportiva (3) Pretemporada específica para las carreras de montaña.

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. Llegamos hoy al tercer artículo sobre el entrenamiento de trail running de la mano de David López Castán, del equipo La Sportiva como guía. Y por cierto, que David era presentado esta semana como miembro de la selección Castilla-Leon 2015, junto a nombres como Miguel Heras, Pablo Villa y más… _____________ . PRETEMPORADA ESPECÍFICA […]

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enero 20

Rutas Trail Running: Kilómetro Vertical al Moncayo (2.314m) desde Soria, por Julián Morcillo (12k/D+1000m)

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. Las rutas de trail running que ofrece España son inagotables. No en vano somos el segundo país más montañoso de Europa, tras Suiza.  Hoy queremos traeros una ruta poco conocida en una montaña emblemática del  Sistema Central, como es el Moncayo y sus 2.314m de altitud. Aunque es cima fronteriza entre Castilla y Aragón, […]

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diciembre 28

Electroestimulación: Historia y potencial para entrenamiento carreras de montaña. Método habitual para Kilian Jornet, Seb Chaigneau, Nuria Picas y más…

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. La electroestimulación aplicada al entrenamiento deportivo tuvo como pionero al ruso Kots, cuyos estudios publicados en 1977 crearon una corriente que hasta el día de hoy no ha hecho sino avanzar, por sus beneficios para el entrenamiento de fuerza, recuperación, masaje deportivo e incluso flexibilidad. La marca suiza Compex domina hoy el mercado mundial del electroestimulador, […]

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diciembre 11

Entrenamiento carreras de montaña con David López Castán – La Sportiva (2) Planificando la pretemporada.

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. Nuestro entrenamiento para el calendario carreras de montaña sigue adelante, abierto a todos de la mano de David López Castán, del equipo La Sportiva como guía. Una vez repasado como fijar los objetivos de temporada en el artículo anterior, hoy vamos con el primer paso para lograrlos: Planificar y trabajar adecuadamente la PRETEMPORADA. _____________ . PLANIFICAR […]

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julio 29

Kilian Jornet y Electroestimulador: Como usarlo para entrenamiento trail running.

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. Kilian Jornet usa Compex como electroestimulador desde hace casi quince años ya, siempre como parte de su entrenamiento trail running. Tambien lo han hecho durante años nombres como Seb Chaigneau o Nuria Picas, entre otros muchos corremontes de referencia asiduos de los electrodos. Tras ganar el campeonato del mundo Skyrunning 2014 en Chamonix, Kilian detallaba en […]

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junio 02

Entrenamiento trail: Circuito La Granja – Peñalara (24k/D+1450m/3-5h) Ultimo entreno guiado GTP 2014. Recorrido, track y fotos.

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Entrenamiento trail: Circuito La Granja – Peñalara (24k/D+1450m/3-5h)

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abril 18

La Peñota desde Cercedilla: Directa por Collado del Rey (10k/D+850m)

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La Peñota desde Cercedilla: Directa por Collado del Rey (10k/D+850m). Dentro de las  rutas del Guadarrama, tenemos debilidad por aquellas que suben, bajan o surcan La Peñota, por accesibles, variadas y vistosas. Con 1.930m de altitud y escarpados riscos somitales, es un soberbio mirador del gran cordal de la zona, desde Abantos a Peñalara y […]

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marzo 11

PLAN ENTRENAMIENTO TRAIL 2014, POR PEDRO BIANCO (IV): Trabajo de fuerza – resistencia en gimnasio y en carrera.

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. Nuestro plan entrenamiento de trail running 2014 con Pedro Bianco llega hoy al cuarto capítulo: Vimos primero la planificación de temporada; en segundo lugar repasamos el trabajo de pre-temporada y en tercer lugar vimos la combinación de trabajo de gimnasio y fuerza en carrera.  ______________ . PLAN ENTRENAMIENTO TRAIL  2014 por Pedro Bianco. (IV) Presentación: Pedro Bianco es entrenador personal en Reebok Sports […]

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febrero 21

Accidentes de Montaña (2/3): Los peligros objetivos del entorno, por Ismael Muñoz. Master Medicina Montaña y enfermero 112.

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. Seguimos tratando en profundidad los accidentes de montaña, con nuestro colaborador habitual Ismael Muñoz, profesional del 112. En los tres artículos queremos destacar la misma idea: El riesgo cero en montaña no existe. Como decía Messner: «La Montaña no es justa ni injusta. Es peligrosa» Ya tratamos aquí las causas estadísticas de los accidentes de montaña. Hoy repasamos con […]

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febrero 20

Accidentes de Montaña (1/3): Datos y causas de los mismos, por Ismael Muñoz. Master Medicina Montaña y enfermero 112.

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. Cada accidente de montaña nos recuerda que moverse en las alturas, más aún en invierno, nunca es fácil: Hace poco tiempo volvimos a tener que lamentar un muerto por hipotermia en Peñalara. Su compañero se salvó in extremis gracias a la intervención combinada del GERA y 112, del que forma parte nuestro colaborador habitual […]

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enero 29

Entrenamiento trail running: Autoconfianza y objetivos de competición, por Oswaldo Rivera

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Entrenamiento trail running: La autoconfianza y los objetivos de competición, por Oswaldo Rivera. Nuestra sección PSICOLOGÍA DEPORTIVA, escucha hoy al mejicano  Oswaldo Rivera,

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enero 15

PLAN ENTRENAMIENTO TRAIL 2014, POR PEDRO BIANCO (III): Trabajo de gimnasio y fuerza en carrera.

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. Nuestro plan entrenamiento de trail running 2014 con Pedro Bianco llega hoy al tercer capítulo: Vimos primero la planificación de temporada; en segundo lugar repasamos el trabajo de pre-temporada. nos centramos en planificar una  pretemporada del calendario para carreras de montaña 2014,  siempre desde la base y objetivos personales de cada uno. ______________ . PLAN ENTRENAMIENTO TRAIL  2014 por Pedro Bianco. (III) […]

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diciembre 26

TRANSGRANCANARIA 2014: Seb Chaigneau y Zigor Iturrieta en el Training camp 17-19Enero.

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. Uno de los ritos ya clásicos en el previo de cada Transgrancanaria es su popular Training Camp que alcanza el próximo 17 de Enero su cuarta edición. Contará esta vez con los corredores del equipo The North Face, Seb Chaigneau y Zigor Iturrieta. Aquí os dejamos todos los detalles. ______________ . TRANSGRANCANARIA 2014: TRAINING […]

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